Kávová diéta - plán, výživové účinky a skúsenosti
The Kávová diéta je mimoriadne zvláštny. Ide predovšetkým o metabolický proces, ktorý je stimulovaný kávou. Určite to v žiadnom prípade nenahrádza veľa pohybu, udržateľnú zmenu stravovania a rozsiahly športový program. Aj napriek tomu je káva jednou z potravín, ktorá sa objavuje v mnohých diétnych programoch.
Čo je to kávová diéta
Káva sa neodporúča v mnohých výživových programoch. Nie však pri kávovej diéte. Naopak: stavíme sa na tom, že počas tejto diéty sa zvyšuje množstvo kávy. Na zvýšenie spaľovania tukov. Káva tiež vytvára pocit sýtosti. To zase znižuje príjem kalórií. Pravidelnou konzumáciou kávy sa navyše posilňujú procesy spaľovania tukov.
Ako funguje kávová diéta?
Káva je neuveriteľne dôležitá pre váš metabolizmus. Môže za to látka kofeín. To nájdete tiež v kakau, kole alebo určitých druhoch čaju. Vedecké štúdie preukázali, že kofeín zvyšuje lipolýzu. To je obzvlášť dôležité pre spaľovanie tukov. Tuk z potravy sa štiepi na jednotlivé zložky. To zase stimuluje celý prísun energie do tela. Okrem toho sa zvyšuje výroba tepla.
Dôležitá je však jedna vec: kávová diéta bude fungovať, iba ak bude kombinovaná s podrobným programom chudnutia. Nevyhnutná je aj prispôsobená strava. Mali by ste tiež zvážiť nasledovné:
Ak už pijete kávu pravidelne, nebude to fungovať. Pretože vaše telo si už na tento metabolický proces zvyklo. Na druhej strane, ak nepijete kávu, pridanie kávovej diéty je celkom efektívne.
Kávový stravovací plán
Program pre kávu znamená, že pijete veľa kávy niekoľkokrát denne. Najmä po jedle. Najmä pri raňajkách je dôležité, aby sa pilo iba po výdatných raňajkách. Kávu možno často piť s občerstvením, aby vznikol pocit sýtosti. Je treba brať do úvahy iba niekoľko vecí:
Príliš veľa konzumácie kávy môže byť zdraviu škodlivé. Pretože kofeín má priamy vplyv na činnosť srdca. Napríklad v najhoršom prípade môžu vzniknúť srdcové arytmie. Ak sa objavia príznaky ako trasenie svalov, bolesti hlavy alebo závraty, mali by ste výrazne ustúpiť.
Za jeden deň odporúčame maximálne štyri šálky kávy. Mali by ste však mať na pamäti, že toto jedlo musí byť vždy kombinované s vhodným programom výživy a cvičenia. V opačnom prípade existuje veľmi vysoká pravdepodobnosť, že sa požadovaný efekt nedostaví. Ako pri každej kalorickej strave.
Príklad plánovania:
Pri konvenčných jedlách si môžete za jeden deň vychutnať celkom päť šálok kávy. Pokiaľ je to možné, mali by ste ich skonzumovať na začiatku dňa. Nie všetky, samozrejme, naraz, ale tak, že ste 5 hodín pred spaním neboli na káve. V opačnom prípade by to mohlo viesť k vážnym poruchám spánku.
- Prvý pohár vypijete potom, ako vstanete. Najlepšie hneď po raňajkách. Potom začne metabolický proces, pretože vaše jedlo sa teraz metabolizuje.
- Druhú šálku kávy si dáte o 2 hodiny neskôr. Cestou do práce. Alebo priamo v práci.
- Tretia šálka kávy je potom v obedňajšej prestávke.
- Krátko nato štvrtá šálka kávy.
- 5 hodín pred spaním si konečne prinesiete piatu šálku kávy.
Koľko kávy môžem vypiť?
V podstate toľko, koľko chcete. Majte však na pamäti, že zdravotné riziká sú tu celkom možné. Ako je opísané vyššie, káva je škodlivá pre kardiovaskulárny systém. Množstvo piatich pohárov denne by sa nikdy nemalo brať dlhodobo. Ak tak urobíte, mali by ste sa predtým poradiť s lekárom. Spotreba kávy je platná iba počas fázy stravovania.
Ako môžete konkrétne schudnúť pomocou kávy - účinok kávy?
Ako už bolo opísané, káva má veľký vplyv na vlastný metabolický proces. A dokonca je zvýšená lipolýza. To je spaľovanie tukov. Okrem toho sa stimuluje výroba tepla. A to tiež zaisťuje, že sa kalórie spaľujú. Káva má vplyv aj na krvný tlak. To zvyšuje srdcovú frekvenciu a stimuluje metabolizmus.
Káva pôsobí ako látka potlačujúca chuť do jedla
Ďalším dôležitým účinkom, ktorý má káva sama o sebe, je potlačenie chuti do jedla. To znamená, že káva výrazne znižuje hlad po rôznych potravinách. To je zase mimoriadne užitočné a užitočné pri akejkoľvek diéte a stravovacom programe.
Aká výživa počas kávovej diéty
Čo nepomáha: naďalej sa stravujete nezdravo, veľa nešportujete a len pijete kávu. Neexistuje spôsob, ako to bude fungovať! Káva funguje, iba ak sa dodržiava vyvážený a zdravý výživový program. Nezáleží na tom, či ide o nízkosacharidovú alebo Atkinsovu diétu. V každom prípade potrebujete aj vyvážený výživový program. To znamená, že jete zdravé jedlá, ako je ovocie, zelenina alebo potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny.
Výhody kávovej diéty
Káva vás povzbudzuje, zvyšuje krvný tlak a stimuluje metabolizmus. To všetko sú úplne zdravé vlastnosti. V kombinácii s rozsiahlym výživovým programom a dobrým cvičebným programom môže byť pridanie kávovej diéty celkom účinné. Káva vás navyše trochu prebudí, čo je vítaným spestrením náročného pracovného dňa.
Nevýhody kávovej diéty
Káva je bohužiaľ tiež nezdravá. V najhoršom prípade môže nadmerná konzumácia kávy viesť k srdcovým arytmiám. A nikto by to nemal podceňovať. Kávová diéta by sa preto mala vykonávať iba kratšiu dobu. Mali by ste byť predtým konzultovaní s lekárom. To môže zabezpečiť, aby nevznikli vážne problémy so srdcom.