Káva pred tréningom

pred

1. Káva pred tréningom - zlepšuje vytrvalosť

Štúdia uskutočnená v roku 2005 dospela k záveru, že mierna konzumácia kávy pred tréningom môže znížiť pocit vyčerpania až o 5%. Štúdia zároveň ukazuje, že výkonnosť počas tréningu sa zvýšila o 11%, čo úzko súvisí so znížením pocitu únavy. Či už teda chodíte do posilňovne, beháte alebo hráte tenis, pred týmito aktivitami môžete piť kávu, aby ste zvýšili vytrvalosť. To isté platí, ak radi beháte okolo tenisového stola, na stolný tenis s priateľmi. Nech už máte akékoľvek preferencie, môžete využiť výhody pitia kávy pred fyzickou námahou.

2. Káva pred tréningom - Znižuje pocit bolesti

Vedci z Illinoiskej univerzity zistili, že káva konzumovaná hodinu pred 45-minútovým tréningom výrazne znížila bolesť svalov, ktorú pocítili účastníci štúdie. Zdá sa, že káva pred tréningom tiež pomáha znižovať svalovú horúčku až o 48%.

3. Káva pred tréningom - zlepšuje mikrocirkuláciu

Podľa niektorých japonských vedcov pociťovali účastníci štúdie (vo všeobecnosti tí, ktorí nepijú kávu) zvýšenie krvného obehu v kapilárach po konzumácii 140 ml bežnej kávy až o 40%. To sa prejaví lepším okysličením tkanív a zvýšením športového výkonu.

4. Káva pred tréningom - Zlepšuje kognitívne schopnosti a pamäť

Aj keď to nemá priamy vplyv na váš športový výkon, skutočnosť, že budete myslieť jasnejšie, vám pomôže oveľa viac sa sústrediť na to, čo robíte. Lepšia koncentrácia automaticky vedie k uspokojivejším výsledkom, takže kofeín vám nepriamo pomáha aj z tohto pohľadu. Tu sú teda 4 (najdôležitejšie) dôvody, prečo by ste mali pred tréningom piť kávu. Samozrejme, vždy sa môžete rozhodnúť pre doplnky s kofeínom, ale najzdravšou možnosťou je určite káva. Tento nápoj, ktorý je konzumovaný primerane a opatrne, aby neprekročil dve šálky denne a aby bol správne hydratovaný, sa dá považovať dokonca za liek.