Kaša s nízkym obsahom kalórií Bircher müsli recept - pohľad
Recept s nízkym obsahom kalórií Ovsená kaša s čerstvými bobuľami - recept Birchermüesli
Čas prípravy: 30 minút/Úroveň obtiažnosti: svetlo/Kalórie p.p.: 221 kcal
Ingrediencie na 4 porcie
Brezové müsli
Príprava Bircher müsli
Zmiešajte jogurt, tvaroh, asugrin a ovsené vločky.
Jablko a hrušku umyte, nakrájajte na malé kúsky a ihneď premiešajte s musli.
Jahody umyjeme a pripravíme a podľa veľkosti nakrájame na polovice alebo štvrtiny.
Do müsli pridajte jahody a maliny a premiešajte s mliekom do požadovanej konzistencie.
| Nutričné hodnoty (1 porcia = 376 g/221 kcal) | |
| bielkoviny | 25,5% |
| sacharidy | 66,5% |
| Vláknina | |
| tučný | 8.% |
| alkoholu | 0% |
Takto vyzerajú zdravé raňajky
Mnoho buniek v tele sa regeneruje počas spánku. Ráno sa načerpajú nové sily, aby ste si dobili energiu. Ako začať deň zdravo!
Toto by ste nemali jesť každý deň na raňajky
Preferencie raňajok sa veľmi líšia: zatiaľ čo niektoré majú tendenciu mať sladké jedlo, iné uprednostňujú po vstávaní niečo slané. Povieme vám, ktorým potravinám by ste sa mali ráno radšej vyhnúť.