Kapalabhati

Rýchle dýchanie mechom

kapalabhati

40 až 200 nádychov v 2 - 3 sériách

Pohodlne si sadnite na podlahu/stoličku chrbtom a hlavou vzpriamene. Položte obe ruky na stehná.

Uvoľnene dýchajte hlboko do a von.

Počas nasledujúceho výdychu (AA) nosom prepnite na zrýchlený rytmus dýchania. Aby sa naša bránica stiahla.

Ihneď po AA zatiahnite brušnú stenu. Inhalácia (EA) sa deje automaticky pri uvoľnení centrálneho brušného svalu. Inhalácia je krátka s dôrazom na výdych.

Výdych, výdych znova. Pupok ide smerom k chrbtici EA sa stane sám.

Dobré pľúcne cvičenia na dolnú a strednú časť pľúc, čistenie nosa, čistenie bacilov v nosových priechodoch. Stimulácia slinných žliaz, celkové posilnenie schopnosti dýchať nosom. Nabíja tiež zásobník prány v solar plexu a má osviežujúci účinok na celý organizmus, čím zlepšuje schopnosť celkovej koncentrácie.

Cvičenie prehĺbenia dychových cvičení pránájámy sa stáva viditeľným ako zvýšená regeneračná kapacita a omladenie tela. Krvný obeh je nabitý čerstvým kyslíkom a naše svaly a orgánové systémy, ako sú obličky, pečeň a slezina, sú lepšie vyživované. Vďaka tomu je naše trávenie pravidelnejšie a úplnejšie.

Cvičenie pránájámy môže priniesť úľavu a vyriešenie mnohých symptómov a chorôb súvisiacich so stresom. Formy bolesti hlavy s napätím a dokonca aj chronické choroby ako astma sa začínajú pohybovať a transformovať.

V zdravom tele je štruktúra celého človeka priepustná, ale nie nestabilná, existuje dobrý vzťah medzi prijatím a odchodom.

Pre svoj metabolizmus potrebuje každá bunka Pránu, výživný a absorbujúci aspekt, a Apanu, vylučujúcu silu a proces vylučovania. Každá bunka potrebuje zdravú rovnováhu medzi dobrou priepustnosťou, pružnosťou a silou. Ak dôjde k narušeniu tohto procesu, bunka zomrie.

V našom tekutom a pevnom stravovacom systéme je sila apany smerovaná nadol. Jedlo prechádza cez hrudník a do brucha, kde sa metabolizuje a vylučuje na dne. napr. (Stolica, moč).

Učebný materiál pre účastníkov kurzu učiteľky jogy Karin Fischer iba pre vlastnú potrebu.