Káva-čokoláda-müsli recept kuchynskí bohovia

Krémový jogurt, sladké maliny, čokoláda a káva: čo viac si môžete želať od dobrých raňajok? Tu všetko pochádza z jednej misy.

káva-čokoláda-müsli

Informácie o recepte

prísady

  • 2 lyžice jadier vlašských orechov
  • 60 g chrumkavých ovsených vločiek
  • 2 lyžice drveného ľanového semena
  • 1 polievková lyžica instantnej kávy v prášku
  • soľ
  • 1 polievková lyžica medu
  • 1 lyžička olivového oleja
  • 20 g tmavej čokolády
  • 100 g malín
  • 300 g jogurtu (1,5% tuku)
  • tekuté sladidlo (podľa ľubovôle)

príprava

  1. Rúru predhrejeme na 180 °. Plech vystelieme pergamenovým papierom. Vlašské orechy nahrubo nasekáme a v miske dobre premiešame s ovsenými vločkami, ľanovými semiačkami, kávovým práškom, štipkou soli, medom a olivovým olejom. Na pekáč rozložíme musli na plocho, vložíme do rúry (uprostred) a pečieme asi 10 minút, kým ovsené vločky nie sú zlatohnedé.
  2. Medzitým si nastrúhame nahrubo čokoládu. Maliny iba opatrne opláchnite, ak je to potrebné, a osušte ich. Plech vyberieme z rúry, ešte teplé pokvapkáme čokoládou musli a dobre zamiešame. Necháme vychladnúť, potom drobíme.
  3. Na jogurty natrieme jogurt, prípadne osladíme sladidlom a posypeme kávou a čokoládovým musli. Nakoniec ozdobíme malinami a podávame.

Lepšie sa budete držať svojej stravy, ak budete mať doma vždy niečo zdravé pripravené. Pripravte si dvojnásobné alebo trojnásobné množstvo obilnín. Vo vzduchotesnej plechovke sa môže uchovávať v chladničke až 2 týždne.

Chudnutie je výzvou pre každého z nás. Ale taký, ktorý stojí za to, je zábavný a chutí dobre. Najmä pri chutných receptoch diéty Torment yourself. Objavte náš veľký mučivý špeciál, ukážte silu vôle a začnite s diétou hneď teraz!