Kalorio - jesť s potešením a porozumením
Výživová kontrola
Kontrola prijatých surovín
S Kaloriom môžete presne sledovať, ktoré zložky ste konzumovali počas dňa a aké sú tendencie látok, ktoré sú pre vás relevantné. Spoločnosť Kalorio ponúka aj denný plánovač, v ktorom je možné zhromaždiť všetky recepty a jedlá BLS, ktoré ste v daný deň skonzumovali. Vďaka rozsiahlemu dialógu o výžive môžete potom nechať vypočítať prísady, zobraziť hodnoty v grafe a nechať sa upozorniť na prípadné prekročenie alebo prekročenie v jednotlivých dňoch.
Tvorba človeka
Hodnoty je možné zaznamenať pre niekoľko ľudí. Je preto nevyhnutným predpokladom, že sa najskôr vytvoria kmeňové dáta najmenej jednej osoby. Najskôr otvorte položku ponuky „Personálny manažment výživy“. Vytvorte tu novú osobu.
V zobrazenom dialógovom okne „Kmeňové dáta osoby“ môžete zadať rôzne hodnoty a vykonajú sa prvé výpočty, napríklad index telesnej hmotnosti.
Môžete tiež definovať, či tu uvedená denná hodnota predstavuje horný alebo dolný limit. Potom sú hodnoty v týždennej tabuľke označené červeným výstražným znamením, ktoré označuje prekročenie alebo nedosiahnutie hodnoty. Ak bola pre prísadu definovaná limitná hodnota a bola dodržaná v daný deň, je označená zelenou farbou.
Špecifikácie vašej stravy sú teraz úplne definované. Prichádzame ku každodennému použitiu.
Plánovanie dennej spotreby
Ak chcete sledovať svoje stravovacie návyky, nezabudnite vždy na kláves F11 (alebo alternatívne na položku ponuky „Diéta - zobraziť zoznam spotreby“). To znamená, že denný plánovač je zobrazený alebo skrytý vpravo v hlavnom okne a v okne federálnych potravín. V hornej časti môžete prepínať medzi zúčastnenými ľuďmi.
Nižšie vyberte požadovaný deň. Pod kalendárom vidíte zoznam jedál a prísad, ktoré už boli v daný deň naplánované alebo zahrnuté. Teraz môžete do tohto zoznamu pridávať potraviny v oboch oknách:
V okne receptu vyberiete recept, ktorý sa má zaznamenať. Potom kliknite na tlačidlo „> Pridať“ v zozname dní.
Recept sa zobrazí v zozname. Symbol vľavo od receptu je veľmi dôležitý. Ak ide o červený kríž, Kalorio zatiaľ nemôže rátať s receptom. Pre recept je potrebné vyvolať výpočet živín. Ako to funguje, sa dozviete podrobne v kurze „Výpočet živín“. Potom sa vedľa receptu zobrazí zelená značka začiarknutia, ktorá signalizuje: Kompletne vypočítané.
Ak bol výpočet pre recept vykonaný raz, nemusí sa vykonať znova pri ďalšom použití receptu v iný deň. Odporúčame vám vytvoriť si vlastné kuchárske knihy s receptami, v ktorých zhromažďujete iba recepty, ktoré už boli vypočítané.
Ak v dennom zozname vyberiete recept, môžete počet porcií v zozname zmeniť, ak predvolené nastavenie nie je správne. Výpočet množstva bude zodpovedajúcim spôsobom opravený.
V okne BLS môžete rovnakému zoznamu priamo priradiť potraviny BLS, ako sú ovocie alebo nápoje. Operácia v oboch oknách je úplne rovnaká. Keď skonzumujete jedlo BLS, vždy sa okamžite objaví zelené zaškrtnutie, pretože ingrediencie sú samozrejme priamo dostupné a nie je potrebné nič konvertovať.
Ak vyberiete jedlo v dennom zozname, stále môžete zmeniť množstvo v zozname, predvolená hodnota je vždy 100 g. Výpočet množstva bude zodpovedajúcim spôsobom opravený.
Teraz ste zahrnuli všetko do denného zoznamu. Nezabudnite na nápoje, ktoré ste si dali, tieto môžu byť pre denné hodnoty veľmi dôležité.
tip
Časovo náročné sú drobnosti, ktoré konzumujete po celý deň, ako sú klobásové rožky, káva, čokoládové občerstvenie atď. Odporúčam vytvoriť novú kuchársku knihu, ktorá bude obsahovať iba recepty na drobnosti, ktoré konzumujete častejšie. Vyzerá to trochu zvláštne, keď zadáte recept, ktorý obsahuje iba kávu a 20 g cukru, ale odteraz môžete kávu s receptom jednoducho pretiahnuť do denného zoznamu a v zozname máte svoju sladkú raňajkovú kávu a už nemusíte nič robiť. vypočítajte pre tento mini recept, pretože to už bolo urobené predtým.
Plánovanie dennej spotreby
V dennom zozname sú uvedené iba potraviny, ktoré sú však teraz viditeľné ?
K tomu musíte vyvolať položku ponuky „Výživa - Prehľad výživy“:
Ako už bolo videné v dialógovom okne sledovania hmotnosti, kalendár vľavo hore má dvojitú funkciu: Na jednej strane slúži na nastavenie bližšieho preskúmania dňa. Na druhej strane ho použijete na definovanie oblasti, ktorá sa má zobraziť v grafe alebo týždennej tabuľke.
Denná spotreba
Vyššie uvedená tabuľka je v podstate opäť denným zoznamom s tým rozdielom, že tu sa už zobrazujú vypočítané prísady na recept alebo jedlo. Pomocou filtra látok v oblasti panela s nástrojmi môžete určiť, ktoré zo zložiek sa tu zobrazia. Kliknutím na text „Filter látok:“ pred zoznamom na výber filtra môžete zmeniť zloženie látok vo filtri alebo zostaviť úplne nové skupiny látok do nového filtra. Prípadne to môžete urobiť aj v module BLS sami pod položkou ponuky „Nastavenia - Nastavenie filtrov a skupín filtrov“
Aj v tejto tabuľke zaškrtnutie a krížik označujú, či je možné recept použiť na výpočet, a tiež tu môžete zmeniť skutočne spotrebované množstvo porcie.
Pomocou tlačidla "Vypočítať" môžete vykonať výpočet živín. Uistite sa, že všetky záznamy na jeden deň majú zelené začiarknutie.
Priebeh hodnôt v požadovanom období
Hodnoty sú však zvyčajne naozaj zaujímavé iba vtedy, keď sa sčítajú za celé dni. Tieto kumulatívne hodnoty sú uvedené v nasledujúcej tabuľke. Krížik v jeden z dní znamená, že v tento deň nemožno vypočítať aspoň jeden recept. Potom vykonajte výpočet výživnej hodnoty pre receptúru, inak vypočítané denné hodnoty nie sú platné!
Aj tu určíte, ktoré zložky sa majú kumulatívne dodávať, výberom vhodného filtra látok.
Ak ste vo svojich kmeňových dátach definovali limitné hodnoty pre prísadu, sú tieto hodnoty označené, ak bola hodnota dodržaná. Ak hodnota spotreby prekročí alebo klesne pod nastavené hodnoty alarmu, je to zreteľne označené symbolmi.
Pomocou kalendára môžete určiť, ktoré dni sa majú v tomto zozname zobraziť. Môžete si zvoliť, či sa má zobraziť x dní pred nastaveným dátumom alebo rozsah dátumov od nastaveného dátumu.
Graf
V položke ponuky „Zobraziť“ môžete kedykoľvek prepínať medzi vyššie uvedenou tabuľkou a zobrazením grafu. V grafe musíte najskôr určiť, ktoré zložky sa majú v grafe zobraziť:
Naraz je možné zobraziť maximálne 2 ingrediencie.
Hodnoty sa v grafe nevydávajú ako spojnicové diagramy ako pri sledovaní hmotnosti, ale ako podporné body. Čiarové diagramy tu nie sú užitočné, pretože nejde o historické hodnoty, ale o príjem konkrétnych veličín.
Ak ste v kmeňových dátach určili denné množstvo, zobrazí sa tento záznam ako vodorovná čiara. Týmto spôsobom môžete zistiť, či sú vami získané ingrediencie do istej miery v súlade s dennými požiadavkami alebo sa od nich odchyľujú.
Späť na začiatok stránky