Kávová diéta To je to, koľko kilogramov s ňou môžete schudnúť
Schudnite pomocou kávy: Kávová diéta by vás mala priviesť k vysnívanej hmotnosti. Je to však aj zdravé? O novom trende máme všetky fakty
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Káva je vždy dobrý nápad - pretože bez ohľadu na to, či je skoro ráno alebo na rande s najlepším priateľom, káva jednoducho chutí pri každej príležitosti, jemne rozjasní náladu a má dômyselný stimulačný účinok, bez ktorého sa niekedy nezaobídeme. by prišiel do postele. A môže to byť ešte lepšie: Káva - a to bolo vedecky potvrdené - zhoduje aj kilogramy. Tak efektívne, že okolo voňavého nápoja bola vyvinutá celá strava, pomocou ktorej by sa malo ľahko chudnúť a každý narkoman na kávu si príde na svoje.
Diéta, ktorá sa točí okolo lahodnej kávy - najskôr základy
Kávovú diétu vyvinul americký lekár Dr. Bob Arnot vyvinutý v roku 2017. V rôznych štúdiách dokázal lekár identifikovať súvislosť medzi konzumáciou kávy a úbytkom hmotnosti, ale tiež nápoj spojil so zlepšeným zdravím a následnou dlhšou životnosťou.
V súlade s vedeckými poznatkami lekár potom vydal knihu s názvom „The Coffee Lover’s Bible“, ktorá presne vysvetľuje, ako môžete pri káve schudnúť a využívať špeciálne zdravotné výhody. Základom tejto diéty je samozrejme káva! Podľa lekára by to malo byť 720 mililitrov denne, čo zodpovedá asi trom pohárom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Závislí od kávy majú tiež povolené piť viac, Dr. Pre Arnot neexistuje žiadne obmedzenie, ak dokážete bez problémov tolerovať dav. Pri jeho príprave by sa však mali dodržiavať dve pravidlá: Na jednej strane odborník odporúča vyhnúť sa cukru, mlieku alebo smotane, aby ste ušetrili zbytočné kalórie. Na druhej strane by ste sa mali spoľahnúť na ľahkú praženú kávu, pretože obsahuje viac antioxidantov (tzv. Polyfenoly) a zvyšuje účinok podporujúci zdravie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie: viac pravidiel v kávovej diéte
Piť kávu a schudnúť? Bolo by to bohužiaľ trochu ľahké, takže by ste mali počas diéty upraviť celú stravu. Odporúča sa jesť vyváženú a čistú stravu bez priemyselne spracovaných potravín. Namiesto jedenia rafinovaných sacharidov (kľúčové slovo: biela múka) je v ponuke veľa čerstvej zeleniny, ovocia, zdravých olejov, celozrnných výrobkov a vysoko kvalitných bielkovín. Aj keď to môže byť navrhnuté podľa vašich vlastných predstáv, mali by ste jedlo nahradiť domácim zeleným smoothie a dodržať limit 1 500 kalórií denne. Tieto pravidlá sú nevyhnutné na dosiahnutie vysnívanej hmotnosti, pretože káva nedokáže zázraky - napriek tomu podporuje chudnutie pozitívnym spôsobom.
Podľa vedy: takto vám káva pomáha pri chudnutí
Káva vás prebudí, zvýši koncentráciu, bojuje proti voľným radikálom vďaka vysokému obsahu polyfenolov (ktorý zase tlmí zápaly a rast rakovinových buniek) a podporuje proces chudnutia. Podľa výskumov je to hlavne z troch dôvodov, ktoré tu podrobne vysvetľujeme:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Dôvod chudnutia - káva zvyšuje metabolizmus:
Posledné štúdie dokazujú, že káva uľahčuje chudnutie a pomáha spaľovať viac kalórií. Dôvodom bude pravdepodobne kofeín, ktorý obsahuje.
2. Dôvod chudnutia - káva zlepšuje spaľovanie tukov:
Štúdia uvedená v bode 1 tiež dokázala zistiť, že káva je skutočným nápojom na spaľovanie tukov. Keď testované osoby zdvojnásobili svoju spotrebu kofeínu, mohla sa znížiť nielen ich hmotnosť, ale aj percento telesného tuku o 17 až 28 percent. Vedci dokonca majú podozrenie, že káva zefektívňuje tréning, pretože pri rovnakom výkone sa spaľuje viac tuku, čím skôr kofeín pretečie našimi žilami.
3. Dôvod chudnutia - káva potláča apetít:
Podľa vedy káva znižuje chuť do jedla a tým pomáha absorbovať menej kalórií po celý deň. Dá sa teda ľahko odstrániť bez hladovania. Tento efekt je však platný, iba ak kávu vypijete krátko pred jedlom. Ale je lepšie vyhnúť sa espressu na večeru - šesť hodín pred spaním by ste nemali konzumovať viac kofeínu, aby ste sa vyhli poruchám spánku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: Má kávová diéta naozaj zmysel?
Kávová diéta ukazuje, že nápoj nie je len stimulantom. Vďaka zdravým antioxidantom podporuje káva naše zdravie, kofeín tiež zvyšuje náš metabolizmus, spaľovanie tukov a brzdí našu chuť do jedla. Káva napriek tomu nie je zázračný lektvar, ktorý za pár dní vykúzli štíhlosť - každý, kto chce touto diétou vážne chudnúť, by mal dbať na zdravú nízkokalorickú stravu a v ideálnom prípade pravidelne chodiť do posilňovne.
Aj po skončení diéty sa vyhnite zákernému jojo efektu. Kávová diéta je preto celkom rozumná a efektívna, pokiaľ ste okrem troch šálok čiernej kávy ochotní trochu zmeniť aj svoj životný štýl. Na záver je dôležité vždy pozorne počúvať svoje telo: Kto neznesie kofeín alebo ho jednoducho preženie, môže rýchlo pocítiť nepríjemné vedľajšie účinky kávy, ktoré môžu viesť k depresívnym náladám, poruchám spánku a bolestiam žalúdka. Najneskôr potom by ste si mali zvoliť inú stravu.