Pritikinová diéta s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov
Pritikinová strava: s vysokým obsahom sacharidov, nízkym obsahom tukov
03.09.2012, 14:44 | fh (CF)
Pritikínová diéta je obzvlášť dôsledným predstaviteľom takzvaných konceptov s nízkym obsahom tuku. Mali by ste byť schopní schudnúť s množstvom sacharidov a čo najmenším obsahom tuku.
Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami
Schudnite pomocou diéty s vysokým obsahom vlákniny
Po celé roky je v stravovacom priemysle známy najmä jeden humbuk: „Low-Carb“ - málo sacharidov. Niekoľko dômyselne predávaných konceptov z USA podporuje v strave životný štýl s množstvom bielkovín a čo najmenej sacharidov. Pritikinová diéta, ktorá dostala svoje meno od svojho vynálezcu Nathana Pritikina, bola vyvinutá v polovici minulého storočia, ide presne opačne: Celozrnné výrobky, ovocie a zelenina sú na vrchole stravy.
Diéta s vysokým obsahom vlákniny je rozdelená do troch hlavných jedál. Občerstvenie medzi jedlami je povolené, pokiaľ ide o zeleninu a/alebo celozrnné výrobky. Záverom je, že až 80 percent stravy v strave Pritikin pozostáva z uhľohydrátov, zatiaľ čo obsah tuku by sa mal podľa možnosti znížiť na 5 percent. Užívateľ by nemal konzumovať viac ako 1 000 kcal denne. Pre porovnanie: Odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je podľa najnovšieho výživového výskumu 2 000 kcal. (Acai diéta: Schudnite s juhoamerickými bobuľami)
Radikálny prístup je dnes zastaraný
Pokiaľ ide o limit tvrdých kalórií, zakázané sú sladkosti, ale aj vysokoenergetické výrobky, ako je pšeničný chlieb, ako aj alkohol, čaj a nikotín. Mäso a ryby by mali používatelia Pritikinu konzumovať iba vo veľmi malom množstve. Ak je tuk na tanieri, mal by byť vo forme nasýtených omega-3 mastných kyselín. Zákazy, ktoré sa spočiatku javia ako nekonvenčné, sa dajú rýchlo vysvetliť: Pritikinová diéta bola pôvodne vyvinutá na rehabilitáciu pacientov so srdcom, čo je jedným z dôvodov prísneho zákazu cigariet.
- Rýchle chudnutie:Čo môže ketogénna strava skutočne urobiť?
- Mýtus o strave?:Večer vynechajte sacharidy
- Vlastný experiment:Paleo diéta - skúsenosti s výživou z doby kamennej
- Strava:Ako zachovať štíhlosť sacharidov
- Sacharidy:Rezignácia môže poškodiť srdce
Podľa dnešných štandardov nie je táto strava vhodná na dlhodobé užívanie, pretože denný kalorický rozpočet je príliš obmedzený a na konci dňa je kontraproduktívny. Trvalí používatelia zápasia so zlou koncentráciou a návalmi hladu. Pocit de facto zrieknutia sa mäsa, ktorý podporuje zdravie, je ďalej hodný diskusie z mnohých výživových hľadísk. Ak chcete zdravo schudnúť, mali by ste prejsť na moderné prístupy.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.