Kampaň za digitálnu abstinenciu - selfie mánia namiesto šťastia z dovolenky (archív)
Sarah Diefenbach v rozhovore so Stephanom Karkowským
Pre mnohých je smartfón náhradou cumlíka, tvrdí obchodná psychologička Sarah Diefenbach. Ak sa ale príliš často porovnávate s ostatnými na Facebooku, zvyčajne máte zlú náladu. Možno je život krajší bez internetu?
Stephan Karkowsky: Momentálne držím nedobrovoľnú digitálnu diétu. Náš internet je nefunkčný a dúfame, že montér je už na ceste. Považujem to, úprimne povedané, za hrozné bez toho. Väčšina z nás samozrejme trávi príliš veľa času na internete. Mimochodom, v priemere šesť hodín denne. Britskí odborníci na zdravotníctvo teraz začali mesiac kampaň bez Facebooku, Instagramu, Twitteru a Co., prakticky digitálnej diéty pod romantickým heslom „Staňte sa opäť sociálnym motýľom“. Rád by som hovoril so Sarah Diefenbachovou, profesorkou psychológie podnikania z Mníchova. Dobré ráno!
Sarah Diefenbach: Dobré ráno!
Karkowsky: A autor knihy s názvom „Digitálna depresia. Ako nové médiá menia naše šťastie“. Skutočne existuje digitálna depresia?
Selfie namiesto oddychu
Diefenbach: To, ako tento výraz používame, nemyslíme depresiu v klinickom zmysle, ale skôr ju považujeme za náznak otázky, či sú účinky celej technológie také pozitívne, ako dúfame, alebo či sa niekedy neobjavia vedľajšie účinky, ktoré nás odoberú od toho, čo skutočne chceme, teda od toho, čo nám prináša skutočné šťastie.
Môže to byť niečo také, zatiaľ čo na dovolenke ste zaneprázdnení iba selfie a premeškate skutočný okamih dovolenky. Môže sa tiež stať, že skutočne hľadáte kontakt s ostatnými na sociálnych sieťach, ale existuje tu aj pojem „pseudosociálne siete“, čo znamená, že existuje veľa ľudí, ktorí zverejňujú príspevky a chcú ich uznanie, ale v skutočnosti iba pár tých, ktorí to chcú potom všetko skonzumovať, prečítajte si to a vráťte im to očakávané ocenenie a uznanie. Áno, existuje veľa takých efektov, ktoré popisujeme aj v knihe.
Sotva niekto chce pozerať selfie
Karkowsky: V zásade by som predpokladal, že ľudia, ktorí si robia veľa selfie, hlavne na dovolenke, že ich to naozaj teší. Inak by to neurobili.
Diefenbach: Je trochu naivný predpoklad povedať, že ak by vás to neurobilo šťastným, neurobili by ste to. Myslím si, že vieme, že z mnohých oblastí života nie je pre ľudí často také ľahké posúdiť, čo vás z dlhodobého hľadiska robí šťastnými, alebo môžete ľahko skĺznuť k rutinám, v ktorých už na začiatku existuje pozitívny efekt, ale potom to len prekročí zdravú úroveň.
Napríklad som práve počul znova od priateľa, ktorý práve cestoval s priateľom a kde selfie mánia jedného priateľa viedla k tomu, že ste v určitom okamihu cestovali osobitne, pretože ostatní boli tiež veľmi rozrušení Nervy môžu chodiť a vy sa sústredíte iba na seba. Uskutočnili sme tiež štúdiu tohto konkrétneho fenoménu selfie - robia to všetci ľudia, ale len ťažko to chce niekto vidieť. A ľudí, ktorí sa vykresľujú v selfie, často vnímate ako veľmi narcistických. Existuje tiež otázka, či môžete dosiahnuť tento účinok na ostatných, ktorých chcete.
Porovnanie s ostatnými vás robí často nešťastnými
Karkowsky: Mňa osobne najviac trápia ľudia, ktorí radšej koncertujú na koncerte, ako by sa na neho pozerali. Potom už často nevidíte javisko, ale iba obrazovky, cez ktoré potom vidíte na javisko. Existujú skutočne spoľahlivé údaje o účinkoch sociálnych médií na náš emocionálny svet?
Diefenbach: Je samozrejme ťažké všeobecne povedať, ako to ovplyvňuje všetkých. Ale napríklad existujú štúdie, že zamestnanie, pokiaľ zmeníte svoj profil, sa ním zaoberá, pretože je dobré pre vlastnú hodnotu. Ak potom navštívite stránky iných ľudí, vaša sebaúcta má tendenciu klesať. To súvisí aj s tým, že sa samozrejme automaticky porovnávate. A to, čo ostatní reprezentujú, je samozrejme iba výberová, veľmi prepracovaná sekcia. Ale potom prídete k tomuto záveru, iní sú šťastnejší, iní majú lepší život.
Alebo, čo ma tiež veľmi zaujíma, je štúdia, ktorá ukazuje, že čas, ktorý tam strávite, je vždy viac, ako ste si vopred naplánovali alebo než predpokladáte. To znamená, že človek sa veľmi často ponorí do tohto sveta. A tento nápad by som mohol použiť ako zosvetľovač nálady, ako malú pauzu a malé zatlačenie, a potom budem opäť v poriadku, to tiež nefunguje. Nálada je priemerná - to sa samozrejme netýka každého jedného človeka - ale v tejto štúdii to bolo horšie po návšteve Facebooku, v tomto prípade to bolo horšie ako predtým.
Smartfón ako náhrada cumlíka
Karkowsky: Smartfón nemôže poskytnúť pohodlie, keď sa cítim sám?
Diefenbach: Áno, jednoznačne. Veľmi zaujímavá téma, kde som práve urobil štúdiu s Kim Bormannovou, ktorá práve skúmala používanie smartfónov v čase osamelosti. A tam našla niečo veľmi zaujímavé, a síce, že pre niektorých ľudí je smartphone vlastne niečo ako pripevňovací predmet, náhrada cumlíka, teda niečo, čo poskytuje deťom útechu. A keď tam referenčný objekt, mama, nie je a dáva upokojenie, smartphone je pre niektorých ľudí často ten. Je to vlastne tak, že sa znižujú negatívne pocity, stres a podobne.
Na druhej strane je zaujímavé, že činnosti ako sebareflexia, ktoré by človek inak mohol robiť, keď má chvíle pokoja a samoty, sú menej účinné. Získate tak menší prehľad o sebe. A to je tiež pekný príklad, keď vidíte, že je to možno také krátkodobé zadosťučinenie. Z dlhodobého hľadiska by však toto používanie inteligentného telefónu mohlo narušiť pohodu, pretože sebasnímanie, myslenie na seba, je z dlhodobého hľadiska dôležitým faktorom pre psychickú pohodu.
Karkowsky: Teraz títo britskí odborníci na zdravie hovoria, stať sa opäť sociálnym motýľom, nič nerobiť na Facebooku štyri týždne a tak ďalej. Čo si myslíte o takýchto digitálnych diétach?
Všetko závisí od správnej dávky
Diefenbach: No myslím si, že je to ako s každou krátkodobou diétou. Môžete si samozrejme položiť otázku, či to bude mať celkový účinok. Považujem to však za zaujímavé. Viem si predstaviť, že takáto udalosť je pre mnohých ľudí príležitosťou, trochu ako pôstna doba alebo niečo také. Vyskúšate iba niečo nové a všimnete si, aký vplyv mali doteraz sociálne médiá na váš život, aký význam môžu mať vo vašom živote.
Predtým sme tiež robili štúdie podobným smerom, napríklad to, že ľudia experimentovali bez použitia WhatsApp alebo podobne. A to je veľmi zaujímavé, pre niektorých existuje efekt, ktorý hovoria, že je to ako oslobodenie, zrazu nemusím pracovať toľkými kanálmi a starať sa o seba. Ostatní si tiež všimnú, ako veľmi sú na tomto potvrdení takpovediac závislí. A tiež pocit zmeškania, ak nie ste vždy online. Myslím si, že iniciatíva je sama o sebe dobrá, ale samozrejme si nemyslím, že teraz nejako bude smerovať, aby sa všetci dostali navždy von, pretože aj sociálne médiá majú svoju hodnotu. Myslím, že to záleží len na dávke.
Karkowsky: A pre mňa je dávka už trochu príliš tesná, pretože tu zlyhal internet. A môžem vám povedať, že to naozaj nie je pekné. O digitálnych diétach sme sa rozprávali s mníchovskou profesorkou pre obchodnú psychológiu Sarou Diefenbachovou. Napísala knihu s názvom „Digitálna depresia. Ako nové médiá menia naše šťastie“. Pani Diefenbachová, ďakujem pekne!
Diefenbach: Veľmi!
Vyhlásenia našich účastníkov rokovania odrážajú ich vlastné názory. Deutschlandradio Kultur neprijíma vyhlásenia svojich účastníkov rozhovorov a diskusií ako svoje vlastné.