Káva s kokosovým olejomBody sa naučí narábať s ketónmi v oblasti výživy
Káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi? ?
z Jednotka Amnezia »02.03.2018 08:22
Vlastne každý deň vypijem pol lyžičky kávy s organickým kokosovým olejom.
Týmto spôsobom sa telo naučí pracovať s ketónmi dlhodobo, čo uľahčuje neskoršiu prechodnú fázu pri vykonávaní ketogénnej diéty?
Sú to MCT, ktoré končia v krvi ako ketóny a sú konzumované?
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z Axelander »02.03.2018 08:31
Ak chcete schudnúť, nemali by ste do kávy miešať tuk. Myslel som si, že nepriestrelná káva skončila?
V prípade potreby sa používajú ketóny. Na ketogénnej strave. Inak je pravdepodobnejšie, že sa ako zdroj použijú sacharidy.
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z Michal62 »02.03.2018 09:18
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z ibgegur »02.03.2018 09:48
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z Jednotka Amnezia »02.03.2018 10:04 hod
Nezávisí to len od kalorickej rovnováhy? Pretože má stredný reťazec, najskôr sa akútne použije na uspokojenie energetických potrieb pečene, potom sa uvoľní do obehu, pokiaľ viem, mozog má dokonca prednosť pred ketónmi.
A maslo vynechavam, pretoze este nemam dietu.
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z Jednotka Amnezia »02.03.2018 10:14
Existujú určité minimálne výšky príjmu pre optimálne prispôsobenie? Diéta začína o 30 dní.
Každý deň mám v káve 1 - 2 čajové lyžičky organického kokosového oleja (natívny).
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z banánový kód »02.03.2018 10:59
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z Michal62 »02.03.2018 11:56
Existujú určité minimálne výšky príjmu pre optimálne prispôsobenie? Diéta začína o 30 dní.
Každý deň mám v káve 1 - 2 čajové lyžičky organického kokosového oleja (natívny).
Mali by ste mať 150 prot 400 sacharidov a 100 tukov
Zvyšujte tuky na 200, sacharidy na 200
Potom tuk na 250 sacharidov na 100
Potom sa ketogénna diéta a sacharidy (takmer) rovnajú nule.
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z pintado »03.03.2018 7:04 hod
Čo má robiť pol čajovej lyžičky tuku?
Ľudia pijú kávu s tukom, pretože chutí dobre, keď v káve nechcete mať cukor alebo mlieko. Kombinácia kávy a smotany (= tuku) bola vždy obľúbená.
Keď sa vyčerpajú zásoby glykogénu, dostanete sa do ketózy, kde sa ako dodávateľ energie používa takmer iba tuk. Telo to dokáže samo.
Z praktického hľadiska existujú tri spôsoby, ako sa dostať do ketózy:
1) Pôst: Bez prísunu potravy, a teda aj prísunu sacharidov, sa zásoby glykogénu vyčerpajú asi po 1,5 dni.
2) Zmena stravovania: Pri minimálnom príjme sacharidov, približne pod 20 - 30 g/deň, sa telo zmení.
3) Z dôvodu vysokej spotreby energie napr. B. súťaž trvajúca niekoľko hodín v horúčave. Zmenu si takmer nevšimnete, pretože ste zameraní na stres. Ale všimnete si to na druhý deň na váhe, pretože zvyčajne chýbajú asi 2 kg, a to napriek nadmernému príjmu tekutín, čo sa nedá vysvetliť stratou telesného tuku (2 kg tuku by bolo 14 000 kcal).
Pokiaľ ste si svojou stravou rozmaznali telo rýchlymi sacharidmi, odporučil by som tiež z vlastnej skúsenosti postupné znižovanie sacharidov. Je to tiež zmena stravovacích návykov. Preto možno ako predposledná fáza najskôr znížte obsah zo 100 g na 50 g. Menej ako 20 g musíte byť pri zostavovaní svojho jedla veľmi precízni a disciplinovaní.
Optimálne prispôsobenie sa lipidovému metabolizmu sa dosiahne po týždňoch alebo mesiacoch. To zvyšuje - myslím si to z pamäte - počet mitochondrií v bunkách. Vytrvalostní športovci ako napr B. Iron Man sa to vedome snaží maximalizovať, rovnako ako ostatní športovci trénujú úložnú kapacitu glykogénu.
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z Jednotka Amnezia »05.03.2018 08:33
Adaptáciou som teda myslel, že si telo zvyklo na ketóny a používalo ich PRED skutočnou stravou.
Ako sa dostať a zostať v ketóze viem
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z Michal62 »05.03.2018 08:40
Č. To nepomáha.
Musíte vyčerpať rozsah glykogénu, nič vopred upravené.
Môžete pridať MCT, ako chcete, iba sa napáli.
Iba keď ste prekonali „vyčerpanie glykogénu“ a potom niekoľko týždňov vyvolávate výkon, začne sa prispôsobovanie výkonu.
Adaptácia pečene a mozgu prebieha s Nula kalóriami na konci druhého dňa (s predchádzajúcou adaptáciou sacharidov a bez nadmerného kardia).
Potom telo zvyšuje produkciu endogénneho ketónového tela.
Prechodnej fáze „keto chrípky“ sa dá vyhnúť iba tým, že budete venovať pozornosť elektrolytom.
Adaptáciu môžete iniciovať „pôstom“, „obmedzením sacharidov“, „nadmerným kardiom“ alebo rôznymi metódami, nakoniec čím dlhšie sa budete zdržiavať v „medziľahlej oblasti“, tým „mäkšie“ budete skúšať.
V skutočnosti - urobte to dobre, alebo zostaňte s nízkym obsahom sacharidov.
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z Jednotka Amnezia »05.03.2018 09:07
Keď som sa minule pokúsil urobiť diétu, po týždni a pol som skončil na hladine 15mmOl ketónu, ako to môže byť? Hneď musím povedať, že ak hodnoty obličiek ukazovali na príliš veľa bielkovín, musel som s diétou skoncovať. Cukrovku samozrejme nemám. Po raňajkách boli hodnoty v krvi medzi 60 a 70 po týždni a pol, predpokladal som, že som takmer úplne abstinoval od inzulínu.
V tom čase som sa nijako nevenoval športu a pri nástupe na diétu som to prehnal.
Podviedla glukoneogenéza prechod? Normálne môžem dokonca dosiahnuť také hodnoty v čistom?
Re: káva s kokosovým olejom/telo sa naučí narábať s ketónmi
z Michal62 »05.03.2018 09:33