Nulová diéta na 2 dni - kto má skúsenosti s fórom; fitnes
Teraz som tretí deň nulovej diéty. Viem tiež, že teraz veľa ľudí tvrdí, že je to nezdravé, že nastúpi jojo efekt, atď., Ale tento typ chudnutia som si vybral sám pre seba a teraz ním chcem prejsť týždeň.
Kto z vás má skúsenosti s nulovou stravou a rád by o tom informoval?
No, nezdravé nie je vôbec výraz. Ani vy neočakávate, že vaše auto bude jazdiť bez paliva, prečo chcete, aby to robilo vaše telo?
Mal som veľmi dobré skúsenosti s jednoduchým znižovaním počtu kalórií postupne. Vďaka 1200 kalóriám denne a polhodine cvičenia každý deň som za šesť mesiacov schudla takmer 20 kíl.
Funguje to celkom ľahko, keď už ste tam a potom sa stravujete oveľa vedomejšie a následne zdravšie. Podľa môjho názoru je to jediný správny spôsob dlhodobého chudnutia. Mimochodom, dodnes som po celé roky nikdy nemal problémy s udržaním váhy a často si doprial kúsok krémového koláča, čipsov alebo alebo alebo.
Skúsil som tiež skoro všetko, čo sa týka stravovania či zmien stravovania. Z FDH, z kapustovej polievky, z Weight Watchers, z ryžovej diéty atď.
Na konci dňa som TOTALIZOVAL s príjmom 700 kcal a jedol som zdravo, teda šalát, morčacie prsia, ryby, celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu.
Teraz je to pre mňa koniec dňa a ja som si vybral nulovú diétu.
Od pondelka som schudol 1,3 kg, najpravdepodobnejšie voda.
. najskôr musíte vidieť, že sa váš metabolizmus postaví na nohy. ide na vedľajšiu koľaj, pretože ste jedli čoraz menej a to sa pri nulovej diéte bude len zhoršovať. poznáš sladké chuťové fórum? dostanete naozaj dobrú pomoc a veľa sa dozviete. je veľa takých, ktorí mali rovnaký problém ako ty!
lg a veľa šťastia
Nulová strava neznamená nič viac k jedlu? Tiež momentálne držím diétu so 4 športmi týždenne a zdravšou stravou, čo znamená, že si veľa varím sám z kuchárskych kníh, ako je spánok v štíhlych, super chutných receptoch.
Áno, pijem až 3 litre denne a nič nejem.
Mám všetky diéty, ktoré existujú, a nikdy to nebolo úspešné a veľa športujem (telocvičňa, futbal).
Preto som sa rozhodol ísť touto cestou.
Odkiaľ beriete silu na športovanie, keď nič nejete? To by pre mňa nebolo nič:)
diétou si totálne vystrelil metabolizmus. Stále to jazdíš dole. V určitom okamihu už nebudete chudnúť ani pri nulovej diéte. Áno, môžete dokonca zomrieť napriek ukladaniu tukov.
Prosím, vygooglite si macl po hcg diéte alebo liečbe obezity. Vďaka tomu získate svoj metabolizmus pod kontrolou a konečne schudnete. Je to tiež nehorázna vec, ale 1000-krát lepšia ako to, čo robíte, pretože s ňou môžete v určitom okamihu znova normálne jesť a váš metabolizmus sa normalizuje.
tu je príklad:
Postil som sa 10 dní nalačno, takže som mal neskutočne veľa energie, tiež som trochu schudol, ale potom som to opäť zvýšil - len to nebol môj cieľ, chcel som vedieť, aký je to pocit, že nie je čo jesť, okrem 1 taniera zeleninového vývaru Deň a veľa čaju a vody.
Odporúčam vám, aby ste sa pokúsili jesť znova, pravidelne 5 - 6 jedál denne po dobu najmenej 6 týždňov, aby ste sa opäť dostali z tejto hladovej diery, približne 250 kcal na jedlo, z ktorých 80% tvoria tuky a bielkoviny by malo pozostávať z max. 20% sacharidov s dlhým reťazcom, to znamená celozrnných výrobkov.
Pravdepodobne na začiatku priberiete o 1–2 kilá viac, ak máte svoje pánske možno ďalšie 2–3 kilá, ale veľkosť vášho oblečenia sa nezmení a po 4–6 týždňoch môžete sledovať, ako tuk mizne, ak nejaké máte mať.
Mám dosť tuku. (1,65 m, 75 kg)
Možno sa budem riadiť vašimi radami, som rád za každú radu. Z dlhodobého hľadiska je jednoducho frustrujúce, keď jete veľmi málo, športujete a stále nechudnete.
Nebojte sa jesť tuky, je dôležité dávať pozor na sacharidy a znižovať ich, pri neustále vysokej hladine inzulínu telo nemôže spaľovať tuky, naopak, je pripravené vytvárať si tukové zásoby pomocou inzulínu, ak jete príliš veľa.
Vďaka svojej veľkosti máte vo svaloch a pečeni okolo 350 gramov sacharidov, ak je neustále „prehnaný“ (telo dokáže vstrebať iba okolo 50 gramov za hodinu) a ak sacharidy nie sú dlhého reťazca, ale skôr jednoduché cukry alebo ovocie ), potom si ho vaše telo musí ukladať ako depotný tuk.
Zoznámte sa s malým rozprašovačom jablkového džúsu 0,5 litra z Lidlu, čo zodpovedá cca 15 kusom cukru, to je treba si uvedomiť, nesprávne a príliš kombinované (napríklad chlieb s džemom, banán a jablko) priberiete musíte, ak to nekompenzujete nadmerným cvičením alebo ste obdarení turbo metabolizmom.
Vedzte si denník na niekoľko dní na fddb.info, potom získate prehľad o svojich výživových hodnotách a vypite čo najviac, iba vodu, nesladený čaj, max. 1 kávu denne a zelený čaj.
Šport tiež podporuje a urýchľuje váš metabolizmus.
Dúfam, že tam bolo niekoľko užitočných informácií.
A ako sa chcete vyhnúť jojo efektu?
Postupným začatím stravovania a potom zdravým spôsobom ako pri predchádzajúcich diétach: šalát, ryby, morčacie mäso, ovocie a zelenina.
Chcem pomaly zvyšovať príjem kalórií.
Je jasné, že po nulovej diéte priberiem hneď ako začnem jesť, ale nemalo by to u mňa presiahnuť 2kg.
Celé to matematicky nevychádza, pretože všetko, čo prijmete viac, končí na bokoch.
Vaše telo sa s tým naučí žiť, využívať určitý kcal potenciál. Ak sa to zvýši, bez ohľadu na to, ako pomaly, ukladáte!
A to je nevyhnutné.
Potom budete vážiť viac ako pred prijatím, zaručene a bez.
Zmeňte stravu, cvičte (zvýšte bazálny metabolizmus) a robte to pomaly a zdravo.
Tento príspevok bol členmi urbia alebo administrátormi vyhodnotený ako nevhodný, a preto je skrytý.
No, som futbalový tréner a som tiež sám aktívny. To pre mňa znamená futbal 4x do týždňa a ak mám čas, chodím dvakrát do týždňa do posilňovne. takže určite nie som príliš lenivý na šport
Mali by ste sa budiť naozaj pomaly.
Ako už bolo spomenuté, s vašimi mnohými diétami váš metabolizmus extrémne stúpol.
Vaše telo sa naučilo získať veľa z veľmi malého. To je tiež vysvetlenie skutočnosti, že ste sami získali 700 kcal.
Môžete si tiež dať diétu tukov. Takto som pribrala. Bol som 3 kilá zo svojej „vysnívanej váhy“. A potom som si pribrala na diéte. Jedného dňa, kde mám 120 libier.
Prvých 20 kíl som schudol s WW a FDH v priebehu 2 - 3 rokov. Ale potom chcela váha ísť opäť hore, akonáhle som sa zle najedla.
Minulý rok v októbri som úplne zmenil stravovacie návyky. To znamená, že prejdete na formu výživy, ktorú si necháte po celý život.
Dnes vážim 73 kíl a som takmer spokojný.
Naučil som sa veľa o výžive a metabolizme. A to, čo máte predtým, je akt zúfalstva, ktorý sa môže iba vypomstiť.
Moje písanie na stroji - dajte si pauzu a jedzte úplne normálne. Pravdepodobne trochu priberiete. A potom po niekoľkých mesiacoch správne zmeníte svoje stravovacie návyky - potom to platí tiež.
Ahoj Kimmy
Zdá sa, že ste sa zaoberali témou jedla a hmotnosti, keď som to čítal.
Ale zjavne stále chýbajú správne vedomosti. Takže poradil, potom som to skúsil. Podľa toho, ako ste čítali, ste 2 roky žili z 1 200 kalórií denne a potom ste ich ešte viac znižovali, až kým teraz nebudete na 0.
Špičku so štítnou žľazou ste už dostali.
A keďže sa už tak dlho snažíte chudnúť, relatívne neúspešne alebo čiastočne neúspešne (aspoň tak sa to u mňa číta), zaujíma ma, či ste to niekedy vyskúšali pod lekárskou alebo výživovou podporou. Takže nie na vlastnú päsť. Pretože podľa môjho názoru niekde existuje chyba v systéme, ktorého výsledok sa teraz má zlepšiť nulovou stravou.
Neverím, že svoj cieľ dosiahnete a splníte si ho, pretože cestu k nemu považujem za nesprávnu. A keďže sa vám to zdá trochu komplikované a nevyzerá to ako záblesk, na vašom mieste by som sa vážne obrátil na ľudí, ktorí to robia profesionálne.
Preto vám nemôžem dať konkrétny tip na stravu alebo podobný, ale iba váš názor.
Sanne