Každý rok opäť - z Vianoc sa z vás stávajú fitnes kluby s postavou ženy

opäť

Hmotnosť sa nezvyšuje medzi Vianocami a Novým rokom, ale medzi Novým rokom a Vianocami.

Každý, kto sa chce s touto truistikou cez sviatky zachrániť, teraz urobí veľké líca. Pretože teraz vyšlo najavo, že doba okolo Vianoc umožňuje množenie kíl a libier bez ohľadu na to, čo robíte - či už trénujete alebo nie, konzumujete punč a sušienky alebo robíte večere. Veľký koniec je istý; ale našťastie nie nadlho.

Podľa zistení vedcov z mexickej univerzity v Hermosillo je rozsah vianočných kilogramov nárast hmotnosti o 0,4 až 0,9 kilogramu u dospelých.

U študentov nebol pozorovaný žiadny vianočný vplyv na telesnú hmotnosť, v priebehu vianočných dní sa však ich telesný tuk zvýšil.

Zo štúdií údajov od ľudí s nadváhou, ktorí sa zamerali na chudnutie, vedci dospeli k záveru, že podobne ako u dospelých, od konca novembra do začiatku januára všeobecne priberali 0,3 - 0,9 kilogramu. Okrem toho tí ľudia, ktorí pravidelne kontrolovali a kontrolovali svoju váhu, pribrali v priebehu vianočného obdobia.

Čo by mohlo pomôcť?
Prvá zlá správa: Každý, kto si myslí, že vianočná hus a marcipánové zemiaky zmiznú z bokov tak rýchlo, ako prišli, bude musieť sklamať športovú vedkyňu Bettinu Schaar: „Takže ak ste cez Vianoce pribrali, budete potrebovať dvakrát až trikrát toľko čas, kým opäť vzlietnu. ““

Recept na chudnutie od Bettiny Schaar znie pomerne jednoducho: „Čo je naozaj dobré, je znova zmeniť svoje stravovacie návyky a v prípade potreby ich obmedziť, venovať sa športu a venovať sa športu.“ Kombinácia teda ide! Pite menej jedla a alkoholu - viac sa hýbte.

Pokiaľ ide o pohyb, dôležité sú dve veci: na jednej strane musíte urobiť niečo pre vytrvalosť a na druhej strane pre svoje svaly. Pokiaľ ide o svalovú časť, Schaar odporúča: „Cvičenie napríklad v telocvični na náradí, takže skôr nízke váhy a viac opakovaní a celé sa to potom volá vytrvalostný tréning.“.