Kapustová polievka - kto má skúsenosti s fórom
Diskutujte o kapustovej polievke - kto má skúsenosti? v Mono diéta Fórum v oblasti stravovania; Ahoj moji drahí. po veľmi dlhej dobe hlásiť späť na toto fórum. Prerušil som kontakt na fóre z dôvodu relapsu bulímie:( a
Diéta s kapustovou polievkou. kto mi môže povedať viac?
Ahoj moji drahí. po veľmi dlhej dobe hlásiť späť na toto fórum.
Vtedy som prerušil kontakt na fóre kvôli relapsu bulímie a teraz sa chcem pokúsiť zabiť svoje kilá bežným spôsobom.
môj dôvod:
Šaty na ples som si kúpila v mojich „štíhlejších“ dňoch. to bolo v decembri (56kg a 1,78grЯ)
Pretože môj metabolizmus je dosť znížený kvôli bulímii, veľmi rýchlo som pribral. podporil to aj jednomesačný pobyt v USA. nikdy viac mecces a spol.
dobre. každopádne teraz vážim 64 kg a šaty sú príliš obtiahnuté a o 2 týždne bude ples. a dovtedy to musí znova zapadnúť. Asi by som sa musel opäť zmestiť s 58-60 kg. Chcel by som to vyskúšať cez diétu s kapustovou polievkou, pretože sa mi zdá táto polievka 1. vynikajúca a 2. neznie to zle.
skúsil to už niekto z vás týmto spôsobom. alebo ste už o tom pravdepodobne niečo počuli?
Som vďačný za negatívne a pozitívne odpovede
lg čarodejnica
AW: Kapustová polievka. kto mi môže povedať viac?
Diétu s kapustovou polievkou som bral ako štartér pri chudnutí, ale trvala iba 4 dni, v ktorých som schudol aj 3 kilá, ale som si istý, že to bola takmer celá voda. Sama o sebe mi polievka chutí veľmi dobre, ale vôňu v byte niekedy neznesiete a rýchlo sa stane príliš jednotvárnou.
Navyše, jo-jo efekt sa väčšinou lúči s takouto radikálnou stravou, takže si to radšej ešte rozmyslite. možno si môžete nechať šaty zväčšiť?
A prosím, uistite sa, že nespadnete späť do bulímie. Viem o čom hovorím.
AW: Kapustová polievka. kto mi môže povedať viac?
Ďakujem za rýchlu odpoveď, áno, už som premýšľal nad tým, či nie je účinná typická strava s nasledujúcim jojom. mhm. a bohužiaľ nemôžem pokračovať v šatách.
AW: Kapustová polievka. kto mi môže povedať viac?
Ale po 2 týždňoch (ak vydržíte kapustovú polievku tak dlho) by ste sa mali ubezpečiť, že zmeníte stravu na zdravú a vyváženú stravu, inak skutočne príde jojo a to by bolo peklo pre ľudí náchylných na bulémiu ako ste vy.
Mimochodom, polievky z kapusty maggie (3 druhy) si môžete kúpiť aj v plechovej plechovke, čo vám ušetrí varenie
Tu je plán, pre ktorý musíte jesť nielen polievku, ale aj ďalšie zdravé veci:
Raňajky: Rolky s džemom a krémovým syrom, 1 šálka kávy alebo čaju (prípadne s trochou nízkotučného mlieka a/alebo sladidla) 1 (60 g) veľký celozrnný chlieb, 1 lyžička (5 g) diétneho margarínu, 1 lyžička (20 g) džemu, 1 lyžička (20 g) ) Bylinkový krémový syr 20% tuku v sušine.
Ráno: 2 malé pomaranče (б 150 g)
Popoludnie: 1 šálka nízkotučného ovocného jogurtu (150 g)
Večer: talianska bageta. 1 malá (90 g) celozrnná bageta, 1 čajová lyžička (20 g) krémového syra 20% tuku v sušine, 1/2 balenia (cca 60 g) nakrájanej mozzarelly, 2 nakrájané paradajky (100 g), korenie, trochu soli, lístky bazalky
Príprava: Bagetu po dĺžke rozpolíme, natrieme natenko krémovým syrom a potom navrch dáme mozzarellu a plátky paradajok. Okoreníme a ozdobíme lístkami bazalky.
Raňajky: musli z hrozna a škorice, 1 šálka kávy alebo čaju (prípadne s trochou nízkotučného mlieka a/alebo sladidla) 80 g hrozna, 3 polievkové lyžice (30 g) ovsených vločiek, 1 šálka (150 g) nízkotučného jogurtu, 1 štipka škorice, 1 čajová lyžička. (15 g) med
Ráno: 1 malé jablko (125 g), hrozno (50 g)
Popoludní: paradajkový a mozzarellový šalát
2 (100 g) nakrájaných paradajok, Ѕ balíčky (asi 60 g) nakrájanej mozarelly (z predchádzajúceho dňa), 1 čajová lyžička (5 g) olivového oleja, ocot z červeného vína, trochu soli, korenia, trochu cukru a listy bazalky
Večer: zemiaky s tvarohom
2 stredne veľké (200 g) zemiaky, 180 g nízkotučného tvarohu, 3 lyžičky (60 g) bylinkového krémového syra, 20% tuku v sušine, soľ, korenie. 1 (150 g) červenej papriky, 1 čajová lyžička (3 g) instantného vývaru, čerstvé alebo mrazené bylinky (pažítka, petržlen)
Príprava: Zemiaky uvaríme v hrnci s vodou. Papriku nakrájame na prúžky a uvaríme vo vode s rozpusteným instantným vývarom, tvaroh zmiešame s bylinkovým krémovým syrom a ochutíme soľou, korením a bylinkami.
Raňajky: tvarohový chlieb s reďkovkami, varené vajce, 1 šálka kávy alebo čaju (prípadne s trochou nízkotučného mlieka a/alebo sladidla), 1 vajce uvarené na tvrdo (55 g); 1 malý plátok (50 g) celozrnného chleba, 1 plátok (20 g) polotvrdého syra 30% tuku v sušine (napr. Tilsiter), 1/2 zväzku (50g) reďkovky, soľ, korenie
Ráno: ovocie
1 banán (200 g), reďkovky (30 g)
Popoludní: ovocný jogurt
1 šálka nízkotučného ovocného jogurtu (150 g)
Večer: sedliacky šalát, bageta
1/2 malé (50 g) šalátu, 2 (100 g) paradajok na štvrtiny, 1/2 (250 g) uhorky v plátkoch, 1 (30 g) cibule v tenkých krúžkoch, 40 g fety (ovčí syr) v malých kockách, ocot z červeného vína, soľ, korenie, 1 Čajová lyžička (5 g) olivového oleja, čerstvé oregano
navyše: 1 veľký (90 g) celozrnný chlieb alebo malá bageta
Príprava: Do misky dáme šalátové listy, paradajku, uhorku, cibuľu a syr. Posypeme oreganom. Na zálievku zmiešame spolu ocot, korenie a olej.
Raňajky: Medový chlieb, 1 šálka kávy alebo čaju (prípadne s trochou nízkotučného mlieka a/alebo sladidla), 1 plátok (50 g) celozrnného pečiva s 2 čajovými lyžičkami (60 g) nízkotučného tvarohu a 1 čajová lyžička (15 g) medu
Ráno: 1 stredne veľký kúsok ovocia
1 grapefruit (200 g)
Popoludní: banánový chlieb
1 plátok (50 g) celozrnného chleba s 1 čajovou lyžičkou (30 g) nízkotučného tvarohu a 1 (200 g) banánom
Večer: morčací sendvič so zeleninou
1 malá (90 g) celozrnná bageta, 1 lyžička (30 g) nízkotučného tvarohu, kari prášok, žerucha, 50 g údených morčacích pŕs; navyše 2 (100g) paradajky, 1 malá (50g) mrkva, korenie, soľ
Príprava: Smotanu zmiešame s kari. Natrieme ho na polovicu chleba. Navrch dajte morčacie prsia a žeruchu. Preložíme cez ňu druhú polovicu chleba. Poukladáme so zeleninou na tanier.
Raňajky: Jablkové müsli, 1 šálka kávy alebo čaju (prípadne s trochou nízkotučného mlieka a/alebo sladidla), 1 malé jablko (125 g) v klinoch, 3 polievkové lyžice (30 g) ovsené vločky, 1 šálka (150 g) nízkotučného jogurtu, 1 štipka škorice, 1 čajová lyžička (15 g) medu
Ráno: mrkva s bylinkovým dipom
5 mrkvy (100 g), 4 lyžice nízkotučného tvarohu (120 g), 1 malá (20 g) šalotka, pažítka, soľ a korenie
Popoludní: ovocný jogurt
1 šálka nízkotučného ovocného jogurtu (150 g)
Večer: zelenina v rúre
300 g zemiakov, 1 čajová lyžička (5 g) olivového oleja, 1 (150 g) červenej papriky, 1 malá (100 g) cuketa, 1 (50 g) paradajka, 1 strúčik cesnaku, 1 malá vetvička rozmarínu, trochu soli a korenia
Príprava: Rúru predhrejeme na 200 stupňov. Zemiaky umyjeme, pozdĺžne rozdelíme na štvrtiny a vložíme do pekáča. Zalejeme ju olejom a soľou. Varíme v rúre (stredná, rúra na pečenie o 180 stupňov) asi 30 minút. Otočte sa medzi tým. Medzitým si umyjeme, očistíme zeleninu a nakrájame ju na kúsky veľké ako sústo. Potom všetko pridajte k zemiakom a dochuťte soľou a korením. Pridajte rozmarín a povarte ďalších 20 - 25 minút.
Raňajky: závitky s džemom a lososovou šunkou, 1 šálka kávy alebo čaju (prípadne s trochou nízkotučného mlieka a/alebo sladidla), 1 veľká (60 g) celozrnná rožok, 1 lyžička (5 g) diétneho margarínu, 1 lyžička (20 g) džemu, 1 plátok ( 10g) lososová šunka
Ráno: ovocný jogurt
1 šálka nízkotučného ovocného jogurtu (150 g)
Popoludní: ovocný šalát
1 malé (125 g) jablko, 1 (100 g) kivi, 1 malé (150 g) banán, 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
Večer: morčacie prsia s kari ryžou, zelenina
40 g celozrnnej ryže, soľ, 1 štipka kari, 100 g morčacieho filé z moriek, soľ, korenie, jemný paprikový prášok, 1 čajová lyžička (5 g) oleja, 1 veľká (100 g) mrkva na kocky, 1 jarná cibuľka (20 g) v krúžkoch, 50 g húb v plátkoch, 1 čajová lyžička (5 g) oleja, soľ, korenie, nasekaná petržlenová vňať
Príprava: Ryžu uvarte so soľou a kari. Zeleninu podusíme na 1 čajovej lyžičke oleja, podlejeme trochou vody, zakryjeme a povaríme asi 10 minút. Dochutíme bylinkami a petržlenovou vňaťou. Filé okoreníme a orestujeme na 1 čajovej lyžičke oleja. Podávame s ryžou a zeleninou.
Raňajky: praženicu s paradajkami, 1 šálku kávy alebo čaju (prípadne s trochou nízkotučného mlieka a/alebo sladidla), 1 (55 g) vajcia, soľ, 1 čajová lyžička (5 g) oleja, 2 (100 g) paradajok, soľ, korenie, Pažítka, 1 malý plátok (50 g) celozrnného chleba, 1 čajová lyžička (10 g) paradajková pasta
Príprava: Na panvici rozohrejeme maslo. Paradajky nakrájame na plátky a dusíme ich. Vajíčko rozšľaháme so soľou, korením a pažítkou a zalejeme paradajkami. K dispozícii je tiež paradajkový chlieb s paradajkovou pastou.
Ráno: paprika
1 (150 g) papriky
Poludnie: treska tmavá v bylinnom vývare
150 g filé z pollacku, 1 - 2 lyžice citrónovej šťavy, soľ, korenie, 1 - 2 lyžice nasekaných bylín (napr. Kôpor, estragón, petržlen), 50 g ryže basmati
Príprava: Rúru predhrejte na 180 stupňov, filet z lososa umyte a posypte citrónovou šťavou, soľou a korením. Rybu spolu s bylinkami vložte do alobalu, alobal zložte a pečte v rúre (stred, prúdenie 160 stupňov) asi 20 minút. Ryžu uvaríme podľa návodu.
Popoludnie: surová mrkva a jablko
3 (300 g) mrkvy, 1 malé (125 g) jablko, citrónová šťava, sladidlo
Príprava: Mrkvu a jablká nahrubo nastrúhame a pridáme citrónovú šťavu a sladidlo.