Kastról z brokolice s nízkym obsahom sacharidov; Recepty s nízkym obsahom sacharidov; štíhla myseľ
Moja najmladšia dcéra má tiež rada tento vynikajúci brokolicový kastról.
Použijeme všetku brokolicu vrátane stoniek a na tanier pridáme mrkvu pre ešte trochu farby.
Brokolica, kastról s nízkym obsahom sacharidov
100 g brokolice obsahuje iba 2 g sacharidov (s nízkym obsahom sacharidov) a dodáva nám dôležité živiny, ako je vitamín C, vitamín A (beta karotén), vitamín K a železo.
Nielenže je tento kastról vynikajúci; dokonale sa hodí aj do zdravej nízkosacharidovej stravy.
Tu mám pre vás viac receptov na kastról s nízkym obsahom sacharidov:
Recept: brokolica, kastról s nízkym obsahom sacharidov
Suroviny pre 2 osoby:
- 500 g brokolice
- 1 gr. Mrkva
- 2 vajcia
- 100 g tvarohu, 20%
- 150 g feta
- Soľ, korenie, muškátový oriešok
- Na tento kastról rád používam svoj plochý, okrúhly Pekáč (Reklamný odkaz). Kastról sa varí rýchlejšie a vyzerá krajšie.
Recept: brokolica, kastról s nízkym obsahom sacharidov
Príprava:
- Mrkvu umyte a nakrájajte na plátky.
- Plátky mrkvy dusíme 5 minút v troške osolenej vody.
- Medzitým si umyjeme brokolicu, odrežeme ružičky a na konci štedro nakrájame a olúpeme hrubé stonky.
- Brokolicu podusíme s plátkami mrkvy ďalších 10 minút a potom ich dáme do cedníka odkvapkať.
- Vajcia zmiešame s tvarohom, soľou, korením a muškátovým orieškom.
- Trochu rozdrobte fetu.
- Zeleninu zmiešajte s tvarohovou zmesou a syrom feta a vložte do pekáča.
- Pečieme v rúre na 180 ° asi 20 minút.
Bavte sa snažením
a veľa šťastia pri zdravom chudnutí pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov
Mojich viac ako 300 ďalších receptov s nízkym obsahom sacharidov nájdete tu: Prehľad receptov
Viac o mne, mojej malej rodine a našom zdravom životnom štýle sa dočítate tu na našom rodinnom blogu: iba ružová
Tento príspevok obsahuje reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a kúpite si produkt, môžem dostať malú províziu bez toho, aby mi vznikli ďalšie náklady. Ďakujem za podporu.