Káva počas tehotenstva
Káva počas tehotenstva môže mať nepriaznivý vplyv na nenarodené dieťa. Nemecká spoločnosť pre výživu preto odporúča miernu konzumáciu kávy počas tehotenstva. Prijateľné je však množstvo až troch pohárov denne. Je však lepšie sa káve úplne vyhnúť, pretože vysoká spotreba kofeínu počas tehotenstva súvisí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
V tomto článku sa dočítate:
Odporúčania pre konzumáciu kávy počas tehotenstva
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) stanovuje pre kofeín počas tehotenstva maximálnu prijateľnú hranicu 300 mg. To zhruba zodpovedá tri šálky kávy denne. Pretože čaj obsahuje asi o polovicu menej kofeínu ako káva, je tu množstvo až šiestich šálok v poriadku. Plechovka energetického nápoja môže obsahovať okolo 80 mg kofeínu, prijateľné denné množstvo zodpovedá asi štyrom dávkam. Je vhodné odčítať príslušné množstvo kofeínu v potravine na obale a neprekračovať prípustné maximálne množstvo. Ani u žien s tehotenskou cukrovkou nič nehovorí proti každodennej šálke kávy - za predpokladu, že nie je nadmerne pocukrovaná.
V niektorých krajinách, vrátane USA a Švédska, sú odporúčania pre denný príjem kofeínu nižšie: počas tehotenstva je stále prijateľných maximum 200 mg, t. J. Dve šálky kávy denne.
V ideálnom prípade by sa tehotné ženy mali počas tehotenstva vyhnúť káve alebo prejsť na kávu bez kofeínu. Zodpovedné stravovacie návyky počas tehotenstva môžu pomôcť vyhnúť sa zbytočným rizikám.
Embryo je kŕmené krvou matky
Na začiatku tehotenstva embryo stabilne rastie a je veľmi citlivé. Mnoho látok, ktoré tehotné ženy požijú, je s ním do hodiny: alkohol, nikotín, kofeín a niektoré lieky sa cez placentu dostávajú priamo do krvi nenarodeného dieťaťa. Preto by sa malo zabrániť zbytočnému alebo nadmernému príjmu. Káva je jednou z luxusných potravín, ktoré by sa počas tehotenstva mali konzumovať v obmedzenej miere: koncentrácia kofeínu v krvi dieťaťa je rovnaká ako v prípade tehotnej ženy. Tehotné ženy aj deti rozkladajú kofeín veľmi pomaly.
Čo robí kofeín?
Kofeín je niečo, čo sa nazýva alkaloid. V prírode sa vyskytuje v rôznych rastlinách. Patria sem kávové alebo kakaové bôby a čajové lístky. Praženie, druh a zmes použitých druhov kávy, veľkosť častíc kávového prášku a podiel na zalievanej vode môžu mať vplyv na obsah kofeínu v káve.
Kofeín obsiahnutý v káve ovplyvňuje nenarodené dieťa počas tehotenstva. Zúži krvné cievy dieťaťa a môže brániť absorpcii železa. Ak tehotná žena pije kávu, trvá to menej ako hodinu a kofeín prechádza placentou do krvi dieťaťa. Okrem toho existuje skutočnosť, že detský organizmus počas tehotenstva rozkladá kofeín pomalšie, pretože ešte nemá enzýmy potrebné na odbúravanie vo vhodných koncentráciách. To znamená, že nenarodené dieťa je tiež dlhšie vystavené účinkom kofeínu. Tehotné ženy, ktoré už trpia nespavosťou, by túto skutočnosť pocítili ešte zreteľnejšie.
Aké účinky môže mať na dieťa počas tehotenstva príliš veľa kávy?
V odbornej literatúre sa nachádzajú odkazy na škodlivé účinky kofeínu počas tehotenstva. Patria sem malformácie dieťaťa, rastové deficity, nízka pôrodná hmotnosť alebo spontánne potraty. Z týchto zistení vyplynulo odporúčanie, že Tehotné ženy nie viac ako tri šálky kávy denne by mal piť. To, či príliš veľa kávy počas tehotenstva môže viesť k ADHD u detí, je kontroverzné.
Jasný údaj o vzťahu medzi nealkoholické nápoje obsahujúce kofeín a ADHD v dojčenskom veku sa dajú nájsť v rôznych štúdiách. Pôvodne sa pozornosť sústredila na kávu počas tehotenstva a ADHD u detí, ale zistilo sa, že tieto kofeínové nealkoholické nápoje pravdepodobne zvyšujú pravdepodobnosť poruchy pozornosti s hyperaktivitou. Vedci preto dospeli k záveru, že príčinou je iná zložka týchto nápojov. Existuje podozrenie na súvislosť s umelými sladidlami, čo sa však zatiaľ jednoznačne nepreukázalo.
Káva má však vždy vplyv na dieťa: Štúdie preukázali, že deti sa pohybujú v maternici len 20 minút po konzumácii kávy oveľa intenzívnejšie ako predtým. Aj srdce bije rýchlejšie. The stimulačný účinok Takže kofeín ovplyvňuje aj dieťa.
Nízka pôrodná hmotnosť a vyššia pravdepodobnosť potratu pri vysokej konzumácii kofeínu
Štúdie tiež ukazujú, že kofeín počas tehotenstva môže mať vplyv aj na Pôrodná hmotnosť môže mať účinok: Podľa toho sa riziko nízkej pôrodnej hmotnosti zvyšuje pri konzumácii viac ako 100 mg kofeínu denne: na každých 100 mg dodatočného kofeínu denne konzumovaného o tri percentá. Výsledky výskumu z menších štúdií, a to aj z Japonska, kde je vyššia pravdepodobnosť konzumácie čaju, ktorý však stále môže obsahovať kofeín, tiež ukazuje súvislosť medzi pravdepodobnosťou spontánnych potratov a zvýšenou konzumáciou kofeínu. Podľa prehľadu, v ktorom boli vyhodnotené všetky štúdie (spolu s viac ako 130 000 tehotenstiev) z minulého roka, ktoré sa týkali kávy alebo kofeínu a tehotenstva, sa riziko jednej zvyšuje Potrat alebo mŕtve dieťa o sedem percent na každých 100 mg viac kofeínu skonzumovaného denne.
Koľko kofeínu je v ňom?
Aj keď tehotné ženy nepijú kávu, môžu dostať kofeín z iných potravín. Okrem kávy existuje niekoľko ďalších nápojov, ktoré obsahujú aj kofeín. Coly, čierny čaj a rôzne energetické nápoje obsahujú kofeín, niektoré dokonca viac ako káva. Energetickým nápojom by ste sa mali rozhodne vyhnúť kvôli vysokému obsahu kofeínu a niektorým ďalším zložkám, ktoré sa počas tehotenstva neodporúčajú. Kakaové bôby môžu obsahovať aj kofeín. Pri konzumácii čokolády 400 g je možné dosiahnuť odporúčanú maximálnu hladinu kofeínu. Vzhľadom na vysoký obsah cukru sa tu odporúča opatrnosť.
Tehotné ženy by mali venovať pozornosť informáciám o obsahu kofeínu v nápojoch, aby sa zabránilo tomu, že ich dieťa prehltne. Samozrejme si treba uvedomiť, že cola sa nekonzumuje v príliš veľkom množstve len kvôli obsahu cukru. Káva bez kofeínu je samozrejme bezpečná.
Čaj v tehotenstve
Aj keď obsahuje menej kofeínu ako káva, čaj by sa nemal počas tehotenstva piť vo veľkom množstve. Spoločný argument, že čaj obsahuje čaj a žiaden kofeín, je jednoducho nesprávny. Chemicky ide o úplne rovnakú účinnú látku, líši sa len názov.
Zelený čaj je obľúbený najmä počas tehotenstva. Obsahuje aminokyseliny a veľa minerálov, chutí mierne a považuje sa za „jemný stimulant“. Obsah sa líši v závislosti od typu čaju a spôsobu prípravy. V zásade platí, že čím dlhšie je strmé, tým viac kofeínu čaj obsahuje. Rovnako ako čierny alebo biely čaj, aj zelený čaj obsahuje kofeín.
Bylinkové čaje môžu byť tiež alternatívou ku káve počas tehotenstva. Malo by sa vziať do úvahy, že bylinky majú tiež účinky. Napríklad verbena alebo šalvia môžu stimulovať pôrod, a preto sa im počas tehotenstva treba vyhnúť. Nevhodné sú aj mnohé ďalšie bylinkové čaje. Zistite preto presne, ako to funguje.
Prehľad obsahu kofeínu
porcia
Koľko až do výšky odporúčanej WHO v tehotenstve?