7 metód, ako sa zbaviť túžby po rýchlom občerstvení - strava; Výživa
Čím častejšie ich budete jesť, tým väčšia bude vaša závislosť na ich chuti a tým viac budete túžiť po šťavnatých a chrumkavých kombináciách plných všetkých druhov hranoliek. Ak si všimnete, že vám ubližujem žalúdok, ako s tým prestanete? Tu uvádzam niekoľko praktických riešení!
Nemyslím si, že je novinkou, že rýchle občerstvenie je nezdravé a neodporúča sa na každodennú konzumáciu, ale skutočne ste si to uvedomili a pokúsili ste sa s tým niečo urobiť? Ak ste na vlastnej koži zistili, že konzumácia rýchleho občerstvenia každý deň vám nerobí dobre - ani po zdravotnej stránke, ani po váhe - ale nedokážete ovládať svoje chute, pomôžeme vám niekoľkými tipmi, ktoré vás povzbudia k obmedzeniu konzumácie týchto potravín.
Najskôr musíte pochopiť, že rýchle občerstvenie je skutočne návykové, rovnako ako heroín, o čom svedčia početné výskumy uskutočnené pred niekoľkými rokmi, z ktorých jeden citoval BBC News v roku 2003.
4 príznaky, že ste závislí od rýchleho občerstvenia
Nie je veľmi ťažké si uvedomiť, že ste sa stali závislými na rýchlom občerstvení, ale je veľmi ťažké si to skutočne uvedomiť a niečo s tým urobiť. Tu sú najčastejšie príznaky, ktoré by vás podľa odborníkov mali znepokojiť:
1. Často túžite po sladkostiach a mastných, mastných, vyprážaných jedlách;
2. Cítite sa slabí a nešťastní, ak jeden deň nejete rýchle občerstvenie. Cítite, že nie ste plní a že ste stále hladní, aj keď ste toho už dosť zjedli;
3. Po zjedení rýchleho občerstvenia ste šťastní a zdraví;
4. Jedzte rýchle občerstvenie každý deň, dokonca dvakrát denne.
Obezita a srdcové choroby, skutočné riziká v závislosti od rýchleho občerstvenia
Štúdie preukázali, že nadmerná konzumácia rýchleho občerstvenia spojená s nedostatkom pohybu je hlavnou príčinou obezity, ktorá podporuje výskyt srdcových chorôb. O dôvod viac, aby ste obmedzili konzumáciu týchto potravín a pokúsili sa ich používať čo najmenej, len aby uspokojili túžbu.
7 trikov, ako sa zbaviť závislosti na rýchlom občerstvení
1. Ráno sa dobre najedzte na raňajky, aby ste predišli intenzívnemu pocitu hladu, ktorý sa objavuje na obed;
2.
Rada špecialistu
Lena Rusti, psychoterapeutka na klinike Mentarex
"Ako pri každej závislosti, prvým krokom je uvedomenie si, že máte správanie, s ktorým sa necítite dobre a chcete ho zmeniť. Uvedomením si túžby po zmene môžete aktivovať motiváciu potrebnú na zvládnutie problémov spojených s odvykaním.".
- 1. vybudovať si návyky, v ktoré veríte a ktoré vám dajú pocit pohody. Je veľmi dôležité vytvoriť v novom správaní pohodu tak dlho, aby váš mozog zabudol na potešenie zo starej závislosti;
- 2. hľadajte ľudí, s ktorými sa môžete identifikovať, v závislosti od vašich nových možností. Podpora vášho okolia môže byť skutočná, ale iba ak ju ako takú identifikujete. Ak si najmete „strážcu“, ktorý vám poradí, čo nemáte robiť, riskujete, že si vždy spomeniete na staré potešenie a predisponujete sa k starému správaniu;
- 3. buď k sebe úprimný. Pozerajte sa na veci z dlhodobého hľadiska. Nenechajte sa odradiť, ak existujú výnimky, pretože každý krok správnym smerom je vítaný;
- 4. nemysli na to, čoho si sa vzdal, pretože tak vždy máš v pamäti ten starý zvyk. ““.