Každodenná práca To je to, ako dlho musíte vydržať, aby ste skutočne schudli - WELT
To, že časté a dlhodobé sedenie je nezdravé, nie je nič nové. Napriek tomu sa Nemci pohybujú čoraz menej. Medzitým je väčšina tých, ktorí necvičia, v tejto krajine.
Zdroj: Svet
Stojte alebo sedte Názory sa rôznia. Faktom je, že ak sa nehýbete, robíte telu zle. Vedci teraz zistili, na čo je státie skutočne dobré a ako veľmi pomáha pri chudnutí.
Ak sa po dlhom dni v kancelárii alebo na univerzite sťažujete na boľavý chrbát, nasledujúce vyhlásenie vás určite neprekvapí.
My Európania sedíme v priemere sedem hodín denne. Naše telo nesie následky, pretože niekoľkohodinová nehybnosť a zlé držanie tela zvyšujú riziko problémov s hmotnosťou, kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky.
Zdroj: Getty Images/Westend61
Tí, ktorí trávia dlhý čas v aute a autobuse alebo večer končia pred televízorom, môžu stráviť aj niečo vyše sedem hodín. Aj aktívni ľudia trávia väčšinu času sedením. V mnohých prípadoch kvôli našej práci nemáme inú možnosť.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
V stoji sa zvyčajne hovorí ako všeliek na dlhodobé sedenie a s tým spojené fyzické následky.
Aj keď to môže byť pekný nápad, niekoľko štúdií naznačuje, že ani státie nie je skutočnou alternatívou k fyzickej aktivite, ktorá môže kompenzovať fyzické poškodenie. Stojanie nám napriek tomu dáva ďalšiu výhodu.
Vedci z Oddelenia kardiovaskulárnej medicíny na známej klinike Mayo v USA skúmali konkrétne účinky, ktoré má státie v porovnaní so sedením na našu váhu.
Po dôkladnom preskúmaní 46 štúdií s viac ako 1 000 účastníkmi narazili na radostné zistenie.
V stoji spálite za minútu o 0,15 kilokalórie viac ako v sede. Vydržať v priemere šesť hodín zabraňuje priberaniu a dokonca podporuje chudnutie.
Zdroj: Getty Images/Choice fotografa
Státie však nespáli iba viac kalórií.
Profesor Francisco Lopez-Jimenez, preventívna kardiológia, Mayo Clinic Rochester, USA
Účinok bude pravdepodobne ešte väčší, pretože subjekty štúdie počas testov úplne stáli. A vo väčšine prípadov niekto v stoji presunie váhu z jednej nohy na druhú alebo urobí malé kroky.
Zdroj: Getty Images/Hero Images
Skôr ako euforicky presvedčíte svojho šéfa, aby si objednal výškovo nastaviteľný stôl: Je dosť vyčerpávajúce stáť šesť hodín nepretržite. Aj keď je státie dobrým štartom, mali by ste preventívne preventívne pôsobiť proti dlhšiemu sedeniu.
Zdroj: Getty Images/Hero Images
Aj napriek tomu je samozrejme dobré, ak sa snažíte vyhýbať hodinovým sedeniam a každú chvíľu robíte malé pohyby. Okrem toho je myšlienka spáliť obzvlášť vysoký počet kalórií v stoji povzbudzujúca k častejšiemu opúšťaniu stoličky.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.