10 dôvodov, prečo by ste mali jesť Chia semienka - Aualeu Fit

Ahojte priatelia, ako som sľúbil, vrátil som sa s článkom, ktorý určite vzbudí váš záujem, ale aj zvedavosť, aby ste si niektorý z receptov s touto fantastickou ingredienciou skutočne užili ... . Semiačka Chia, sú čierno-šedé semienka Salvia Hispanica, rastlina príbuzná mäte, pôvodom z Južnej Ameriky a súčasť čeľade Lamiaceae.

Chia semená boli základnou potravou pre Aztékov a Mayov už od staroveku. Boli oceňovaní pre svoju schopnosť dlhodobo poskytovať energiu a v skutočnosti je „chia“ mayské slovo s významom „moc“. Aj keď majú chia semená starú osvedčenú históriu výživy, iba nedávno boli uznané za modernú superpotravinu. V posledných rokoch má ich popularita stúpajúci trend, ktorý dnes po celom svete konzumujú ľudia, ktorí sa starajú o svoje zdravie.

Chia semienka pomáhajú regulovať váhu, regulovať túžbu po sladkom a bojovať proti voľným radikálom. Sú skutočne zázrakom pre zdravie s nekonečnými výhodami.!

Ďalej uvádzame 10 najdôležitejších dôvodov, prečo by chia semienka nemali chýbať vo vašej strave:

Vďaka svojim detoxikačným vlastnostiam fungujú semiačka Chia ako 100% prírodná „čistička“ pre vaše telo! Musíme myslieť na Chia ako na čistiaci prostriedok - okrem toho, že ju plní prospešnými vitamínmi a minerálmi, uvoľňuje z vášho tela všetky škodlivé látky a pomáha tak úplne prečistiť tráviaci systém.

Chia semienka obsahujú Omega-3 kyseliny a pomáhajú výrazne znížiť alebo dokonca úplne zastaviť bolesti kĺbov.

3. Zvýšte svalovú hmotu

Nosič energie a bohatý na vlákniny a bielkoviny, dokonale stráviteľné semená Chia pomáhajú regenerovať tkanivá a sú dokonalým spojencom, keď chcete mať fit a dobre definované telo.

Viem, že sa to zdá neuveriteľné, ale chia semienka sú riešením, ktoré vás udrží v kondícii ... v závideniahodnom tvare, myslím ... V kombinácii so žalúdočnými šťavami tvoria chia semienka štruktúru, ktorá vás udrží po dlhú dobu hladnú a tiež pomáha tráveniu.!

5. Prírodný zdroj energie

Ak chcete niečo, čo vás udrží „zapojené“ po celý deň, Chia semienka sú odpoveďou! Ak chcete mať pred tréningom maximálnu energiu, odpoveďou je Chia!

Chráni nás pred škodlivými faktormi životného prostredia, ako sú: alkohol, cigaretový dym, znečistenie alebo UV lúče. Chia semienka sú okrem toho, že sú to silné výživné látky, ktoré pomáhajú ničiť voľné radikály, aj najviac „dlhoveké“, zostávajú čerstvé dlho.

Sú plné vlákniny, ktorá vám dá pocit sýtosti a zaženie akúkoľvek túžbu po sladkom. Sú veľmi ľahko stráviteľné a pomáhajú vám udržiavať tento pocit sýtosti reguláciou vašej chuti na dlhú dobu.

8. Majú vysoké percento kvalitných bielkovín

Chia semienka obsahujú 14% bielkovín, čo je veľa pre väčšinu rastlín. Majú tiež dobrú rovnováhu aminokyselín, aby naše telo mohlo tieto bielkoviny efektívne využívať.

9. Znižuje riziko srdcových chorôb

Už vieme, že chia semiačka majú vysoký obsah vlákniny a Omega-3 kyselín, zlepšujú zdravie metabolizmu. Štúdie preukázali, že strava s chia semenami, sójovými bielkovinami, ovosom a nopalom preukázala pokles LDL cholesterolu a triglyceridov a zvýšenie HDL cholesterolu spolu so znížením zápalu.

10. Dajú sa ľahko začleniť do stravy

Chia semiačka sa zabudujú do stravy neuveriteľne ľahko, nechutia príliš dobre, takže je možné ich dať do takmer akejkoľvek kombinácie jedál bez poškodenia ich chuti. Pretože sa nemusia drviť (napríklad ako ľanové semienko), dajú sa pripraviť veľmi ľahko. Môže sa používať surový, namočený v džúsoch alebo smoothies, pridaný do jedla, pudingu, koláčov.

Môžete ich tiež zmiešať s obilninami, šalátmi, jogurtom, ryžou, pretože neovplyvňujú chuť. Dúfam, že sa mi podarilo presvedčiť vás a pre tých, ktorí majú stále tieň pochybností, vám prezradím dva moje obľúbené recepty s chia semiačkami ... ŠPOR NA VARENIE. A UŽIJTE SI SVOJE JEDLO .

Chia semiačkový puding s bobuľami

Bobule mix
1 čajová lyžička vanilkového extraktu
Sladidlo podľa chuti (med, stévia, agávový sirup alebo iné)
4 lyžice chia semiačok
250ml mandľového mlieka

V menšej miske zmiešame mlieko, cukor a vanilkový extrakt. Sem dajte chia semiačka a dobre premiešajte. Zmes dajte do nádoby a nechajte ju v chladničke cez noc alebo kým dostatočne nestuhne. Na vrch podávame bobuľový puding.

Chia semiačkový puding s čučoriedkami

2 čajové lyžičky medu alebo podľa chuti stéviu, agávový sirup
8-10 surových mandlí, nakrájaných na menšie kúsky
2 lyžice chia semiačok
240 ml mandľového mlieka, mrazené alebo čerstvé čučoriedky

Mlieko, chia semiačka, med a čučoriedky dajte do nádoby alebo pohára a dobre premiešajte. Nádobu dajte do chladničky na niekoľko hodín alebo na noc. Tesne pred zjedením pudingu nakrájajte mandle na menšie kúsky a vložte ich do pudingu.