Ovocie, ktoré pomáha bojovať proti nadúvaniu
Veľa jedál a určitých jedál môže spôsobiť, že sa budete cítiť malátni a nafúknutí. Nadúvanie nastáva, keď žalúdok vyzerá a cíti sa plný. Podľa výživovej poradkyne Roseanny Lee sa tento stav zvyčajne vyskytuje, keď máte v tele príliš veľa vody a plynov. Nadúvaniu sa vyhnete konzumáciou ovocia s vysokým obsahom vody a správnymi výživnými látkami, ktoré napomáhajú tráveniu.
Medzi ďalšie príčiny nadúvania patrí prehĺtanie vzduchu, zápcha, reflux kyseliny, syndróm dráždivého čreva, prejedanie sa, intolerancia laktózy a prírastok hmotnosti, poznámky Livestrong.
CITRU
Pomaranče a grapefruity obsahujú 80 až 90 percent vody. Vaše telo zadržiava vodu, keď to najviac potrebujete, aby ste nedehydratovali. Obsah vody v citrusových plodoch vás hydratuje a signalizuje vášmu telu, že je dobré vylúčiť vodu navyše, ktorá navyše odstráni soľ navyše. Citróny sú prírodným diuretikom a pôsobia ako preháňadlo, keď sa zmiešajú s teplou vodou, tvrdí dietológ David Grotto. Pite citrónovú vodu alebo posypte citrónovou šťavou takmer každé jedlo, ktoré varíte.
Melón
Vodný melón je ďalšia potravina s vysokým obsahom vody. Toto ovocie obsahuje 92% vody. Vodný melón a ďalšie melóny sú prírodnými diuretikami, kvôli ktorým močíte z tela prebytočnú vodu a soľ. Draslík tiež pomáha vylučovať sodík a uľahčuje nadúvanie. Obsah draslíka v melónoch vám pomôže dosiahnuť odporúčaný denný príjem 4 700 miligramov.
Avokádo
Nadúvanie je často spôsobené neschopnosťou stráviť jedlo, ktoré ste zjedli. Tráviace enzýmy sú klasifikované podľa ich schopnosti štiepiť sacharidy, tuky, bielkoviny a vlákninu, odvádzať potravu z tráviaceho traktu, aby sa zabránilo plynatosti a nadúvaniu. Avokádo obsahuje tráviaci enzým lipázu, ktorá štiepi tuk. Vysoký obsah draslíka vám tiež pomáha vylúčiť vodu.
Ananás
Ananás obsahuje 85% vody, ale môže sa pochváliť aj tráviacim enzýmom bromelaínom. Bromelaín je peptid, ktorý štiepi bielkoviny. Lekárske centrum University of Maryland poznamenáva, že bromelaín sa po stáročia používal v Strednej a Južnej Amerike na boj proti tráviacim ťažkostiam. Nakrájajte ananás a vychutnajte si ho surový, pridajte ho do šalátov alebo rozmixujte s predjedlami, napríklad fajitami, pre jedinečnú a sladkú chuť.