Kardiológ Vasi Rădulescu ...
Kardiológ Vasi Rădulescu v príspevku na Facebooku uvádza 12 odporúčaní pre „zdravý život“.
„12 pravidiel pre zdravý život.
1. Jedzte vyváženú stravu. Bohužiaľ sme bombardovaní najrôznejšími diétami, ktoré nám sľubujú, že v krátkom čase schudneme. Pre telo to môže byť katastrofálne. Musíme prijať pevné zásady, vždy rešpektovať dávku a uvedomiť si, že potrebujeme všetky kategórie potravín. Telesná hmotnosť bude optimalizovaná ako odpoveď na to, ako konáme každý deň. Je čas sa jej zbaviť a ísť ďalej.
2. Pite dostatok vody. Nie je to pevná suma, že každý jednotlivec je konkrétny. Niekedy vypijete viac, inokedy menej (počet cvičení, rôzne straty, teplota atď.), Nezabudnite však na hydratáciu. Pridajte 1,5-2 litre vody okrem všetkých ostatných potravín, ktoré tiež obsahujú dôležitú tekutinu.
3. Vystavujte sa slnku. To nás motivuje, dodáva nám energiu a dobrú náladu, pomáha nám syntetizovať vitamín D.
4. Spite dobre. Spánok je pre zdravie zásadný a v živote každého človeka by malo existovať 7-8 hodín dobrého spánku. V opačnom prípade klesá produktivita, nálada sa mení, zvyšujú sa riziká závažných chorôb.
5. Cvičenie. Od rýchlej chôdze po beh alebo plávanie je dôležité sa pohybovať, aby ste zostali zdraví. Sedentarizmus zabíja.
6. Zostaňte nablízku ľuďom. Sme hlboko spoločenské bytosti a musíme sedieť a komunikovať s ľuďmi, pomáhať si, rozprávať si dobré alebo zlé veci. Izolácia je škodlivá.
7. Verte si. Strachy a prekážky často vyvolávame my. Prispôsobujeme sa výzvam na cestách a darí sa nám ich dokončovať, robiť ďalšie a ďalšie veci, dostať sa z našich komfortných zón, prekonať strach. Musíme si dôverovať a kráčať hlavou hore životom.
8. Majte pozitívne myšlienky. Počas dňa sa nám stane veľa zlých vecí, mali by sme sa ich však zbaviť a tých dobrých si nechať, kultivovať ich, diskutovať o nich so svojimi blízkymi.
9. Robte veci, aj malé. Každý deň by sme si mali zostaviť zoznam vecí, ktoré chceme dosiahnuť. To vyživuje našu psychiku a motivuje nás, takže nás drží v akcii.
10. Buďte vďační za všetko. Máme šťastie, že žijeme a že sa okolo nás odvíjajú úžasné prvky. Alebo že sú ľudia, ktorí nás inšpirujú a nútia nás napredovať inak.
11. Zbierajte krásne príbehy. Jednotkou merania života nie je rok, ale príbeh. Mali by sme zhromaždiť čo najviac krásnych príbehov.
12. Cestovať. Takto skutočne zbohatneme.