Kardio alebo váhy v posilňovni Ako chudnúť najefektívnejším spôsobom

Vedci tvrdia, že každú minútu kardio spaľujete kalórie, to však neznamená, že sa musíte vzdať silových cvičení. Aby ste mali ideálny tvar, je ideálne kombinovať tieto dva druhy fyzickej námahy.

Po dlhú dobu boli kardio cvičenia považované za najlepšie pre chudnutie. Potom sa tréningové tréningy svalovej hmoty dostali do centra pozornosti milovníkov športu, takže došlo k rozporom medzi týmito dvoma spôsobmi chudnutia.

Pred niekoľkými rokmi vedci Vojvodská univerzita uskutočnila štúdiu, v ktorej 119 dobrovoľníkov s nadváhou vykonávalo odporové cvičenia, kardio cvičenia alebo ich kombináciu. Záver bol tento: kardio skupina schudla v priemere o 4 kilogramy, zatiaľ čo odbojová skupina pribrala ďalšie 2 kilogramy.

Nie je prekvapením, že skupina s kardio plus odolnosťou stratila najväčšiu váhu, nevýhodou však je, že v telocvični trávili dvakrát toľko času.

Odborný asistent na Duke University, Cris Slentz, hovorí: „Každú minútu s kardiom spálite viac kalórií, tento druh cvičenia funguje najlepšie na zníženie telesnej hmotnosti a silové cvičenia sú dôležité pre udržanie svalovej hmoty.“

Záverom možno povedať, že pre lepší výsledok a čo najskoršie chudnutie sa odporúča kombinovať silové cvičenia s kardiom, aby sme dosiahli požadovaný výsledok.

---