Kardio pre ženy MAIKAI
Behať vonku v prírode, na čerstvom vzduchu a robiť niečo dobré pre seba a svoje telo. Vytrvalostný tréning v rannej hmle alebo priamo pri západe slnka, čo môže byť krajšie? Ale skutočne nám beh a jogging pomáha alebo je vôbec zdravý? V prvom kroku musíte rozlišovať, prečo niekto beží? Ak chcete predovšetkým vypnúť, určite ste našli niečo optimálne s tréningom na čerstvom vzduchu. Ak však chodíte behať, aby ste schudli alebo sa stali zdravšími, mali by ste si pozorne prečítať nasledujúce riadky.
Bolo by preto lepšie absolvovať krátke intervalové tréningy (ani ako začiatočník nemusíte šprintovať veľmi rýchlo). Z tohto dôvodu sú všetky kardio prístroje v MAIKAI inteligentne prednastavené, aby vám nehrozilo riziko, že budete pracovať príliš dlho a príliš pomaly. Bolo by však ešte lepšie, keby ste si precvičili svaly. Týmto spôsobom zvyšujeme bazálny metabolizmus kalórií a tak defacto chudneme sami.
Nenechajte sa tu zmýliť - ak bežíte správne, robíte niečo dobré pre seba (ak pracujete aj na svojej mobilite - ešte sa k tomu vrátime). Beh pomáha chrániť cievy, posilňovať kosti a stabilizovať váhu. Ale to isté funguje ešte lepšie so silovým tréningom.
Na záver by sme však chceli skutočne znova zdôrazniť, že príliš dlhý beh, najmä u žien, nie je produktívny alebo dokonca nezdravý. Cyklický vytrvalostný tréning (aeróbny tréning = tréning s nízkym stresom) mení kortizolovú rovnováhu a tým aj funkciu štítnej žľazy stresom (ženy tu majú často inherentné problémy). Táto zmenená funkcia znamená, že sa dôležité rastové hormóny už neuvoľňujú a chudnutie je na konci. Okrem toho existujú úplne odlišné problémy, ako napríklad zápal v tele.
Takže v skratke: Ak chcete schudnúť (najmä ako žena), mali by ste sa zamerať na silový tréning alebo na intervaly počas vytrvalostného tréningu.