Kapustová polievka; t, recept s podrobnými pokynmi! Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 20. 8. 2004
9 príspevkov (ø0/deň)
Diéta na spaľovanie zásobného tuku (redukčná diéta)
(Základ: redukčná diétna polievka s veľkým podielom bielej kapusty)
Úvodné poznámky:
Táto diéta sa používa u pacientov, ktorí sa chystajú podstúpiť operáciu srdca, sú príliš tuční a musia rýchlo schudnúť! V zásade ich môžu samozrejme používať aj iní ľudia. V prípade ľudí s vnútornými chorobami alebo s poruchami príjmu potravy by sa táto strava mala používať iba po lekárskej pomoci alebo v spolupráci s lekárom alebo terapeutom! To platí najmä pre diabetikov a anorektikov. Čím viac polievky zjete, tým viac tukov spálite. Samotné dlhodobé jedenie polievky by viedlo k podvýžive!
Ingrediencie do polievky (pre 1 osobu asi 1 týždeň):
6 dlhých jarných cibúľ
2 plechovky paradajok alebo zodpovedajúce množstvo čerstvých paradajok
1 veľká biela kapusta
2 veľké zelené papriky
1 zväzok petržlenovej vňate
1 zväzok zeleru
2 balíčky cibuľovej polievky (Maggi)
Bielu kapustu, papriku, chilli papričky nakrájame na malé kúsky alebo nahrubo nasekáme v mixéri. Nakrájajte tiež zeler, jarnú cibuľku a petržlenovú vňať.
Podlejeme v 2 veľkých hrncoch vodou a povaríme asi 10 minút, potom varíme pri nízkej teplote. Dochutíme soľou, korením, kari alebo polievkou.
Ak je to potrebné, polievku na denné dávky zmrazte a podľa potreby rozmrazte.
Túto polievku môžete jesť, kedykoľvek máte hlad a v akomkoľvek množstve. Polievka nemá prakticky žiadne kalórie.
Jedzte polievku a ovocie. Jedzte všetky druhy ovocia (jablká, pomaranče, čerstvý ananás, okrem banánov, medu a vodových melónov). Možnosťou je aj ovocný šalát!
Pite „neperlivú minerálnu vodu“ alebo čaj (možné aj napr. Zriedený jablkový rozprašovač).
Jedzte čerstvú surovú zeleninu alebo konzervovanú zeleninu. Najlepšia je zelená zelenina (paprika, jarná cibuľka, uhorka alebo brokolica). Vyvarujte sa červenej fazule, hrášku alebo kukurice. Jesť zeleninu s polievkou. Na večeru sa odmeňte zemiakovým plášťom s margarínom. Dnes večer nejedzte ovocie.
Jedzte veľa polievky, ovocia a zeleniny, koľko chcete. Dnes nejedzte zemiak. Ak ste dodržiavali stravovací plán presne počas troch dní, urobíte to
byť o cca 2,5 kg ľahší. (Toto číslo však závisí od mnohých faktorov, napr. Metabolický typ [\ "rýchle spaľovače \" alebo \ "pomalé spaľovače \"], počiatočná hmotnosť, množstvo skonzumovanej polievky; príjem iných tekutín, diuretiká, fyzická aktivita.)
Dnes jete 3 banány s nízkotučným mliekom (je možný aj 1,5% jogurt), pite vodu, koľko môžete, najviac však 4 litre. Doprajte jedálniček výdatnou polievkou. (Banány majú vysoký obsah kalórií a sacharidov, rovnako ako mlieko.) Vaše telo dnes potrebuje sacharidy, vápnik a bielkoviny, aby znížilo túžbu po sladkom.
Mäso a paradajky: Môžete jesť 1 libru mäsa, 1 plechovku paradajok alebo 6 čerstvých paradajok po celý deň (vhodná je aj červená paprika.) Vypite 6 až 8 pohárov vody, aby sa z tela vylúčila všetka kyselina. Nezabudnite však na polievku!
Mäso a zelenina koľko len chcete. Zelenina by však mala byť zelená. Opäť nezabudnite na polievku!
Celozrnná ryža, zelenina, ovocný džús a polievka (možná aj panva s ryžou a zeleninou). Nezabudnite na polievku! Teraz ste už mohli schudnúť asi 5 kg!
Ak ste po týždni zhodili viac ako 7 kg, musíte si pred ďalším pôstom urobiť 7-dňovú prestávku bez diéty.
Ak budete pokračovať v diétnom programe, vaše telo sa očistí a budete sa cítiť zdravo, akoby ste to pravdepodobne už dávno neurobili. Tento 7-dňový program môžete opakovať niekoľkokrát. Pozor však na to, aby ste nemali podváhu! Môžete preháňať čokoľvek! Ak ste mali zlé stravovacie návyky, prosím, nevracajte sa k nim v intervaloch bez diéty. Snažte sa jesť rozumnú a vyváženú stravu aj v intervaloch bez diéty, t. J .: rozmanitý typ, dostatočné množstvo a pravidelný čas stravovania! Jedzte tiež aspoň raz denne v komunite.
Budete sa cítiť čoraz ľahší a s množstvom energie.
* Táto diéta predstavuje systém na rýchle spaľovanie tukov. Trik je v tom, že viac
Kalórie sú spálené, ako prijmete. Preto nesmiete piť alkohol
piť, pretože vaše telo prechádza procesom spaľovania uloženého tuku.
* Ak plánujete piť alkohol, prestaňte s diétou 24 hodín vopred. Tiež buďte
Zistíte, že vaše trávenie má iný rytmus. O tom, čo potrebujete
ale neboj sa.
Kľúčom k úspechu je:
Mentálny prístup alebo pevné odhodlanie chcieť schudnúť a dodržiavať diétu bez kompromisov.
Nikdy chlieb, alkohol, limonády, ani \ "diétna limonáda \"! Pite iba čaj, kávu, ovocné džúsy, nízkotučné mlieko, všetko bez cukru.