7 najlepších jedál pre krásnu pokožku a vlasy • Varte s nimi
22.08.2019 | Juliane Weiss
Je všeobecne známe, že skutočná krása pochádza zvnútra. A to nie je len prázdna fráza, pokiaľ ide o zdravé stravovanie. Ak pravidelne konzumujete určité jedlá, má to pozitívny vplyv na vzhľad pokožky a vlasov. Ukážeme vám, ktoré jedlá sú skutočné zázraky krásy.
Potravina pre pevnú, zdravú pokožku a silné vlasy
Chcete zdravšiu, pevnejšiu pokožku a lesklé vlasy? Potom nemusíte utrácať obrovské sumy za kondicionéry a krémy. Najjednoduchšie riešenie je vo vašej chladničke! Pretože veľa potravín môže mať pozitívny vplyv na zdravie a tým aj na vzhľad pokožky a vlasov. A niektoré druhy ovocia alebo zeleniny dokážu v tejto oblasti viac ako iné:
Vlašské orechy
Vlašské orechy majú veľa tých zložiek, ktoré sú dôležité pre krásnu pokožku a vlasy. Patria sem vápnik, draslík, horčík, železo, zinok, vitamín E a kyselina pantoténová. Biotín je tiež bohatý na vlašské orechy. A toto sa z nejakého dôvodu nazýva aj „vitamín H“. Významne sa podieľa na štruktúre pokožky a vlasov, a preto môže nedostatok biotínu viesť okrem iného k vypadávaniu vlasov alebo zlému hojeniu rán. Vlašské orechy sú skutočnou superpotravinou pre pokožku a vlasy a mali by byť pravidelnou súčasťou vašej stravy.
čučoriedky
Čučoriedky majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku a vlasy mladé a pevné. Triesloviny obsiahnuté v modrých bobuliach pôsobia protizápalovo, a preto je vhodné bobule pravidelne začleňovať do stravy, najmä pri kožných ochoreniach, ako je akné. Čučoriedky sú tiež bohaté na vitamín C. To podporuje krvný obeh v pokožke hlavy a zlepšuje rast vlasov.
Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku zdravú a vlasy silné.
avokádo
Avokádo je tiež absolútnou superpotravinou pre pokožku a vlasy. Sú plné antioxidantov a nenasýtených mastných kyselín, ktoré vašu pokožku rozžiaria a dodajú jej celkovo mladistvejší vzhľad. Pozitívne účinky na pokožku a vlasy môžete mať nielen tým, že budete jesť avokádo, ale pri vonkajšej aplikácii dokáže aj zázraky. Ako súčasť pleťových a vlasových masiek poskytujú dodatočnú dávku vlhkosti. Skrotí strapaté vlasy a dodá pokožke tváre vlhkosť.
Mrkva
Karotén obsiahnutý v mrkve, ktorý je prekurzorom vitamínu A, zaisťuje silnú štruktúru vlasov a zdravú pleť. Ak pravidelne konzumujete mrkvu alebo inú zeleninu, ktorá obsahuje karotenoidy, preukázalo sa, že máte zdravšiu pleť. Vaša pokožka je navyše lepšie chránená pred UVB lúčmi spôsobujúcimi rakovinu beta-karoténom, ktorý obsahuje. A mrkve sa dá údajne predísť aj rozštiepeným končekom.
Mrkva je bohatá na vitamín A a BEta karotén, vďaka čomu sú vaše vlasy zdravé a lesklé.
špenát
Ak jete špenát často, môžete znížiť riziko vzniku rakoviny kože na polovicu. Listy obsiahnuté v špenáte zabezpečia, aby bola bunková obnova vašej pokožky stimulovaná a aby vyzerala sviežo a mladistvo. Vitamíny A, C a biotín obsiahnuté v hojnom množstve v špenáte tiež podporujú zdravie pokožky a vlasov.
Kokosový olej
Kokosový olej svojim obsahom kyseliny laurovej pomáha nielen dosiahnuť zdravú pokožku a krásne vlasy prostredníctvom výživy, ale môže byť použitý aj zvonka ako kondicionér a telové mlieko. Distribuovaný ako kúra na mokré vlasy a potom opláchnutý, pomáha nádherne lesklým vlasom a pri použití ako telové mlieko dodáva suchej pokožke veľa vlhkosti.
Kokosový olej vám pomáha nielen mať zdravú pokožku a vlasy, keď ho budete jesť, ale tiež sa zvonka používa ako vlasová kúra alebo telové mlieko.
šošovky
Pokožka a vlasy sú väčšinou tvorené bielkovinami. Takže nie je divu, že šošovica bohatá na bielkoviny je pre vás dobrá. Nedostatok bielkovín môže viesť k uvoľneniu spojivového tkaniva a zlému hojeniu rán. Ale šošovica je pre pokožku a vlasy dvakrát tak dobrá: dôležitý je nielen proteín obsiahnutý v strukovinách, dôležitý je aj obsah zinku. Zinok má protizápalové vlastnosti, zlepšuje funkciu hojenia rán a môže pôsobiť proti vypadávaniu vlasov.