Kardio tréning áno alebo nie
zdieľať teraz:
Neznášam nudné behanie ako mor!
V každom fitnes štúdiu je asi 83 bežeckých pásov, crossových trenažérov a stacionárnych bicyklov a ľudia na nich celé hodiny šliapu do pedálov. No aj tak pekne sa dá pozerať na televíziu ... 😯
A ak prechádzate bojom s „optimálnym pulzom na spaľovanie tukov“, potom je všetok pot, ktorý z vás steká, prakticky rozpustený telesný tuk, myslíte si? To je absolútny nezmysel, ale toľko je určite mýtus okolo tejto témy „Optimálny prášok na spaľovanie tukov „ jednoducho nechce zomrieť pre mnohých.
Musím sa priznať, že som chodil každý deň behať, až som si nakoniec uvedomil, že jediná vec, ktorá skutočne funguje, je správna kombinácia efektívnej sily a vytrvalostného tréningu. Dnes hovorím veľmi jasne: jogging na chudnutie? Nie, poďme ...!
Moje svaly sa stali obeťou mojich každodenných behov. Ale toto je (vedľa mozgu) najväčší spotrebiteľ energie, najmä keď necvičíte. Čo ste teda spravili pre spaľovanie tukov ako celku, ak stále spaľujete relatívne dobre počas svojho 45-minútového „behu“, ale ťažko spálite ešte zvyšných 1395 minút dňa, pretože vaše svaly nie sú skutočne trénované? Požadovaný efekt je proti Nule! Ergo:
Ale na trénovanie kardiovaskulárneho systému potrebujete jogging a podobne?
V skratke: nie. So skutočným Silový tréning vaša výdrž bude podrobená testu! Venujete sa silovému tréningu s váhami zadarmo? Potom závažia zdvihnite o niečo rýchlejšie (pozor: iba tak, aby ste techniku mohli stále správne vykonávať)! Hlavne sa počas tréningu menej flákajte, aby ste listovali v časopisoch, zverejňovali svoje úvahy na Facebooku alebo sledovali atraktívnych ľudí opačného pohlavia 😉 A neseďte medzi cvičeniami!
Ak ja sám napr. Legday (tj drepy s voľnými váhami, tlaky na nohy atď.), potom ma musíte počuť lapať po dychu ...! 😉
Takže všetkým pozorovateľom televízneho pásu na bežiacom páse: Nehovorím, že namiesto behania by ste sa nemali posúvať z pohovky hore! A samozrejme nechcem démonizovať vytrvalostný tréning ako taký, robím to sám. Občas si to uvedomte!
A inak platí toto: Výživa, výživa a opäť výživa, ak sa chcete zbaviť nežiaducich kľučiek lásky. A ako je to s tebou Cvičíte už týždne alebo dokonca roky a vaše telo sa jednoducho nezmení?
Možno ste si už niekedy položili otázku: „Prečo sa v mojom tele nič nemení, aj keď trénujem tak dlho?“ Trénovali ste už veľa týždňov, mesiacov či dokonca rokov, ale k vytúženej „zmene“ zatiaľ nedošlo?
Mnohé z nich sa extrémne zameriavajú iba na jeden z dvoch faktorov a to rozhodne nefunguje!
Ak teda chcete vypadnúť z kolieska škrečkov a konečne niečo zmeniť, budete s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať optimalizáciu, a to ako v tréningu, tak aj v strave.
Potom odo mňa zistite, ako som to urobil, a naučte sa odo mňa najdôležitejšie veci o vašom tréningu a vašej strave. Pretože iba ak budete trénovať správne a podľa toho upravíte svoj jedálniček, bude námaha stáť za to!
Na mojom online workshope „V-Gain Rebellion®“ Podrobne vysvetlím, čo je skutočne dôležité, ak chcete zmeniť svoje telo. Okrem všetkých faktov o správnom tréningu dostaneš aj kompletný tréningový plán ako súbor PDF a čaká ťa 7dňový videodeník, v ktorom trénujem presne tento plán a všetky cviky ti nechám vysvetliť priamo odo mňa. A okrem všetkých faktov o správnom tréningu nájdete aj presné pokyny týkajúce sa vašej stravy, vrátane 7-denného videodenníka z mojej kuchyne. Takto môžete vidieť celú moju každodennú stravovaciu rutinu na týždeň a sú tu všetky recepty na moje jedlá ako videonávody na varenie doma.
Všetky informácie o mojom online workshope „V-Gain Rebellion®“ nájdete tu: www.sei-ein-rebell.com
A ak by ste so mnou radšej hovorili osobne/naživo, máte ďalšie možnosti, ako ma môžete kontaktovať: Osobné poradenstvo> .
Bol by som veľmi rád, keby som vám pomohol žiť alebo osobne pri dosahovaní vašich cieľov 🙂
Váš