Kávová diéta Takto by mal kofeín pomôcť pri chudnutí
Káva je obľúbeným nápojom mnohých - a ako diéta sa hovorí, že pomáha aj pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Málokto si spája diéty so zábavou - koniec koncov, väčšina konceptov chudnutia je nejakým spôsobom obmedzujúca a vyžaduje aspoň jednu formu zaobídenia sa. Nie je nezvyčajné, že mnoho Nemcov má pod zákazom svoj obľúbený nápoj: kávu. Milovníci kávy by teraz mohli pozorne počúvať túto správu: Horúci nápoj je predmetom nového výživového princípu a má vám pomôcť pri chudnutí: kávová diéta.
Káva ako diéta: základy chudnutia pomocou kofeínu
Dávno sú preč časy, keď sa káve nič nehovorilo, pretože sa diablovo veci stali vášnivými milovníkmi kávy. Teraz je z rôznych vedeckých štúdií známe, že zdravá káva nepoškodzuje vaše zdravie, ale môže mať dokonca pozitívny vplyv. Americký lekár a lekársky novinár Dr. Bob Arnot, ktorý z knihy „The Coffee Lover's Diet“ urobil bestseller a predstavil kávu ako hlavný predmet stravovania.
Kávová diéta založená spoločnosťou Arnot je založená na pozitívnych účinkoch kofeínového nápoja na ľudský organizmus, ktorý by sa mal využívať pre štíhlejšiu postavu. Lekár odporúča, aby ste pre úspech pri chudnutí vypili aspoň tri šálky kávy, presnejšie okolo 720 mililitrov, čiernej alebo bez kofeínu. Je dôležité nepoužívať varianty kávy s mliekom, ako je cappuccino alebo latte macchiato, pretože kravské mlieko výrazne zvyšuje obsah kalórií v nápoji.
Okrem toho by sa podľa Arnotovho odporúčania malo okrem kávy riadiť aj zásadou stredomorskej stravy, podľa ktorej sa človek obmedzuje na denný príjem kalórií maximálne 1 600 kalórií a inšpiráciou pre jedálniček je vyvážená zmes živočíšnych produktov, čerstvého ovocia a zeleniny. Odporúča tiež vyhnúť sa všeobecne spracovaným sacharidom a vysoko spracovaným potravinám.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto ovplyvňuje káva telo pri chudnutí
Káva nielen dobre chutí, je to skutočný nápoj na zvýšenie sily: obsahuje cenné antioxidanty, ktoré pomáhajú telu neutralizovať voľné radikály. Najznámejšie antioxidanty v káve sú takzvané chlorogénové kyseliny, ktoré patria medzi polyfenoly. Majú tlmiť zápalové reakcie v tele, chrániť pečeň a preventívne pôsobiť proti srdcovo-cievnym ochoreniam. Triesloviny a horké látky, ktoré obsahuje, majú tiež tendenciu robiť kávu zdravou, pretože sa považujú za tráviacu.
Vedecké štúdie navyše ukazujú ďalšie pozitívne účinky, ktoré má káva na zdravie - ak je jej množstvo zdravé. Podľa štúdií káva pomáha telu stimulovať metabolizmus, normalizovať obeh, minimalizovať riziko cukrovky typu 2, obmedzovať chuť do jedla a stimulovať telo k spaľovaniu tukov. Kávová diéta podľa Boba Arnota teraz prijíma tieto druhé vlastnosti. To znie samo o sebe pomerne pravdepodobne. Ďalšie štúdie ukazujú, že vychutnanie si šálky kávy asi 30 minút pred cvičením zlepšuje tréning tým, že zvyšuje svalovú silu a zlepšuje schopnosť koncentrácie. Prečo teda nie výsledok diéty?
Nasleduje negatívna stránka stravy: Káva a kofeín, ktoré obsahuje, môžu zmierňovať rôzne ochorenia a môžu byť nepríjemné pre ostatných ľudí. Príliš veľa kávy môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti, búšenie srdca, poruchy spánku, dehydratáciu alebo únavu. Preto je pri používaní kávy ako diétneho prostriedku obzvlášť dôležité starostlivo a individuálne otestovať jej účinky na vašom tele skôr, ako začnete chudnúť. Tí, ktorí na kávu po teste kávy reagujú dobre a normálne, si môžu do svojej každodennej rutiny začleniť tri odporúčané šálky.
Je káva naozaj vhodná na chudnutie?
Každý, kto je už teraz nadšený požadovaním paušálu na kávu od Talianov podľa vlastného výberu, by mal počkať o niečo dlhšie: pretože ako každá bežná strava, aj chudnutie s kávou má svoje nevýhody. Aj keď s kávou môžete zhodiť kilo alebo dve, nie je to sám o sebe čarovný nápoj. Ak sa kofeínový nápoj použije správne, môže pomôcť pri chudnutí. Nemalo by to však nahradiť plnohodnotné jedlo - pretože potom kávová diéta skĺzava do obmedzujúcej podvýživy, čo môže mať negatívny vplyv na zdravie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pri kávovej diéte spočíva kľúč k úspešnému chudnutiu v jej uskutočnení, konkrétne: v jedlách a potravinách, ktoré sa konzumujú popri káve. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska a zdravo, mali by ste sa spoľahnúť na vyváženú kombináciu pravidelného pohybu, zdravého životného štýlu a stravovania, dobrého zvládania stresu a primeraného spánku. Potom nezaškodí ani šálka kávy, alebo dve.