Kate Hall Jednoducho schudnite Tieto jogové cvičenia naštartujú váš metabolizmus
Kardio joga sa primárne používa na stimuláciu metabolizmu a posilnenie srdca, ako aj tela a mysle. Zistite viac o výučbe jogy, správnom vybavení a o tom, ako ho môžete využiť na chudnutie, pomocou zručných strečingových cvičení.
Jóga nielen zvyšuje fyzickú flexibilitu, ale aj harmonizuje telo a myseľ. V krátkom slede so speváčkou a vokálnou trénerkou Kate Hall sa môžete oboznámiť s výučbou jogy. Tu sa dozviete viac o výhodách kardio jogy a o tom, čo musíte urobiť.
Čo je to joga?
Jógu možno najlepšie opísať ako súbor duchovných techník a pohybov, ktoré hľadajú harmóniu medzi telom, mysľou a dychom. Keďže cvičenie jogy sa zameriava predovšetkým na držanie tela, mnoho ľudí, ktorí sa nepovažujú za obzvlášť flexibilných, je spočiatku zastrašovaných.
Ak sa ale trochu naučíte jogu, rýchlo si uvedomíte, že začiatočník nemusí byť schopný zvládnuť stoj na hlave alebo iné pokročilé polohy. Spočiatku ide skôr o zvýšenie sily a flexibility s cieleným dýchaním s cieľom posilniť telo a myseľ.
Staňte sa INSIDEROM a
čítaj ďalej priamo.
Viac príbehov, ktoré sa hýbu
Časopis BUNTE ako e-príspevok
Exkluzívne rozhovory a videá
Prístup k jedinečným udalostiam
Ako vám jóga pomáha pri chudnutí?
Niet divu, že fyzické a psychologické výhody trendu jogy v posledných rokoch vzrástli - a trend stúpa. Kardiojoga zobrazená na videu s Kate Hall (36) tiež zlepšuje pohyblivosť, posilňuje svaly a pomáha aj pri chudnutí. Speváčka a manželka skupiny Detlef D! Soost (49 rokov, porotca „Popstars“) ukazuje šikovnými strečingovými cvičeniami v štúdiu Spirit Yoga Studio Mitte v Berlíne, ako môžete stimulovať svoj metabolizmus, posilniť svaly a vnútorné jadro a tiež zhodiť pár kíl.
Každý, kto už predtým vyskúšal jogu, rýchlo zistí, že vedomie získané jemným a relaxačným cvičením jogy tiež pomáha pri chudnutí. Štúdia z roku 2016 zistila, že jogové praktiky spôsobujú, že ľudia majú väčšiu všímavosť a lepšie znášajú nezdravé jedlá. Táto forma chudnutia je preto obzvlášť užitočná pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s chudnutím iným spôsobom.
Vo fitnes knihe „Weight Loss Yoga: Relaxed to Your Desired Weight“ od Kate Hall je podrobne vysvetlené, prečo forma pohybu v joge skutočne vedie k chudnutiu.
Čo potrebujete na jogu
Každý šport samozrejme vyžaduje aj určitú „výbavu“. V joge je to však veľmi jasné, a preto je o to dôležitejšie zvoliť si hneď od začiatku dobrú kvalitu, aby ponúkala správny komfort pre mnoho hodín jogy. Okrem elastického oblečenia, ktoré dobre padne a pokožke sa pohodlne nosí, je obzvlášť dôležité vedieť, kde kľačíte, ležíte alebo sedíte. Napríklad vo videu Kate trénuje na podložke na jogu Luviyo. Špeciálne na tom je, že tieto rohože sú vyrobené z prírodného kaučuku a desať percent z nich pripadne spoločnosti „Sheldrick Wildlife Trust“ - organizácii, ktorá sa stará o mladé slony v Keni.
Ak si nie ste istí, môžete si nechať poradiť od svojho jogového alebo fitnes štúdia. Na niektorých miestach sú tiež ponúkané na zapožičanie podložky, ale väčšina sa pri cvičení na vlastnej podložke skutočne cíti bezpečnejšie a hygienickejšie.