Katie zhodila 10 kíl týmito 2 pravidlami stravovania
Iba za 6 mesiacov
Keď si Katie Dunlopová po rokoch jojo diét uvedomí, že sa podpísali nielen na jej tele, ale aj na psychickom rozpoložení, rozhodne sa, že treba niečo urgentne zmeniť. Nasledujúcich šesť mesiacov dodržiavala dve jednoduché pravidlá stravovania, ktoré jej pomohli zhodiť desať kíl a boli oveľa spokojnejšie.
Katie roky nepoznala bežné stravovacie návyky. V dôsledku stresu z univerzity, práce a zlého rozchodu začne mladý Američan jesť veľké množstvo rýchleho občerstvenia. Po fáze nesprávnej výživy nasleduje fáza extrémnych diét. „Napríklad som týždeň držala diétu„ Master Cleanse “a desať dní som nepila nič iné ako citrónovú vodu a ďalší týždeň som jedla iba hamburgery, burritos a celé balenia cukrových müsli,“ hovorí pre „Zdravie žien“.
Po absolvovaní univerzity si Katie uvedomuje iba rozsah svojho správania. "Bol som nešťastný a nebolo to len kvôli mojej veľkosti." Išlo to hlbšie, “spomína Katie. "Cítil som sa zle, pretože rozhodnutia, ktoré som urobil, ovplyvnili celý môj život." Bojoval som s depresiou. ““
Katie dodržiavala tieto dve pravidlá stravovania
Katie si uvedomuje: Prvým krokom k zlepšeniu je zmena stravovania. Nezameriava sa na svoju váhu, ale rozhodne sa odteraz dodávať telu lepšie živiny. Stanovuje dve pravidlá, ktoré uľahčujú zmenu stravovania:
1. Namiesto zákazu jesť „zlé jedlá“ sa Katie zameriava na zavádzanie zdravých potravín do svojej stravy.
2. Jediným „zákazom“, ktorý si vnucuje, sú prešibané noci, ktoré sa nevyhnutne skončili nočnými hostinami.
Postupne si mladá žena všimne, že pre ňu nie je ťažké nahradiť nezdravé jedlo zdravšími alternatívami.
Katie cvičebná rutina
Katie tiež k športu pristupuje len opatrne. Nechce sa stať členkou telocvične. Namiesto toho behá 20 minút dvakrát týždenne. Aj tu si rýchlo všimne, že chce viac, a tiež sa prihlási na hodinu jogy.
Vďaka týmto malým zmenám Katie schudne za šesť mesiacov 50 libier. A čo je dôležitejšie, konečne sa tiež cíti lepšie. „Najlepšie na tom bolo, že som miloval to, ako sa cítim, po psychickej aj fyzickej stránke - s čistou hlavou, šťastnejší, rozhodnejší a silnejší!“
Páčilo sa vám „Tieto 2 pravidlá stravovania Katie schudla“? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.