CSID Čo sa stane Doctor Citrus výhody pre zdravie, postavu a krásu - CSID Čo sa stane
Lekári - odborníci na výživu, dermatológovia alebo praktickí lekári - horemajte na pamäti, že minimálne trich porcie čerstvého ovocia denne nás chránia pred infekciami, kardiovaskulárnymi, mozgovými alebo respiračnými chorobami.
Okrem toho zabraňujú množeniu rakovinových buniek v tele. Ak sa pýtate, prečo sú prírodné výživné látky v doplnkoch prospešnejšie ako syntetické látky, okamžite vám to prezradíme: pretože telo z nich ľahšie „dešifruje“ informácie prírodného pôvodu a rýchlo ich premení na čistú energiu.
Telo sa stáva silnejším, keď získa svoje vitamíny a minerály z ovocia (najväčší prírodný zdroj energie). Ďalšia veľká výhoda ovocia súvisí so vstrebávaním výživných látok, ktoré je oveľa vyššie ako v prípade doplnkov
Preto je účinok minerálov a vitamínov extrahovaných z ovocia trvalejší a výraznejší ako účinok priemyselne získaných tabliet. A jedno z najobľúbenejších citrusových plodov, oranžová dokáže vyrovnať hladinu cholesterolu v krvi.
„Pokožka, ktorá pokrýva jadro, obsahuje hesperidín, látka znižujúca vysoký krvný tlak a „zlý“ cholesterol. Okrem toho má protizápalové vlastnosti, “hovorí odborníčka na výživu Alexandra Iliuţă (www.desprespa.ro). Vysoký obsah kyseliny listovej, draslíka a vitamínu C v pomaranči taktiež znižuje riziko srdcových infarktov až o 19%, v závislosti od toho, koľko pomarančov zjeme. Je to rovnako prospešné grapefruit. Kúra s týmto ovocím stimuluje vylučovanie žlče, zabraňuje nadúvaniu a migréne spôsobenej hromadením toxínov v tele.
Musíte len skonzumovať jednu, dve šálky domáceho džúsu denne. Detoxikačný účinok sa zvyšuje, ak vypijete prvú šálku na raňajky.
Buďte však opatrní! Pravidelná konzumácia grapefruitu znižuje účinok antikoncepčných prostriedkov a interaguje s niektorými látkami v liekoch na predpis pri depresiách, hypertenzii a srdcových chorobách. Preto sa mu treba niekedy vyhnúť.
Grapefruit môžete nahradiť akýmkoľvek iným ovocím z citrusovej rodiny (mandarínky, pomaranče, mleté mäso, klementínky, grapefruit, limetka). Výhody, ktoré prinášajú, sú rovnako významné.
Vitamín C, nevyhnutný antioxidant
Citrusové plody sú zdrojom zdravia vďaka vysokému obsahu vitamínu C. Dva alebo tri stredne veľké citrusové plody, ktoré sa konzumujú vo forme šťavy alebo ako také, poskytujú veľkú časť odporúčanej dennej dávky vitamínu C. Počas obdobia dlhotrvajúceho stresu (počas tohto obdobia) imunita klesá a zvyšuje sa riziko respiračných infekcií) je dobré sa proti nepríjemným epizódam nachladnutia brániť kyselinou askorbovou (vitamín C).
Vitamín C navyše výrazne znižuje počet voľných radikálov v tele, ktoré sú zodpovedné za výskyt rakovinových nádorov, čím udržujú tkanivá silné a mladé dlho. Strava bohatá na citrusy tiež slúži ako dobrý doplnok pri liečbe cukrovky, osteoporózy, paradentózy, hypertenzie, anémie z nedostatku železa, alergií, skorbutu, bakteriálnych, parazitárnych, plesňových, vírusových, astmatických, zlomeninových a zápalov ďasien.
Ak sa vám ľahko tvoria modriny, pomáha vitamín C liečiť túto citlivosť kapilár. Problémom s obličkovými kameňmi sa dá predísť konzumáciou dvoch alebo troch pomarančov denne. Citrát v nich je látka schopná rozptýliť obličkové kamene (všeobecne kryštály vápnikového pôvodu) z obličiek, a tak zabrániť ich tvorbe a vzniku záchvatov.
Ak ste typ človeka, ktorý zabudne piť vodu a mali ste obličkové kamene, jedzte opäť pomaranče! Pol litra pomarančového džúsu denne znižuje riziko vzniku obličkových kameňov. Sladkokyslá chuť zvyšuje váš pocit smädu, takže začnete viac hydratovať, hovorí Alexandra Iliuţă.
Podľa štúdií uskutočňovaných v priebehu rokov, najmä u starších osôb a detí, sa v prítomnosti vitamínu C a kyseliny listovej zvyšujú kognitívne funkcie. Je rovnako prospešný pri osteoporóze, pretože veľmi pomáha pri udržiavaní kostnej denzity. V prípade anémie hrá kyselina askorbová dôležitú úlohu pri fixácii železa v tele. Preto odborníci na výživu odporúčajú vysokú konzumáciu citrónovej šťavy v strave detí a tehotných žien.
Ak chcete v kuchyni vyskúšať oranžovú v jedinečných kombináciách, vyskúšajte pečeného lososa v oranžovej omáčke a sezamovú kôrku (to všetko po tom, čo rybu necháte marinovať v omáčke získanej z pomarančového džúsu, olivového oleja, niekoľkých kvapiek omáčky Tabasco a med). Alebo si môžete dať plátky pomaranča do obľúbeného šalátu dodáva odborníčka na výživu Alexandra Iliuţă.
Citrusové plody a zoštíhľovacie pásy
Všetky citrusové plody obsahujú sacharidy (fruktóza, sacharóza a glukóza), vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré pri chudnutí pôsobia synergicky. Zahrnuté do stravy (pozor však na nadmerné množstvá) regulujú chuť do jedla a znižujú chuť na sladké. Zároveň zabraňujú nedostatkom a nedostatku energie, ktoré sa pri diétach často vyskytujú. Kyselina listová v nich je jednou z látok, ktorá pomáha predchádzať slabosti.
Ak držíte diétu a máte chuť na niečo sladké, zjedzte pomaranč! Citrusové plody sa všeobecne odporúčajú pri diétach, pretože pomáhajú znižovať podkožný tuk. Pomaranče sa odporúčajú aj diabetikom, pretože regulujú hladinu cukru v krvi a fruktóza zabraňuje vysokej hladine cukru v krvi. Rannú kávu môžete nahradiť pomarančovým džúsom, ktorý vás nabije energiou na celý deň, hovorí Iliuţă.
Citrusy a pokožka
Okrem prevencie starnutia, regenerácie kolagénových vlákien, urýchlenia procesu hojenia pokožky a ochrany bunkovej DNA má denná konzumácia citrusov pokožku regenerujúcu, spevňujúcu a pružnú, hovorí. dermatologička Oana Spânu (Www.sclinic.ro).
Citrusové plody tiež obsahujú významné množstvo bioflavonoidov (diosmín, hesperidín, rutín, kvercetín) so silnou antioxidačnou a ochrannou úlohou pre pokožku aj pre steny krvných ciev. „V strave, ale aj na pokožke, vo forme masiek citrusové plody stimulujú produkciu kolagénu,“ pokračuje Oana Spânu. Pigmentové škvrny spôsobené slnečným žiarením možno zmierniť aj opakovaným nanášaním masiek s citrusovou dreňou, avšak opatrne na citlivú alebo alergickú pokožku, pretože môžu dráždiť pokožku tváre.
Po použití týchto typov masiek sa niekoľko týždňov vyhýbajte slnečnému žiareniu, odporúčajú dermatológovia, pretože vitamín C je fotocitlivý. Medzi ďalšie dôležité a užitočné účinky citrusových masiek patria pílingové a protizápalové účinky, ktoré sú užitočné na kutikuly, ruky, nohy, ale aj na mastnú pleť. Pre vlasy môže byť citrónová šťava v kombinácii s olivovým olejom a medom jemným, prírodným bielidlom, neagresívnym pre vlasy a s upokojujúcim účinkom na pokožku hlavy, odporúča Oana Spânu.
Citrusy a aromaterapia
Čo môže byť po namáhavom pracovnom dni príjemnejšie ako teplý kúpeľ s mandarínkovými alebo pomarančovými šupkami? Pre zosilnenie účinku pokvapkajte vo vani mandarínkový, citrónový alebo pomarančový éterický olej.
A ešte niečo! Pri relaxácii v teplej a voňavej vode vane si masírujte spánky mandarínkovým olejom, pretože má mimoriadny sedatívny a relaxačný účinok na nervový systém a zabraňuje nervozite (nespavosť, nepokoj, úzkosť).
Oranžová je spoľahlivým spojencom v stresových situáciách alebo v dňoch, keď ste slabí. Vonia trochu oranžovo alebo dáva do miestnosti pomarančový éterický olej a uvidíte, ako sa zotavíte, odporúča odborník na výživu.