Nulová strava; RÝCHLE Jesť CHYTREJŠIE
Nulová diéta (celkový pôst) pri teste veľkej diéty. Zistite všetko o tejto metóde chudnutia.
Obsah
- Nulová diéta a pôst - to je v strave
- Nulová diéta a pôst - myšlienka za tým
- Nulová diéta a pôst - riziká a nevýhody
- Nulová diéta a pôst - dobré vedieť
- Fázy pôstu: správna postupnosť
- Vedomosti si odniesť
Nulová diéta a pôst - to je v strave
Nič - okrem minerálnej vody bez kalórií a bylinkových čajov. Pretože s Nulová strava Názov hovorí za všetko: Neexistuje žiadna forma príjmu potravy. Toto je variant nulovej stravy Rýchlo, v ktorom sa zvyčajne vyhýba iba tuhej strave.
Počas džúsu nalačno sa môže napríklad vypiť jeden a pol litra ovocných alebo zeleninových štiav spolu so stojatou minerálnou vodou a bylinkovým čajom podľa želania.
Nulová diéta a pôst - myšlienka za tým
Bez akýchkoľvek diétnych plánov alebo počítania kalórií je to priamočiare. Tí, ktorí chcú schudnúť, chcú dosiahnuť rýchle výsledky úplným zákazom kalórií. So „skutočným“ pôstom súvisí ďalší aspekt: ľudia, ktorí sa chcú postiť, chcú očistiť svoje telo od nadmerného balastu a toxínov.
Nie zriedka vidia vzdanie sa jedla ako vnútornú očistnú a duchovnú skúsenosť: Pôst by mal vyostriť pocit jedenia a pitia. Ľudia, ktorí trpia reumou alebo migrénami, dúfajú v účinky na zdravie.
Nulová diéta a pôst - riziká a nevýhody
Lekári a odborníci na výživu odporúčajú, aby sa nula diéty nepoužívali, a tiež sa na pôstne kúry pozerajú skepticky. Za chudnutie pri nulovej diéte sa platí veľkými pocitmi hladu. V skutočnosti je na váhe badať hladovaciu diétu. Jediná vec je, že požadované tukové usadeniny sa spočiatku neroztopia, namiesto toho telo primárne stráca vodu a odbúrava svaly, pretože využíva svoje bielkovinové rezervy na udržanie dôležitých metabolických procesov.
To so sebou nesie značné zdravotné riziká, najmä dlhodobé, pretože to môže viesť k zmenám srdcového svalu. Ak sa zmenil metabolizmus a odbúravajú sa tuky, nadmerné okyslenie krvi môže zaťažiť obličky. Z dlhodobejšieho hľadiska je potrebné očakávať nedostatok živín.
Pri hladovaní prechádza organizmus tiež do určitého druhu energeticky úsporného režimu, aby využil čo najmenej telesných zásob: Znižuje bazálny metabolizmus (spotreba energie v pokojovom stave), a tým aj teplotu tela. Vedie k únave, závratom, únave, ako aj k zlej koncentrácii a bolestiam hlavy.
Jojo efekt je predvídateľný, pretože tí, ktorí chcú schudnúť, sa nenaučili meniť svoje stravovacie návyky. Okrem toho takáto radikálna hladová strava v sebe skrýva riziko skĺznutia do anorexie alebo inej poruchy stravovania.
Nulová diéta a pôst - dobré vedieť
Pôst by sa mal uskutočňovať iba krátko, najlepšie pod odborným vedením. Ani ľudia s veľkou nadváhou by sa nikdy nemali snažiť chudnúť pomocou nulovej diéty, ale mali by sa radšej pod lekárskym dohľadom zúčastniť pôstneho programu „s modifikáciou bielkovín“.
Pôst by sa mal zahájiť v dňoch úľavy. Potom by sa mali na prerušenie pôstu naplánovať dva až tri takzvané prípravné dni. Počas tejto doby sa telu pomaly privádza pevná strava s stráviteľnými rastlinnými potravinami a metabolizmus a tráviace funkcie sa znova aktivujú.