Káva pomáha regulovať hladinu cukru v krvi Rodiabet
Cukrovka 2. typu je stav, ktorý spôsobuje zvyšovanie hladiny cukru v krvi a tým spôsobuje vážne zdravotné komplikácie. Správne a zdravé stravovanie pomáha regulovať hladinu cukru a tomuto stavu môže zabrániť špeciálny raňajkový nápoj.
Pri tomto type cukrovky telo nereaguje správne na inzulín a nemusí produkovať dostatok inzulínu, čo spôsobuje príliš vysokú hladinu cukru v krvi. Ak vaša hladina cukru v krvi nie je správne kontrolovaná a zostáva príliš vysoká, môže nastať rad komplikácií, vrátane zlyhania obličiek, poškodenia nervov, vredov na nohách, srdcových chorôb a mozgovej príhody.
NHS (Anglická národná zdravotnícka služba) hovorí: „Neexistujú žiadne potraviny, ktoré nemôžete jesť, ak máte cukrovku 2. typu, ale niektoré z nich budete musieť obmedziť. Konzumovať by sa mala široká škála potravín vrátane ovocia, zeleniny, ale aj niektorých škrobových jedál, napríklad cestovín. Cukor, tuky a soľ by sa mali konzumovať na minimum a nemali by sa vynechávať hlavné jedlá. ““
Pokiaľ ide o prvé jedlo dňa, raňajky, aké jedlo a nápoje majú najlepší vplyv na hladinu cukru v krvi?
Podľa štúdie je káva nápoj, ktorý by sa mal konzumovať ráno, pri raňajkách.
Výskum publikovaný v roku 2012 zistil, že nápojom, ktorý môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, je káva.
Úroveň rizika cukrovky klesla ešte viac u ľudí, ktorí pijú dve až tri šálky kávy denne.
To platí aj pre ľudí, ktorí pijú štyri a viac šálok denne.
Toto sa aplikovalo na kofeínovú aj bezkofeínovú kávu.
Je veľmi dôležité konzumovať kávu bez sladenia. Pridanie mlieka, smotany alebo cukru zvyšuje celkový počet kalórií a môže mať vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pokiaľ ide o najlepšie jedlo na raňajky, ovos môže byť skvelou voľbou.
Ovos obsahuje rozpustnú vlákninu zvanú beta-glukán, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
Uskutočnil sa výskum výhod ovsených vločiek - pre ľudí s cukrovkou 2. typu - a zistilo sa, že majú pozitívny vplyv na kontrolu hladiny cukru v krvi.
Priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi môže mať aj pridanie škorice, chia semiačok, gréckeho jogurtu alebo vlašských orechov do ovsa.
Spolu so zdravou stravou je dôležitý aj pravidelný pohyb.
Dospelí by mali mať fyzickú aktivitu najmenej 2,5 hodiny týždenne, čo môže zahŕňať chôdzu, lezenie po schodoch, domáce práce alebo prácu v záhrade.