Kapustnica, pôst alebo zrušenie večere v utorok; t
Dieta vecera zrusenie
Pri zrušení večere sa v závislosti od denného rytmu od určitého času jedlo úplne vyhne. V takom prípade jedlo večer. Pri tejto diéte by malo byť medzi posledným jedlom dňa a raňajkami nasledujúce ráno najmenej 14 hodín. Cieľom je dať telu príležitosť regenerovať sa počas noci bez toho, aby bolo potrebné vydávať energiu za trávenie. Do 14 hodín sú povolené iba nápoje bez kalórií, ako je voda alebo čaj.
Mnoho odborníkov na výživu však neodporúča vyhýbať sa večeri každý deň. Odporúčajú rušiť večere maximálne 4 dni v týždni, aby si organizmus nezvykol na nový metabolizmus.
Výhody a nevýhody tejto diéty:
- Najmä večer sa nadbytočné kalórie často konzumujú vo forme chipsov, sladkostí alebo alkoholu, čomu sa dá vyhnúť zrušením večere.
- Ak nebudete večerať neobvyklým spôsobom, budete v neskorú hodinu pociťovať veľký hlad. To môže viesť k nekontrolovanému nadmernému stravovaniu.
- V stredomorských regiónoch je večera hlavným jedlom dňa a zvyčajne sa neje skôr ako o 21:00. To však v žiadnom prípade nemá negatívny vplyv na telesnú hmotnosť.
Záver
Zrušenie večere niekoľko dní v týždni v kombinácii s aminokyselinami je veľmi dobrá kombinácia, najmä preto, že aminokyseliny tiež pomáhajú večer výrazne znížiť chuť do jedla.
Diétna kapustová polievka
Asi najznámejšou a najstaršou stravou je kapustová polievka. Sľubuje úbytok hmotnosti až 5 kg týždenne.
Keďže je kapusta ťažko stráviteľná, telo pri jej spracovaní spáli viac kalórií, ako sa absorbuje cez polievku. Kapusta tiež zaisťuje, že hladiny inzulínu v tele sú udržiavané na nízkej úrovni. Tvrdí sa, že to podporuje spaľovanie tukov a uľahčuje chudnutie.
Pri diéte s kapustovou polievkou alebo inej veľmi jednostrannej strave vždy existuje riziko deficitu živín, ak sa táto diéta vykonáva dlhšie obdobie. Pri diéte s kapustovou polievkou je v ponuke extrémne málo jedál, úplne chýbajú najmä nosiče bielkovín (ryby, mäso alebo mliečne výrobky). V takom prípade existuje riziko, že telo bude čerpať viac energie zo svalovej hmoty. Spotreba energie sa zníži a tým sa zvýši riziko obávaného jojo efektu.
Diétny pôst
Ako už bolo opísané pri diéte s kapustovou polievkou, vylúčenie tuhej stravy vedie k odbúravaniu svalových bielkovín - najmä v kostrových a srdcových svaloch. Diétu možno pozorovať najmä u ľudí s miernou nadváhou, pretože počas liečebného pôstu strácajú viac čistej hmoty ako u osôb s nadváhou.
Pretože pôst redukuje hlavne svalovú hmotu, je táto diéta na chudnutie mimoriadne nevhodná a po návrate k bežným stravovacím návykom rýchlo vedie k jojo efektu.
Liposukcia namiesto diéty
Pomocou chirurgického zákroku liposukcie (liposukcie) je možné hromadenie tuku pod kožou natrvalo odstrániť z takmer ktorejkoľvek časti tela.
Liposukcia však nie je vhodnou alternatívou k diéte alebo k liečbe obezity. Používa sa iba na poruchy distribúcie tuku a na korekciu problémových oblastí, ktoré nie je možné ovplyvniť cvičením a stravou.
Problém však je, že počet a distribúcia približne 35 000 tukových buniek v tele sú geneticky dané. Ani pri výraznom chudnutí sa tieto parametre nemenia. Tukové bunky sa skôr rozširujú, keď priberáte, a podľa toho sa zmenšujú, keď chudnete. Ak boli teraz z ošetrenej oblasti odstránené tukové bunky, môžu rásť iba zvyšné tukové bunky. Telo si napriek tomu bude naďalej ukladať prebytočné kalórie, ktoré skonzumovalo. Pokiaľ to v ošetrenej oblasti už nie je tak možné, pripevní si tukové vankúšiky k ďalším problémovým partiám.
Liposukcia je teda málo prospešná, ak sa súčasne nezmení aj strava. Inak sa tuky hromadia na iných, niekedy veľmi nepríjemných miestach, ako sú krk, chrbát alebo tvár. Akákoľvek liposukcia môže mať navyše estetické alebo chirurgické komplikácie.