Kate Hall Jóga na chudnutie Perfektné cvičenie pre štíhle a spevnené nohy
Jóga je jednou z tých aktivít, ktoré môžu robiť s pocitom úspechu tak športoví nadšenci, ako aj tí, ktorí nemajú radi šport. Najmä keď je k dispozícii správny tréner, správna výbava a dostatok motivácie.
Chcete schudnúť na nohách, zlepšiť držanie tela a znížiť hladinu stresu? Potom vám jóga ponúka fantastickú príležitosť na postupné budovanie kondície pre intenzívnejšie uvedomenie si tela a vyváženú myseľ. Takže niet divu, že stará indická prax je v posledných rokoch v Nemecku čoraz populárnejšia. V tejto videosekvencii vám speváčka a odborníčka na fitnes Kate Hall (36) predstavuje cviky jogy zamerané na pevnejšie nohy.
Staňte sa INSIDEROM a
čítaj ďalej priamo.
Viac príbehov, ktoré sa hýbu
Časopis BUNTE ako e-príspevok
Exkluzívne rozhovory a videá
Prístup k jedinečným udalostiam
Zamerajte sa na nohy a boky
Cvičenie jogy s Kate Hall demonštrované vo videu vyššie sa zameriava na tonizáciu nôh a dosiahnutie správnej polohy bokov v tomto poradí. Za týmto účelom začína Kate uvoľnene v pohodlnej lotosovej polohe, jogovej polohe, ktorá je podobná sedeniu so skríženými nohami - buď na deke alebo na podložke na jogu. Nasledujúce naťahovacie cviky sú predovšetkým o tom, aby bola chrbtica čo najdlhšia a najrovnejšia a aby ste sa krok za krokom snažili udržať napätie tela počas celého cviku. Pri vedomom vdychovaní a výdychu tiež zlepšujete vedomie tela. Ale nebojte sa, Kate Hall vás sprevádza a motivuje cvičiť za cvičením. Pretože ani pri tomto meditatívnom športe žiadny majster nespadol z jogového neba.
Pohodlná lotosová pozícia a spol.
Pozícia lotosu je - vedľa psa pozerajúceho sa dole - najslávnejšou jogovou pozíciou. Táto klasická pozícia v sede pri joge stelesňuje nielen vedomé vedomie tela, ale aj pokoj, ktorý sa pri cvičení presúva do tela a mysle. Vo videu vyššie sa pozornosť zameriava na získanie tonizovaných nôh.
Potrebujete len malý priestor a pohodlný povrch, na ktorom môžete bez problémov trénovať a oprieť sa. Okrem elastického oblečenia, ktoré dobre sedí a pohodlne sa nosí pre pokožku, je tiež dôležité vedieť, kde kľačíte, ležíte alebo sedíte. Vo videu napríklad Kate trénuje na podložke na jogu Luviyo. Špeciálna vec: Tieto rohože sú vyrobené z prírodného kaučuku. Desať percent nákupu smeruje do organizácie „Sheldrick Wildlife Trust“ - organizácie, ktorá sa stará o mladé slony v Keni.
Okrem toho vám Kate vo videu vždy dáva tipy, pomocou ktorých môžete vylepšiť svoje držanie tela a opakovane to kontrolovať. Pretože v joge je obzvlášť dôležité udržiavať počas jednotlivých figúr správne napätie tela, aby ste mohli postupne napínať svoje svaly.
Pevné nohy
Táto sekvencia je skvelá na tonizáciu nôh a je tiež výslovne zameraná na. Klasické postoje v stoji budujú rovnako svaly nôh aj sedacích svalov a rovnomerným dýchaním slúžia aj na boj proti stresu po náročnom dni.
Ak patríte k ženám, ktoré si radšej zacvičia ráno, jóga je tiež skvelá pomôcka na ranné cvičenie. Niektorí odborníci sa dokonca domnievajú, že rannému toku jogy môže telo ešte viac prospieť. Cielenými pohybmi a vedomým dýchaním sa stimuluje krvný obeh a uvoľňujú sa endorfíny ešte pred začiatkom každodenného života. Týmto spôsobom nielenže začnete deň fit a bez stresu, ale tiež si dobre pomôžete dobrej nálade. Ktorý variant si vyberiete, je úplne na vás.
Viac o tomto: V knihe fitness „Jóga na chudnutie: Uvoľnená na vašu požadovanú váhu“, ktorú napísala Kate Hall, je podrobné vysvetlenie, prečo vlastne forma pohybu v joge vedie k chudnutiu.