Karamelový puding bohatý na bielkoviny - MYPROTEIN ™

Lauren Dawes

Autor a odborník/Zverejnené 2020

Zdieľaj túto stránku

Pravdepodobne najchutnejší spôsob, ako zvýšiť príjem bielkovín.

Lahodný karamelový puding! Tento dezert patrí k nepochybným obľúbeným a vďaka neuveriteľnému receptu Nialla Kirklanda si ho teraz môžete vychutnať vo verzii s vyšším obsahom bielkovín.

Tento karamelový puding vyrobený z nášho proteínu Impact Whey Protein dodáva viac ako 17 g bielkovín na porciu.

Prírodná sladkosť pochádza z javorového sirupu a datlí - obe zaručujú, že si môžete dopriať bez toho, aby ste ohrozili svoj tréningový pokrok.

Na vaše známky. Hotovo. Lyžica sypká!

Kliknutím sem zobrazíte nutričné ​​hodnoty.

Karamelový puding s vysokým obsahom bielkovín

Výsledky v: 4 karamelové pudingy

Ingrediencie

• 150 g sušených, odkôstkovaných datlí
• 250 ml horúcej vody
• 3 lyžice javorového sirupu (v prípade potreby ešte trochu na vloženie do foriem na puding)
• 4-5 kvapiek FlavDrops, vanilka
• 3 veľké vajcia (oddelené od žĺtka a bielka)
• 85g múky
• 2 odmerky Impact Whey Protein, vanilka
• 1 lyžička prášku do pečiva

Voliteľné polevy

Príprava

1. Najskôr musíte rúru predhriať na 160 ° C.
2. Vložte datle a vodu do panvice a všetko priveďte do varu. Datle rozdrvíme chrbtom drevenej varešky a dusíme, kým sa datle úplne nerozpadnú.
3. Vložte datle do mixéra alebo kuchynského robota, pridajte javorový sirup a vanilku FlavDrops a všetko rozmixujte, až kým nebude krémová.
4. Vložte vaječné žĺtky do mixovacej misy a vareškou rozšľahajte datľovú zmes.
5. Potom preosejte múku, srvátkový proteín a prášok do pečiva do misy a zamiešajte.
6. Bielky vyšľahajte ručne alebo elektrickou metličkou (najlepšie elektrickou), aby ste vytvorili tuhé cesto. To by malo trvať asi 5-7 minút. Potom do zmesi preložíme vaječný bielok.
7. Spodok každej pudingovej panvice vyložíme trochou javorového sirupu, potom ho naplníme zmesou. Teraz všetko zakryte alobalom a pred prenesením pevne uzavrite do pekáča.
8. Teraz naplňte formu horúcou vodou až do polovice foriem na puding a potom ich vložte do rúry na asi 45-60 minút. Uistite sa, že nôž vyjde čistý, keď ho budete testovať, keď ho strčíte do pudingov. Toto je istý znak toho, že sú hotoví a pripravení vyjsť z rúry.
9. Puding podávajte s trochou javorového sirupu a trochou gréckeho jogurtu - dobrú chuť!

Tento recept na náš lahodný karamelový puding bohatý na bielkoviny sa vám páčil? Ďalšie recepty na zdravé fitnes nájdete tu.

3 neprekonateľné recepty na banánový chlieb na pečenie

Ste skutočne v izolácii, ak ste na Instagrame zatiaľ nezverejnili žiadne obrázky týchto banánových chlebov?!

Banánové brownies z arašidového masla

Naša obľúbená čokoláda. Budeš ho milovať!

---