Kardiovaskulárny tréning - zdravotné stredisko Am Krekel v Marburgu
SKÚŠOBNÁ VÝCVIK
AKTÍVNY ČASOPIS ZDRAVIA
Všetko, čo potrebujete vedieť na 80 stranách
o zdraví, fitnes a wellness.
Internetový obchod
Televízia GZM
Kardiovaskulárny tréning
Kardiovaskulárny tréning predstavuje základ aktívneho pohybového správania a je možné ho vykonávať po celý život s prihliadnutím na jednotlivé normy zaťaženia. Centrálnymi rizikovými faktormi pre srdcovo-cievne ochorenia sú vysoký krvný tlak, zvýšená hladina tukov v krvi, obezita, nedostatok pohybu a stres.
Cieľom je zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam preventívnou kontrolou rizikových faktorov a vývojom ochranných faktorov.
Po stanovení tepovej frekvencie relevantnej pre tréning účastníci začnú trénovať ergometer na bicykloch s počítačom. Počas cesty sa zaznamenáva srdcová frekvencia aj EKG a v pravidelných intervaloch sa vykonávajú merania krvného tlaku. Metódy výcviku zahŕňajú rovnomerné zaťaženie počas celej cesty a metódu intenzívneho alebo rozsiahleho intervalu. Potom účastníci absolvujú silový vytrvalostný tréning, v ktorom sú v popredí svalové skupiny, ktoré sú na bicykli zohľadnené iba nedostatočne: ramenný pás a trup. Na konci dostane každý účastník svoj osobný vzdelávací program.
Cieľová skupina:
• Zdravé - ešte staršie - ženy a muži so sedavým životným štýlom
• Začiatočníci a navrátilci pohybu
• Účastníci, ktorí majú osobitné riziká týkajúce sa kardiovaskulárneho systému a metabolizmu bez nich
sprievodné choroby, ktoré si vyžadujú liečbu
• Ľudia, ktorých baví bicyklovanie
Ciele:
• Pomoc pri svojpomoci v rámci prevencie primárneho zdravia
• Zníženie zdravotných následkov v dôsledku nedostatku pohybu
• Zníženie výskytu ďalších bežných chorôb, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo bolesti chrbta
• Zvýšenie osobného výkonu v oblasti vytrvalosti a silovej vytrvalosti
• Prenos vedomostí pre návrh individuálneho tréningu
Informácie o kurze:
Kurz sa skladá z 8 jednotiek, každá s trvaním 45 minút, a koná sa raz týždenne s maximálnym počtom 12 účastníkov.