Kardio alebo závažia je otázka!
Niekto múdry raz povedal, že náš život závisí úplne od rozhodnutí, ktoré urobíme. Ako si však do pekla vybrať medzi čokoládou a zmrzlinou? Alebo medzi pizzou a cestovinami? Naozaj nemáte na výber! Je škoda zo všetkého trošku neochutnať, ale ešte horšie je nevedieť, ako skryť stopy „zločinu“.
Preto sa vraciame k múdrym rozhodnutiam pre život v opatrení S: kardio tréningy alebo silové tréningy? Pozrime sa!
Pravda je, že obe nám pomáhajú zbaviť sa tých nepekných kučier, ale spôsob, akým to robia, a účinky, ktoré majú na telo, sú veľmi odlišné.
Nie je žiadnym tajomstvom, že všetky prebytočné kalórie sa premenia na tuk, takže ideálne počas tréningu, aby ste spálili čo najviac. A nech už je to medzi nami, trvá to asi o 3 500 kalórií menej, aby ručička váhy vyzerala o jeden kilogram menej.
Kardio tréning
Pre mnohých z nás, kardio tréningy sú najlepší priatelia, pretože zbavíme sa slaniny, stresu a kardiovaskulárnych problémov, takže nás automaticky robia krajšími, šťastnejšími a zdravšími. Alebo možno preto, že sa cvičenia s vlastnou váhou jednoducho príliš bojíme.
Dobrá časť je, že pokiaľ ide o činnosti, vďaka ktorým sa zvyšuje pulz a rovnomerne sa rozdeľuje pot máš na výber. Môžete tancovať, plávať, behať a neobmedzuje vás ani to, že sa nemáte ako dostať do posilňovne, pretože ich môžete robiť kdekoľvek.
Ak ste dostatočne vyškolení a ťažko sa nudíte, aby ste vydržali úsilie miernej intenzity asi hodinu., spálite niekde medzi 600 a 800 kalóriami (asi plátok koláča).Ale buďte veľmi opatrní! Ak to nevydržíte ani 20 minút, nečakajte zázrak.
Zlá časť na kardio tréningoch je to spaľujú nielen tukové usadeniny, ale aj svalovú hmotu. A tak? No, nízka svalová hmota znamená zbohom tón a zbohom metabolizmus.
Preto, ak snívate o tónovaných a prerobených telách a myšlienka, že na vašich stehnách je vidno každé sústo jedla, vám spôsobí nočné mory, mali by ste to vážne myslieť silový tréning.
Silový tréning
Nezľaknite sa! Nemáte najmenšiu šancu stať sa Hulkovou manželkou, pretože vám nepomôže ani hladina testosterónu, ani každodenné vrabčie menu. Tie masívne dievčatá, ktoré vidíte v posilňovni, neprišli tak prirodzene! Sľubujeme!
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo muži jedia viac ako my a stále nepriberajú tak rýchlo? Je to jednoduché! Pretože majú vyvinutejšiu svalovú hmotu a automaticky spaľujú viac kalórií.
Takže, prosím, ak nie o pár kíl menej, aspoň o kúsok pizze navyše, neutekajte od činiek!
Toto školenie nie je len také pretvorí to vaše telo, ale bazálny metabolizmus sa zvýši.Čo toto znamená? Asi 24 hodín po tréningu vaše telo spáli viac kalórií, aj keď nerobíte nič iné, len leňošíte v posteli v televízii. No tak, vôbec to neznie zle!
Záver? Ak sa ma spýtate, dva typy tréningu sú rovnaké ako Tom a Jerry: je ťažké si jeden bez druhého predstaviť. Ale príliš veľa rečí zatiaľ nijako neutiahlo žiadne nohavice, takže pripravení, športovci! Dostať sa do práce!
PS: pamätáte si na HIIT tréning? Je to ideálna kombinácia medzi kardiom a silovým tréningom. Tiež hovorím ... pre prípad, že by ste potrebovali malú inšpiráciu: D