Kartička JOJO efekt, diétna dilema, hodnotenie diét, prítomnosť cudzorodých látok v potravinách,
JOJO efekt, diétna dilema, hodnotenie diét, cudzorodé látky v potravinách, probiotla, prebiotiká
Detaily
| 12 kariet |
| 1 študent |
| Nemecky |
| Iné |
| 19. 5. 2015/23. 5. 2015 |
| Žiadna informácia |
Správa priečinkov pre JOJO efekt, diétna dilema, hodnotenie diét, prítomnosť cudzorodých látok v potravinách, probiotla, prebiotiká
Vyberte priečinky, do ktorých chcete pridať alebo odstrániť položku „JOJO efekt, diétna dilema, hodnotenie diét, cudzorodé látky v potravinách, probiotla, prebiotiká“
Vysvetlite mi efekt JOJO
Pri chudnutí strácate nielen tuk, ale aj chudú telesnú hmotu (najmä svalovú). Menej beztukovej hmoty má za následok aj nižšie energetické nároky. Na udržanie hmotnosti po chudnutí potrebuje telo menej kalórií ako pred diétou. Ak sa vrátite k stravovacím návykom, môže existovať riziko, že prírastok hmotnosti bude väčší ako úbytok hmotnosti. Ide o takzvaný JOJO efekt.
Čo mi môžete povedať o dileme pri diéte?
Príliš veľa nesprávnych diét (nárazové) môže narušiť metabolizmus, jeho reguláciu a rovnováhu.
Znížením prísunu energie je telo nútené znížiť tiež svoj bazálny metabolizmus.
Je preto dôležité byť fyzicky aktívny počas a po chudnutí, pri športe. Iba tak je možné udržať hladinu čistej telesnej hmotnosti a spotrebu energie na dobrej úrovni. Aby si bolo možné udržať úspech, je potrebné upraviť stravovacie návyky a športové aktivity.
Ako by ste hodnotili diéty, čo si o nich myslíte?
Príklady diét: Atkins, Brigitte, Dukan, Null Diet, Glyx Diet, Lutz Diet atď.
Problém s týmito diétami je, že máte nedostatočnú zásobu vo forme sacharidov, tukov, bielkovín, vitamínov, minerálov, stopových prvkov, objemových prvkov alebo sa zmieša acidobázická rovnováha.
Pri chudnutí je dôležité zapracovávať zeleninu, ovocie a šaláty, aby nedochádzalo k nedostatočnému zásobovaniu. V ideálnom prípade by denný príjem kcal mal byť 1 200 - 1 500. Jedzte vyváženú stravu! KH, bielkoviny, tuky
Pri chudnutí nehladujte a jedzte iba vtedy, keď máte hlad. Keď ste sýti, prestaňte jesť, aj keď vám na tanieri niečo zostalo. Neponáhľajte sa, jedzte pomaly, veľa žujte, aby ste sa cítili plní.
Redukujte tukovú hmotu tréningom, budujte svalovú hmotu.