Pôstne obdobie, vďaka ktorému sa telo zrieka alkoholu - WELT
Odvykanie od alkoholu na chvíľu môže byť prospešné pre vaše zdravie
Zdroj: Getty Images/Dorling Kindersley
Tí, ktorí sa počas pôstu zdržia alkoholu, chcú urobiť pre svoje telo niečo dobré. Dočasná abstinencia však môže byť tiež nebezpečná. Aký má teda zmysel držať ruky od alkoholu?
Bez alkoholu štyridsať dní - to môže pre mnohých znieť kruto. Ale každá intoxikácia vedie k masívnej strate nervových buniek v mozgu. To znie ťažšie. Najmä preto, že u dospelých sa netvoria nové bunky. Ak by došlo k štyridsaťdňovej výnimke, bol by mozog aspoň na krátku dobu chránený pred neurotoxínmi a pečeň by mala šancu na regeneráciu.
V Nemecku je dočasná abstinencia od alkoholu čoraz populárnejšia, najmä v pôstnom období medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou, ktoré sa teraz začína. Minulý rok v rámci reprezentatívnej štúdie Forsa 19 percent opýtaných uviedlo, že sa chce počas štyridsiatich dní zaobísť bez niečoho. Pre 70 percent z nich to bol alkohol. 56 percent opýtaných považuje za rozumné zaobísť sa bez toho zo zdravotného hľadiska.
Odvykanie od alkoholu môže viesť k chudnutiu
Napríklad tí, ktorí počas pôstu abstinujú, budú schopní vnímať pozitívny vývoj vo vlastnom tele, napríklad lepší spánok alebo chudnutie. To môže byť alarmujúce. Každý počul, že alkohol nie je neškodný. Čo však skutočne robí, ukazujú čísla, ktoré zverejnil napríklad drogový komisár federálnej vlády.
Asi 1,3 milióna ľudí na celom svete je závislých od alkoholu. Každý rok v Nemecku zomrie na následky zneužívania alkoholu 74 000 ľudí. Nebezpečenstvo každodenných drog existuje aj v ďalších európskych krajinách: vo Veľkej Británii je závislých na alkohole 1,5 milióna ľudí, za posledných 40 rokov sa ich počet zdvojnásobil. Po celom svete propagačné kampane propagujú vedomú konzumáciu alkoholu. Alebo aspoň na pitné prestávky.
Otestujte sa
Britská humanitárna organizácia Alcohol Concern tento rok spustila už po štvrtýkrát kampaň „Suchý január“, ktorej cieľom bolo presvedčiť čo najviac ľudí, aby prvých 31 dní v roku chodili bez alkoholu.
Propagujú výrazné zlepšenie zdravotného stavu, chudnutie a lepší spánok.
Podľa organizácie sa vlani zúčastnili dva milióny Britov. V Austrálii existuje porovnateľná kampaň „Suchý júl“.
Prestávka od pitia vám môže ušetriť peniaze
Lekári a vedci polemizujú o tom, či je náhla abstinencia skutočne zdravá. Pri príležitosti „Suchého januára“ uverejnil odborný časopis „British Medical Journal“ diskusiu medzi odborníkmi Ianom Gilmorom a Ianom Hamiltonom. Ian Gilmore podporuje „Suchý január“ vo Veľkej Británii. Je profesorom hepatológie na Liverpoolskej univerzite.
Hovorí napríklad, že krátkodobá abstinencia už má pozitívny vplyv na krvný tlak, pečeň a váhu. Takmer 80 percent účastníkov vlani uviedlo, že ušetrilo peniaze „suchým januárom“, dobrých 60 percent spalo lepšie, zhruba polovica z nich schudla a osem percent potom zostalo suchých. Kampaň podporuje vedomejšie požívanie alkoholu, uviedol Gilmore.
Ian Hamilton, lektor vied o zdraví na York University, to vidí inak. Znepokojuje ho vplyv, ktorý môže mať abstinencia načas. Účastníci to mohli brať ako povolenie na návrat k normálnemu množstvu pitia po zvyšok roka.
Pre závislých od alkoholu by bola náhla krátkodobá abstinencia dokonca priam nebezpečná. Môže to viesť k vážnym abstinenčným príznakom, ktoré si vyžadujú lekársku pomoc. Odstúpenie od domácich majstrov vám nepomôže. Ak by zlyhali a vrátili sa do fľaše počas plánovanej abstinencie, mohlo by ich to odradiť od budúceho stiahnutia.
Tí, ktorí si dajú prestávky na alkohol, mohli byť závislí
Podobné obavy má aj Tom Bschor, vedúci lekár psychiatrického oddelenia na berlínskej Schlossparkovej klinike. Lieči mnohých pacientov s alkoholom. „Ak niekto urobí pokyny pre dobu abstinencie, potom je to pre mňa skôr varovný signál.“ To by mohlo byť indikátorom návykového správania. Fyzicky je prestávka od alkoholu určite dobrá: pečeň sa môže zotaviť, pokiaľ neutrpí trvalé poškodenie nadmerným alkoholom.
Tom Bschor, vedúci lekár psychiatrického oddelenia na berlínskej klinike Schlosspark
Iba mozog sa neregeneruje úplne. „Každá intoxikácia vedie k hromadnému odumieraniu nervových buniek,“ tvrdí Bschor. Až do troch rokov sa v mozgu vytvára čoraz viac nervových buniek, potom sa ich počet takmer nezvyšuje. Bschor vysvetľuje, že si musíte vystačiť so zásobami, ktoré ste si nasadili v detstve.
Aj bez intoxikácie alkoholom zomierajú nervové bunky každý deň, pretože mozog má veľkú rezervu, ale strata je zrejmá až v starobe. Pravidelné požívanie alkoholu spôsobuje, že smrť nervových buniek postupuje rýchlejšie.
Dôsledná konzumácia alkoholu je preto nevyhnutná, ale to nemusí nevyhnutne znamenať úplné vyhýbanie sa jej po celé týždne. Muž by nemal vypiť viac ako 30 gramov čistého alkoholu denne, čo zodpovedá asi trištvrte litru piva. Pre ženy je odporúčaná maximálna hodnota 20 gramov, teda pol litra piva. Hranica medzi normálnou konzumáciou alkoholu a závislosťou je plynulá, hovorí Tom Bschor.
Každý týždeň vložte dni bez alkoholu
Rozhodujúce nie je primárne množstvo a frekvencia požívania alkoholu. Bschor sa pýta svojich pacientov: Aká silná je túžba po alkohole? Strácate niekedy kontrolu nad svojimi pitnými návykmi? Potrebujete vždy viac alkoholu, aby ste dosiahli požadovaný efekt? Pijete tajne? Toto sú typické ukazovatele návykového správania.
Napríklad, ak každý večer vypijete pohár vína, aby ste si oddýchli a cítili sa bez neho nepríjemne, mali by ste na to myslieť, hovorí. V tomto prípade sú už splnené niektoré ukazovatele, ktoré naznačujú závislosť. Napríklad potreba alkoholu a potreba relaxačného účinku.
Namiesto prísnej abstinencie počas pôstu Bschor odporúča užívať každý týždeň dni bez alkoholu - pre telo a pre prevenciu závislosti. „Každý deň bez alkoholu je dobrý,“ hovorí Bschor.