Kardio; MUSÍ v strave; lou_hillen

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.

strave

Čo je to vlastne kardio tréning?

Kardio je vytrvalostný tréning v trvaní 12 a viac minút, počas ktorého ste neustále v pohybe.
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete urobiť svoju kardio jednotku. Či už ako mierny jogging, HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning), na stepperi alebo na bicykli - existuje veľa spôsobov. 🙂

10 dobrých dôvodov pre kardio tréning

  1. dobrý pocit po behu
  2. jeden sa zvyšuje veľmi rýchlo
  3. Kardio sa môže stať spoločenským športom, ak sa stretnete
  4. môžete byť na čerstvom vzduchu
  5. posilňuje jeho kardiovaskulárny systém
  6. môžete to urobiť kdekoľvek, zadarmo a bez vybavenia
  7. cítite sa vyrovnane
  8. Hudba pre vaše uši a na chvíľu zmiznete zo všetkého okolo
  9. Spaľuje kalórie
  10. Môžete jesť viac

Naozaj chudnete pomocou kardio tréningu?

Kardio vám pri chudnutí určite môže pomôcť. O tom, či chudnete, rozhoduje vaša kalorická bilancia. Jednoducho, aj keď chodíte behať každý deň, ale zjete príliš veľa (zjete viac kalórií, ako spotrebujete), napriek kardio jednotkám neschudnete.

Ak však budete dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, získate Vytrvalostné športy stravu výrazne uľahčujú. Pretože to, či máte 1 500 kalórií alebo 1 800 kalórií, robí veľa rozdielov. 🙂
-> To znamená pre lenivých ľudí: Azhlboka sa nadýchni! Kardio nie je kľúčom k chudnutiu, iba ho uľahčuje. Stratiť váhu je tiež možné o prísnejšej strave.

Existujú alternatívy vytrvalostného tréningu?

Osobne som nikdy nerobil kardio, iba silový tréning.
Tento rok som však začal z dôvodov spomenutých vyššie a teraz to robím občas a kompenzujem to. 🙂

Stále sa však sústredím na silové tréningy. To tiež spaľuje kalórie, tonizuje, formuje a buduje svaly (svaly spaľujú tuk).

Môj záver

Kardio tréning je vždy dobré, ale žiadna povinnosť. Vždy je pre mňa dôležité, aby to, čo robím, bolo pre mňa tiež dôležité zábava robí, pretože iba tak môžete zostať na lopte.
Je však dôležité nenechať sa odradiť, pretože všetci začínali od malička!
Ak teda na rozdiel od vytrvalostných športov máte radi posilňovanie, jogu, plávanie alebo lezenie a máte väčšiu zábavu, urobte to. Pretože akýkoľvek druh pohybu je lepší ako žiadny pohyb a vaše telo sa vám poďakuje.

Tu však môžem hovoriť o sebe: kardio som vždy neznášal a nikdy som ho nechcel robiť po vyskúšaní a vôbec dostal šancu (t.j. neprestal chodiť ani po 5 minútach), všimol som si, že ti to skutočne vyčistí hlavu a dá sa ľahko vypnúť.

Napriek tomu sa zo mňa nikdy nestane kardio zajačik. 😀