Každý štvrťrok vás Diadoc pozdraví - krvný cukor a krvný tlak v Lot - Happy Carb
Mal prísť štvrťročný termín na cukrovku a potom bolo niečo s krvným tlakom ...
Opäť moja prvá myšlienka je, keď obrátim kalendár a na nasledujúcej stránke vidím, že Diadoc bude mať na budúci týždeň naplánované ďalšie krviprelievanie. Dlhodobá hodnota môjho cukru v krvi (HbA1c) si vyžadovala moju pozornosť. Už som trochu znížil kontrolnú frekvenciu a chodím na test iba 3 krát ročne, ale je to ako každých pár týždňov. Čas proste letí. Po konzultácii so svojím lekárom som samozrejme znížil počet kontrol, ktorí benevolentne prikývli.
Pokiaľ sú hodnoty také stabilné, môžeme sieť rozšíriť.
A napriek tomu som opäť sedel vrtkavo v prax. Mám za sebou nádhernú a veľmi chutnú dovolenku. Nie som milovníkom jedla a v Toskánsku som trikrát jedol zmrzlinu a pre zvedavosť som si v reštaurácii raz objednal talianske cestoviny. Želatíny mi prišli veľmi chutné a pochúťka sa mi veľmi páčila. Nie, že by som si zo svojich zdrojov nemohla doma vyrobiť skvelú zmrzlinu. Ale v Taliansku zmrzlina chutí dvakrát tak dobre. Je zaujímavé, že zmrzlina sa mi proste zdala prehnane sladká. Potom spoznáte, že moje sladké sladké zobáky si zvyklo na menej sladké, a preto plné dronovanie vnímam ako nadmerne pocukrované. Napriek tomu bola zmrzlina skvelá a určite stála za hriech!
Boli tam cestoviny, ktoré boli kedysi veľmi milované.
Čo ma naozaj prekvapilo, je, že cestoviny, na ktoré som sa akosi veľmi tešila, vo všetkých ohľadoch stratili svoju príťažlivosť. Býval som skutočný Nudlový feťák a mohla jesť cestoviny dvakrát denne. A teraz som mala na tanieri na dovolenke dobrý taliansky picis, pomaly som žuvala a len som si myslela, že cestoviny chutia úplne nudne. Nikdy predtým som si nevšimol, že rezance sú jednoducho výplne do brucha a nakoniec chuť a to, že YUMMY vždy pochádza z pridaných omáčok. Stále ich jem, aj s chutnými zeleninové cestoviny alebo každú chvíľu s domácimi nízkosacharidovými rezancami. Bol som sklamaný z cestovín a tiež nejako šťastný, pretože pri vynechaní klasických cestovín mi naozaj nechýba nič, čo by ospravedlňovalo pocit deprivácie.
Myslím tým, kto potrebuje pšeničné rezance, keď má oveľa lepšie rezance z mozzarelly?
Cestoviny Mozzarella s paradajkovou omáčkou
Predtým, ako to tu pokazím, je zahrnutý môj súčasný štvrťročný údaj o cukrovke 5,7%. Diabetici medzi mojimi čitateľmi môžu hodnotu zaradiť a pre všetkých ostatných je potrebné povedať, že hodnota pod 6% pre diabetika bez užívania liekov znižujúcich hladinu cukru je super skvelá a predstavuje zdravú metabolickú hodnotu. Poslal som svoju cukrovku na dlhú dovolenku Happy Carb a to ma opäť teší po každom skvelom laboratórnom teste.
Čo nízky obsah sacharidov robí s krvným tlakom.
Téma krvného tlaku je tu so mnou už mnoho rokov. Pochádzam z „vysokotlakovej rodiny“. Ak niečo také existuje. Všetci členovia mojej rodiny, bez ohľadu na hmotnostnú triedu, konzumujú veľké množstvo Antihypertenzíva, a to na veľa rokov. Pred 4 rokmi som brala celú zmes znižovačov krvného tlaku. Po chudnutí som dokázal znížiť množstvo liekov a nakoniec ešte zostal starý dobrý betablokátor. Úprimne povedané, cítil som sa s ním naozaj dobre a nechcel som ním triasť.
Teraz je pravdepodobnejšie, že môj rodinný lekár a diabetológ použijú menej liekov, a ak áno, tak čo najmenej, čo zasahuje do tela. Stručne povedané, pred viac ako rokom navrhol, že by sme sa mali pokúsiť postupne zbaviť beta blokátora.
Akokoľvek som bol odvážny s tabletkami na cukrovku, bol som skeptický voči plánu zbaviť sa drogy, ktorú som musel brať už 20 rokov. Snažil som sa a môj rodinný lekár to pri každej návšteve priniesol na stôl.
Môj rodinný lekár sa skutočne stane ohrýzačom lýtka a má to stále na pamäti.
No a na mojej poslednej návšteve som bol pripravený a diskutovali sme o pláne, v ktorých krokoch necháme antihypertenzívny liek vykĺznuť. 5 mg bisoprololu sa teraz za posledných pár týždňov znižovalo v krokoch po 1,25 mg. Takže od 5 do 3,75, potom do 2,5, ďalej do 1,25 a teraz sme na 0!
A čo sa stalo s mojím krvným tlakom?
Úprimne by mi to nenapadlo, ale moje hodnoty krvného tlaku sú také Beta blokátory boli trochu príliš nízke, vrátili sa do normálu, keď sa tableta vynechala, ale ďalej sa nezvýšila. Sám som tomu akosi skoro neveril. Keby som sám neurobil denné merania, mal by som veľké obavy. Sám si musím uvedomiť, že moja hlava bola viac spojená s reduktorom krvného tlaku, ako moje telo túto látku skutočne potrebuje. Pre mňa to bola takmer psychologická závislosť, ktorú som musel prekonať ako prvý. Ako veľmi si môžete zvyknúť na malú tabletu. Desivé, hovorím ti.
Prečo sa mi beta blokátor tak páčil.
V skutočnosti sa beta blokátory správne nazývajú blokátory beta receptorov alebo antagonisty beta adrenoreceptorov. Beta receptory sú umiestnené na bunkách vrátane buniek v krvných cievach a srdci. Teraz je to tak, že stresové hormóny adrenalín a noradrenalín sa môžu na tieto receptory uchytiť. Možno to poznáte. Mali ste robiť 10 vecí súčasne, len ste si všimli, že ste s číslom 3 urobili hlúpu chybu, šéf stojí vo dverách a hovorí, že za 5 minút potrebuje číslo 8 a zazvoní telefón, čo by potom bola úloha 11. Čistý stres a každodenný život v rôznych formách pre každého z nás. Presne tieto a podobné situácie sa nalievajú Stresové hormóny od na aktiváciu tela k maximálnemu výkonu. Krvné cievy sa sťahujú, srdce bije rýchlejšie, stúpa krvný tlak. To bývalo veľmi užitočné, keď ľudia žili v prírode a museli rýchlo uvoľniť energie, aby unikli. Bohužiaľ nemôžeme opustiť pracovisko hlasno kričiace rýchlosťou 50 km/h a sedieť na stresových hormónoch s nezdravými účinkami. Vyvíja sa vysoký krvný tlak a poškodzuje cievy, srdce a obličky.
A teraz prichádza do úvahy betablokátor ...
Mechanizmus účinku beta blokátora má schopnosť redukovať stresové hormóny tak, že zabraňuje dokovaniu stresových hormónov. Beta receptory sú blokované. To znamená, že stresové reakcie sú oveľa nižšie a nestávajú sa z nás muži HB. Bol som mnoho rokov pod „vysokým tlakom“ a beta blokátor ma vždy držal tak ďaleko, že som nemal chuť explodovať. Vždy som žartoval, že beta blokátor je moderný Kancelársky doping je do istej miery odolávať stresu a hnevu. A samozrejme je to úplne banán, pretože ak je práca taká, že sa dá robiť iba pod tabletkami alebo bez hovna, potom sa niečo pokazí s dizajnom niektorých pracovísk.
Jedným z kľúčov k môjmu novému tlaku je určite moja nová pracovná situácia a z toho vyplývajúce nižšie uvoľňovanie stresových hormónov. Iste, niekedy aj punk odíde a chatou sa tu šíri šialenstvo. Ale na stres dnes môžem reagovať inak. V minulosti, či som chcel alebo nechcel, som musel implementovať tie najväčšie nezmysly, dnes môžem jednoducho povedať NIE. Možno ma to potom bude stáť pár eur alebo sa bude predávať kniha menej, ale to je dobre kúpený pokoj.
Okrem toho si samozrejme všímam, že mám viac pohybu ako predtým a tým znižujem stresové hormóny a že si tiež dovolím prestávky a potom si naozaj oddýchnem. Som veľkým fanúšikom progresívnej svalovej relaxácie a vždy mi príde senzačné, ako môžete na najmenšej toalete krátkodobo spomaliť aj na cestách tým, že napnete a necháte ísť s príslušným dýchaním.
Akú úlohu zohráva moje stravovanie pri „nových“ hodnotách krvného tlaku.
Čo mi nebolo také jasné, je to, že strava s nízkym obsahom sacharidov má tiež veľmi priamy vplyv na hladinu môjho krvného tlaku.
Ako fruktóza zvyšuje krvný tlak.
Nikdy by ma nenapadla známa fruktóza, ktorá znie tak zdravo Fruktóza hlavný aktér je. Teraz známa ako tuková pečeň, je fruktóza tiež hlavným vinníkom, pokiaľ ide o vysoký krvný tlak. Chcem vám ešte raz pripomenúť, že normálny stolový cukor pozostáva z 50% fruktózy a prirodzene sladké ovocie obsahuje veľa fruktózy.
Vždy sa to zhoršuje: kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.
Môže sa to však zhoršiť, pretože kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (HFCS), tiež nazývaný kukuričný sirup alebo izoglukóza, vyrobený z kukuričného škrobu, pozostáva iba z ovocného cukru a používa sa v mnohých výrobkoch v potravinárskom priemysle. Ak bolo pridávanie predtým regulované v EÚ, potom od októbra 2017 pravdepodobne sa v našich supermarketoch objaví záplava výrobkov bohatých na fruktózu a nikto si toho nevšimne, kým ľudia neochorejú a nedobehneme USA kvôli vážnej obezite. Potravinársky priemysel nepochybne rýchlo nahradí drahší dvojitý cukor (cukor pre domácnosť) kukuričným sirupom s vyššou sladiacou silou a lacnejšou cenou. Z obchodných dôvodov má zmysel zvyšovať zisk.
Skutočne ma desí, keď o tom premýšľam, a mám pocit, že zrušenie obmedzení je pokusom o atentát na zdravie ľudí. Čo sú to za Horsteovci v EÚ a kto má ruku pri takýchto rozhodnutiach? Sladké a nebezpečné veci si určite nájdu cestu k jedlu pre deti v hojnom množstve a o pár rokov budeme ohromení asi 15-ročnými s tukovou pečeňou a cukrovkou.?
Čo je také zradné na fruktóze?
Zvláštnosťou fruktózy je, že sa metabolizuje v pečeni. To je dôvod, prečo sa tuková pečeň vyskytuje, keď sa musí použiť príliš veľa fruktózy. Tento metabolický proces uvoľňuje puríny a v dôsledku toho zvyšuje produkciu kyseliny močovej. A skôr som si myslel, že príliš veľa kyseliny močovej, čo mi pred rokmi robilo problém, bolo čisto problémom v mojej konzumácii mäsa. Zjavne nielen. Len by som nemal 100 - 150 g Fruktóza by ma mali brať cez deň. Ak sa niekto opäť sťažuje na dnu, potom mu dajte tip, aby vynechal cukor a ovocie.
Každý deň vždy poviem dobrý skutok.
Späť na krvný tlak. Pravdepodobne by vás zaujímalo, čo má zvýšená kyselina močová spôsobená fruktózou spoločné s krvným tlakom? Je možné, že prebytok prítomnej kyseliny močovej znižuje biologickú dostupnosť oxidu dusnatého v stenách ciev. Neznie to dramaticky, ale je to pre Pacienti s krvným tlakom zlé. Pretože práve tento oxid dusnatý spôsobuje rozšírenie ciev, čo následne znižuje krvný tlak. Ak je teraz oxid dusnatý stiahnutý z obehu schránkou s fruktózou a kyselinou močovou, vedie táto okolnosť k zúženiu ciev a tým k zvýšeniu krvného tlaku.
Boom a jeden liter „zdravého“ jablkového džúsu denne sa môže zmeniť na vysoký krvný tlak s hladinou kyseliny močovej, vďaka čomu lekár odporučí jesť menej mäsa.
Aby som sa dostal do úplného kruhu so svojou súčasnou hodnotou dlhodobej cukrovky, rád by som upozornil, že hormón inzulín je ovplyvnený aj v cirkuse. Menovite tiež potrebuje oxid dusnatý, aby dokázal zakotviť na inzulínových receptoroch. Ak to nefunguje správne kvôli zvýšenej kyseline močovej, potom to zase podporuje inzulínovú rezistenciu a to nakoniec vedie k cukrovke.
Fruktóza preto tlačí na rozvoj metabolický syndróm a napriek tomu ti to nikto nehovorí. Alebo vás niekedy upozornil lekár na fruktózu? Za týmto účelom sa zákonom otvárajú bariéry, aby sme v budúcnosti obohatili naše jedlo o fruktózu. Všimli ste si, že to naozaj nemôžem prekonať kvôli svinstvám a čudujem sa, prečo to nepreháňa cez všetky médiá?
Ak si niektorá známa osobnosť nechá prdieť, budete to vedieť za 10 minút na Facebooku. No mám rád klebety a rýchlo sa o tom dozvedám vo svojej bubline filtra. Ale ak je skutočne dôležité informovať obyvateľov a varovať ich, príslušné informácie nájdete iba na špecializovaných portáloch.
Dobrý deň, 1. október už čoskoro! Zatiaľ však existujú všeobecné voľby. Možno to pomôže. Betti za prezidenta. Dobre, lepšie nie. Je len pár vecí, ktoré by som ako šialený jediný vládca zmenil. Súčasťou by určite bolo aj vypnutie kohútika na sirupe z kukuričného škrobu.
Nerozčuľujte sa teraz, pretože je to zlé pre môj krvný tlak.
Myslím si, že moje „normálne“ hodnoty krvného tlaku sú dnes kombináciou rôznych spomenutých faktorov a možno by som sa mal tejto téme venovať o niečo skôr.
Ale tak teraz hovorím: Zbohom beta blokátory.
Je tam malé plačúce oko, ale radosť prevláda.
Ak aj vy Lieky na krvný tlak vezmite, môj príspevok by nemal byť návrhom na nezávislé zastavenie akýchkoľvek antihypertenzívnych liekov. Možno však po prechode na nízky obsah sacharidov stojí za to, aby ste si na svojom radare nechali problém s krvným tlakom. Nebojte sa urobiť svoje vlastné merania, poriadne ich zdokumentovať a o výsledkoch sa porozprávať s lekárom, ktorému dôverujete. Možno niečo funguje a lieky môžete znížiť spoločne.
Takže teraz bola krátka správa o mojej novej dlhodobej hodnote oveľa dlhšia, ako sa očakávalo. Som len malá chatovacia taška. Dnes bolo len pre mňa dôležité podať správu o tom, čo som sa dozvedel pri výskume svojich vlastných hodnôt krvného tlaku. Možno si nové vedomosti odnesiete pre seba.
Ak si môj prvý kniha ešte neviem, ako sa mám vysporiadať s mojou cukrovkou, potom ti to opäť odporúčam. Nielen pre diabetikov, ale aj vzrušujúce pre všetkých ľudí, ktorí hľadajú koncentrované šťastné informácie o sacharidoch a 30 chutných receptov s nízkym obsahom sacharidov. Tiež skvelý darček pre ľudí, ktorých zdravie je pre vás dôležité.
Prajem vám skvelý víkend. A ak máte právo voliť v Nemecku, choďte voliť.