Katsuzo Nishi bol japonský inžinier a tréner aikido
Text Katsuzo Nishi bol japonský inžinier a tréner aikido
Katsuzo Nishi bol japonský inžinier a tréner aikido, ktorý vytvoril svoj vlastný súbor pravidiel a zásad pre zdravý a vyvážený život. Prispôsobuje a syntetizuje princípy bojového umenia, jogy, vedeckých objavov, výživy atď. S touto súpravou kobercov zachránil svoj život, ako aj život mnohých ďalších. Katsuzo Nishi teda vyvinulo systém založený na 6 pravidlách, ktoré v krátkosti predstavím:
Tvrdé lôžko núti naše telo zostať v správnej polohe, chrbtica sa narovnáva, takže všetky orgány plnia svoje funkcie dobre. Keď má chrbtica rôzne krivky, napríklad skolióza alebo lordóza, vnútorné orgány nevykonávajú svoje funkcie správne. Rovná chrbtica nám poskytuje prvý krok k lepšiemu zdravotnému stavu.
II. Potrebujete silný, veľmi silný vankúš, ktorý vašej chrbtici dá správnu polohu
Vankúš je dokonalý a uvoľňuje myseľ aj telo. Ale vzhľadom na to, že každý z nich má svoju vlastnú anatómiu, je ťažké nájsť dokonalý vankúš. Najjednoduchšie je najskôr zvoliť vankúš, ktorý nie je vyrobený zo syntetického materiálu. Vankúš so syntetickou výplňou je vhodný pre tých, ktorí trpia alergiami alebo astmou. Ak môžete, vyberte si z organických vankúšov, pretože všetky chemikálie používané na ich výrobu môžu spôsobiť bolesti hlavy. Pre našu chrbticu je veľmi dôležité spať na tvrdej a rovnej posteli s malým a silným vankúšom, ktorá stačí na podopieranie stavcov 3 a 4. Ak spíme takto, chrbtica sa narovná a všetky okraje sa skutočne uvoľnia.
III. Cvičenie so zlatými rybkami
Ľahneme si na chrbát, na niečo rovné. Ruky za krkom. Prsty na nohách siahajú až k tvári. V tejto polohe začneme niekoľko minút vibrovať ako stopka sprava doľava. Toto cvičenie narovnáva chrbticu, zlepšuje krvný obeh, stimuluje tvorbu červených krviniek, čím vlastne reguluje činnosť všetkých orgánov.
IV. Kapilárne cvičenie
Ležíme na chrbte, na niečom rovnom, s malým vankúšom pod hlavami. Ruky a chodidlá dvíhame kolmo na líniu tela, chodidlá sú rovnobežné s telom. začneme sa pohybovať od mini k nohám, vykonávame niekoľko malých vibrátorov, oscilátorov (niekoľko minút, ako iné cviky, ráno a večer). Toto cvičenie stimuluje cirkuláciu krvi a lymfy.
V. Cvičenie na spájanie dlane a chodidla
„Prípravná“ časť: - ľahneme si na chrbát na niečo rovné - spojíme si dlane v oblasti bránice a chodidiel, kolená čo najbližšie - stlačíme vankúšmi prstov (10-krát), a potom dlaňami jeden proti druhému (20-krát) ). Je to, akoby dlane, ruky bojovali proti sebe, tlačili na seba - ruky posúvame v rovnakej polohe za hlavu, natiahneme ich, potom sa vrátime do pôvodnej polohy, prechádzame spojenými rukami po tvári, akoby sme poznali hornú časť tela n polovica. Tento pohyb robíme 10-krát dopredu a dozadu - dlane otočíme spolu s prstami smerom k chodidlám a robíme ten istý pohyb, tentokrát od lonovej kosti k bránici, tam a späť, 10-krát - ruky natiahneme na maximum a rovnaký pohyb vykonávame po celom tele. (x 10) - dlane opäť nastavíme v oblasti bránice a vykonáme pohyb rúk hore a dole (x10) - ruky sa vrátia do pôvodnej polohy, zatiaľ čo nohy sa pohybujú, pričom chodidlá sú spojené, dopredu a dozadu (x10) - tieto pohyby rukami a súčasne s chodidlami (x10)
Hlavná časť cvičenia:
Zostávame s nohami v rovnakej polohe. Ruky v rovnakej polohe, ale s prstami smerujúcimi nahor (dlane kolmo na líniu tela). V tejto polohe zostávame 5-10 minút so zavretými očami. snažíme sa dosiahnuť stav relaxácie, pohody, pokoja. Oslobodíme sa od myšlienok, od starostí. Toto cvičenie pomáha správnemu fungovaniu bránice (tiež sa nazýva „druhé srdce“), podporuje hlboké dýchanie, bunkové dýchanie, vyvažuje Yin a Yang, pomáha fungovaniu reprodukčného systému, obličiek, nadobličiek, hrubého čreva. V zásade vyrovnáva všetky úrovne ľudského tela: fyzickú, energetickú, duševnú, duševnú. Myslite na to, že tradícia modlenia sa rukami má zmysel.
VI. Cvičenie na chrbát a brucho (napr. Ventrálny chrbát)
Dá sa to urobiť kedykoľvek, ako prestávka v práci, najmä ak trávime veľa času za počítačom. „Prípravnú časť“ môžeme urobiť kdekoľvek, keď sa cítime unavení. Okamžite sa budeme cítiť svieži, pripravení pokračovať v našej činnosti. Je však dobré robiť toto cvičenie celé, spolu s ďalšími 3, aspoň raz denne, ráno alebo večer, pokojne. Toto cvičenie vyrovnáva rovnováhu telesných tekutín a acidobázického pomeru tela, stimuluje periférny nervový systém, pomáha správnemu fungovaniu čriev, vstrebávaniu živín, nastoľuje rovnováhu medzi mysľou a telom.
Sadáme si v japonskom štýle, s nohami pod sebou, s kalužou na klinoch. Môžeme sedieť v lotosovej polohe, ale uvoľnene, iba jednu nohu vyššie.
narovnáme chrbticu, celé telo, hlavu, aby bola presne kolmá na podlahu. Dýcham ľahko, uvoľnene. Keď nájdeme v tejto póze rovnováhu, môžeme začať. Cvičenie pozostáva z prípravnej časti a hlavnej časti. Po každom pohybe z prípravnej časti vykonáme „stredné cvičenie“.
Prípravná časť: 1. Krčíme 10-krát plecami, až kým neodmietneme, ako to bolo v športových triedach v škole. Stredná časť:
- natiahneme ruky dopredu, rovnobežne, otočíme hlavy a pozrieme sa na kostrč (aj keď to ešte nevidíme, musíme to vidieť psychicky), pozrieme sa hore pozdĺž chrbtice (tiež, ideme podľa toho, ako môžeme, zvyšok mysle) ), zdvihneme hlavu, vrátime ju do pôvodnej polohy a urobíme to isté otočením hlavy na druhú stranu. Všetko musí byť urobené rýchlo a hladko.
Hlavná časť cvičenia
Trochu sa uvoľníme, potom sa vrátime do východiskovej polohy a začneme sa hojdať z jednej strany tela na druhú, pričom udržíme polohu chrbtice a hlavy a budeme mať rovnováhu na kostrči. Pri hojdaní sklopíme okraje brucha dozadu a dopredu: keď sa nakloníme na jednu stranu, uvoľníme sa, brucho „nafúkneme“, po dosiahnutí vzpriamenej polohy ho stiahneme (stiahneme okraje). Cvičenie nezávisí od rytmu dýchania, zostáva normálne. Pohybujeme sa 10 minút, počas ktorých sa sústredíme na svoje telo, myslíme na pohodu nášho tela, na to, že sa staneme zdravšími, lepšími, schopnejšími, cnostnejšími atď.
Okrem týchto základných pravidiel pre dobré zdravie odporúča Katsuzo Nishi vyváženú stravu založenú na ovocí a zelenine, ako aj udržiavanie duchovnej rovnováhy a duševnej pohody.
Doktor Nish Joshi je považovaný za prínos v rukávoch mnohých celebrít, od Gwyneth Paltrow a Kate Moss po Cate Blanchett a Sadie Frost, jeho stravu si však ľahko osvojí každý. Diéta trvá 21 dní a údajne lieči telo holistickým spôsobom, inšpirovaným indickými tradíciami a ajurvédskou medicínou.
Toto je jedna z mála diét, ktorá vám pomôže nielen pri chudnutí, ale vráti vám aj chuť do života a radosť zo života alebo aspoň tak to hovoria jej stúpenci. Doktor Joshi hovorí, že po troch týždňoch, keď budete nasledovať tento životný program, budete aj naďalej chudnúť, pretože
telo dosiahne svoju dokonalú rovnováhu. Takto už nebudete musieť počítať kalórie, ale budete presne cítiť, čo a ako musíte jesť, aby ste mohli naďalej chudnúť.
Strava doktora Nisha Joshiho je založená na detoxikácii a vyvážení tela, ale je to dosť obmedzujúci režim chudnutia. Do týchto 21 dní sa musíte vzdať výrobkov, ktoré obsahujú lepok, ako aj múku, červené mäso, mliečne výrobky, syry, cukor, čaj, ovocie a alkohol; Namiesto toho môžete jesť veľa šalátov, varenú alebo dusenú zeleninu, ryby a diétne cereálie. Po diéte sa zníži vaša potreba jesť sladkosti a budete sa cítiť ľahko a zdravo, pretože pH vášho tela sa vráti do prirodzeného stavu.
Tréner Harley Pasternak vyvinul špeciálnu stravu pre zaneprázdnené celebrity, ktoré nemajú čas tráviť hodiny v posilňovni alebo pripravovať veľmi komplikované jedlá. Patria medzi hviezdy, ktoré prijali 5-faktorovú diétu vrátane Evy Mendezovej, Jessicy Simpsonovej Alicia Keys, Kanye West a John Mayer. Východiskom pri diéte je magické číslo 5: trvá 5 týždňov, mali by ste jesť 5 jedál denne, každé jedlo pozostávajúce z 5 kľúčových prísad a vyžadujúce 5 minút prípravy - zahŕňa 25 minút (5 cvičení