Katabolizmus a anabolizmus - Yang a Yin - zoštíhľujúca sila Zdravie Radosť zo života
Katabolizmus - jang
Procesy rozkladu v tele sa nazývajú katabolické. Bielkoviny, cukor a tuky sa spotrebúvajú a štiepia na jednoduchšie molekuly. Tento proces uvoľňuje energiu, ktorú je možné použiť na tlkot srdca, prácu svalov, mozgovú činnosť atď.
V čínskej filozofii sa tieto procesy nazývajú „jang“. Yang je skratka pre popáleniny, teplo, sucho a aktivitu.
Anabolizmus - jin
Anabol sa nazýva stavebné procesy v tele. Molekuly sa odoberajú z krvi a zabudujú sa do buniek tela. Jednoduché molekuly sa spájajú a vytvárajú zložitejšie molekuly.
V čínskej filozofii sa tieto procesy nazývajú „jin“. Yin znamená rast, chlad, vlhkosť a upokojenie.
Buď alebo: Katabolické alebo anabolické - Jang alebo Jin
Telo sa nemôže hromadiť a odbúravať súčasne. Pre obidva procesy v krvi prúdi špeciálny hormonálny kokteil.
Práca, premýšľanie, silové cvičenia, bicyklovanie, všetka námaha je katabolická. Telo sa opotrebováva. Hladina kortizolu stúpa.
Telo je zostavené pri odpočinku a spánku. Štruktúra je anabolická. Opotrebované bunky sa opravia alebo vymenia. Svaly rastú. Získané informácie sa ukladajú v mozgu do nových neurónov. Bohužiaľ, toto všetko funguje len vtedy, keď sú hladiny kortizolu nízke.
Tí, ktorí sú neustále v strese, uviaznu v katabolickej fáze. Hladina kortizolu sa neustále zvyšuje. Fáza budovania sa ťažko uskutočňuje. Telo sa pomaly, ale isto ničí.
Vo vašom tele sa vyskytuje veľa príznakov, ktorých častou príčinou je trvale zvýšená hladina kortizolu. Medicína lieči každý príznak ako jednu chorobu. Čím viac chorôb, tým väčší predaj. Keď sa vaše hormóny dostanú do rovnováhy, je to pre vaše zdravie lepšie. Príznaky potom zmiznú a lekáreň stratí zákazníka.
Udržiavanie rovnováhy: Katabolické alebo anabolické - jang alebo jin
Kto chce zostať zdravý, musí udržiavať v rovnováhe procesy katabolického ničenia a procesy anabolického budovania. Čínska filozofia to veľmi pekne vykresľuje v symbole jin-jang.
Striedanie vysokej námahy a hlbokého odpočinku je pre zdravie nevyhnutné. Konštantná nečinnosť je rovnako škodlivá ako neustály stres.
Zdravé telo odolá extrémnym stresom, ako je horolezectvo, chlastavý víkend alebo sex, až kým nie je úplne vyčerpané.
Anabolické steroidy
Keď uvažujete o „anabolických steroidoch“, myslíte si o „anabolických steroidoch“, ktoré sa používajú pri vysokovýkonnom športe na doping. Majú tiež regeneračný účinok, ale sú zdraviu škodlivé. Umelé hormóny by mali byť až poslednou možnosťou, keď zlyhá produkcia hormónov v tele.
Medzi vlastné anabolické steroidy (rastové hormóny) patria: testosterón, estrogén, progesterón a somatropín (ľudský rastový hormón, HGH). Všetky tieto hormóny sa nachádzajú u mužov aj u žien.
Testosterón a HGH podporujú budovanie svalov, budovanie mozgu, odbúravanie tukov, spevnenie kostí, celkovú pohodu a spomalenie procesu starnutia.
Testosterón a HGH môžu vaše svaly produkovať, ak ich posilňujete silovými cvičeniami. Krátkodobé zaťaženie s vysokou záťažou podporuje budovanie svalov. Pozri „HIT - tréning s vysokou intenzitou“. Vytrvalostné tréningy, ako napríklad jogging, naopak odbúravajú svaly a vytvárajú stres a kortizol.
Silové cvičenia sú spočiatku katabolické, svaly pracujú s maximálnym úsilím, svalové bunky sa ničia. Ale uvoľňuje sa testosterón a HGH, ktoré v nasledujúcej pokojovej fáze nahradia zničené svalové bunky novými, potom vybudujú viac svalových buniek a potom pokračujú v budovaní celého tela. Nie je to skvelé?
Zvyšuje agresivitu testosterónu?
Nie, práve naopak! Agresia vzniká zo stresu. Potom je hladina testosterónu nízka a hladina kortizolu obzvlášť vysoká (katabolická).
Vysoká hladina testosterónu vás robí silným, sebavedomým, kooperatívnym, dodáva sebavedomie a odoláva stresu. Vyššia odolnosť proti stresu znižuje agresívne správanie.
Keď chlapci bojujú na školskom dvore, sú aktívni, nie agresívni. Tí, ktorí sú agresívni, sa úmyselne zrania.
Agresivita sa často nevyjadruje fyzicky, ale sociálnym správaním - vylúčením, urážkami, šikanovaním.
V psychologickom experimente dostali ženy trochu testosterónu. Vďaka tomu boli menej agresívni a spolupracovalo sa im lepšie ako s neošetrenou kontrolnou skupinou.
Prehľad témy - najnovšia téma vyššie