Keď deti nespia Rozhovor s Monou Ciurezu, špecialistkou na spánok Nan, spoločnosťou DaninaLine
„Teraz spi, potom, čo príde dieťa, je to so spánkom.“
Poznáš hranicu? Zdá sa, že spánok dieťaťa je skúšobným kameňom každej čerstvej matky a obraz matky s tmavými kruhmi na očiach a ukončením únavy je takmer leitmotívom materstva alebo prinajmenšom jeho prvej časti.
Prečo sa to stalo a ako prispôsobujete veci tak, aby ste si mohli vychutnať všetky radosti, ktoré vám dieťa prináša, sme sa pokúsili zistiť rozhovorom s Monou Ciurezu, psychologičkou a prvou konzultantkou pre spánok dieťaťa v Rumunsku. Mona je zakladateľkou platformy bebedoarme.ro a za tie roky pomohla stovkám matiek a detí spať dobre a znovu získať rovnováhu.
Takže ste pripravení zistiť, čo je v spánku dieťaťa a čo môže matke urobiť dobre pre ňu i pre malého?
Aký dôležitý je spánok pre dieťa a aký vplyv má na jeho vývoj?
Spánok je dôležitý pre dieťa, rovnako ako pre nás. Pre malého je však spánok ešte dôležitejší, pretože dieťa rastie a dopad deprivácie spánku je v jeho prípade väčší ako v našom prípade.
V súhrne by som povedal, že existujú 4 hlavné dôvody, prečo je spánok pre deti nevyhnutný:
Nálada - deti, ktoré nemajú dostatok spánku, sú nevrlé, hyperaktívne, agresívne a rozrušené.
Učenie a pamäť - počas spánku sa informácie asimilované počas dňa konsolidujú. Spánok vylepšuje funkcie, ako sú organizačné a plánovacie schopnosti, vykonávanie viacerých úloh.
Zdravie - imunitný systém má väčšie ťažkosti v boji proti chorobám, keď sa malý nedostatočne vyspal. Existuje tiež čoraz viac štúdií, ktoré spájajú spánok s vývojom dieťaťa, s rastovým hormónom produkovaným v spánku, ako aj s hormónom sýtosti, v dôsledku čoho môže mať dieťa postihnuté spánkom riziko nadváhy alebo podváhy.
Bezpečnosť - unavené deti majú problémy s koordináciou. Koordinácia ruka-oko je ovplyvnená pri nedostatku spánku, unavené deti sa často potkýnajú, a preto sú bezpečnostné problémy.
Koľko spánku dieťa potrebuje každý deň?
Deti do 4 mesiacov potrebujú kumulatívne obdobie spánku 15 - 20 hodín v 24-hodinovom intervale, medzi 4. a 6. mesiacom 14-15 hodín spánku a medzi 6. a 12. mesiacom 14 hodín spánku. Potom, medzi 1. a 2. rokom, potreba spánku mierne klesá o 13 - 14 hodín, takže o 2 - 3 roky hovoríme o 12 - 13 hodinách spánku a pre predškolákov o 11 - 13 hodín spánku.
Ide o denné priemery, čo znamená, že v niektoré dni môžem spať viac, v iných menej, ale celkovo je priemer zachovaný.
Aby bolo možné povedať, že dieťa potrebuje menej hodín spánku, je potrebné ho nevidieť medzi spánkami unaveného, nespať tvrdo alebo mať viac prebudení ako tých, ktoré súvisia s vekom.
Čo by mala nová mama urobiť, aby sa vyhla problémom so spánkom dieťaťa?
Môže existovať tendencia domnievať sa, že veci ako spánok dieťaťa nie sú pod našou kontrolou, nie sú pod našou kontrolou. Jedným z častých mýtov je v skutočnosti to, že keď dieťa zaspí, jednoducho si ľahne do postele. Bohužiaľ, veci nie sú také jednoduché. A áno, existuje veľa aspektov, ktoré môžu uľahčiť spánok a najmä kvalitný spánok.
Čo dokáže nová mama?
najprv, starať sa o seba, jej rovnováhy a potrieb. Keď sa o ňu skutočne stará, je tiež skutočne prítomná, schopná prijímať vedomé rozhodnutia a primerane reagovať na potreby dieťaťa.
Potom to musí vedieť mama deti do 4 mesiacov nepotrebujú spánkový program, takže sa nepokúšajte vytvoriť jeden. Až 8 týždňov môžu deti zostať bdelé najviac 30 - 60 minút a najviac 45 - 90 minút 2 až 4 mesiace.
S tým súvisí aj dôležité, aby to mamičky vedeli do veku 6-8 týždňov deti netvoria spánkové asociácie, takže sa v tomto období nie je potrebné zameriavať na vývoj správnych spánkových asociácií. Najlepší čas na vytvorenie spánkových asociácií, ktoré vám pomôžu, je 6-8 týždňov až 4 mesiace. Toto je čas, keď matky môžu vytvárať príležitosti pre deti, aby sa naučili spať samy po celý spánok, či už hovoríme o zaspávaní a zaspávaní cez deň, zaspávaní večer a zaspávaní v noci.
Tiež sa odporúča, zavinovanie. Ale nerozmýšľajte nad tým klasickým zavinovačkou, ktorá má nohy verne zviazané. Hovoríme o zabalení do plienkovej plienky alebo inej prírodnej, mierne elastickej látky, ktorá pomáha dieťaťu nebudiť sa zo spánku samé, podať si ruku a mať tak dlhší spánok. Omotanie je ešte vhodnejšie pre deti s Moro reflexom.
A ďalším dôležitým aspektom, ktorý je pod kontrolou matiek, je zvyk robiť tma do denného spánku, po dosiahnutí veku 6 - 8 týždňov a najmä ak hovoríme o neustále zvedavom dieťati. To mu pomôže ľahšie zaspať, spať viac a lepšie.
Spíte s dieťaťom v posteli alebo bez neho? Ako je to lepšie?
Obe možnosti majú svoje plusy aj mínusy. Pokiaľ ale hovoríme o medzinárodných odporúčaniach, hovoria, že až 6 mesiacov by malo dieťa zostať v izbe so svojimi rodičmi, na inej spacej ploche, prilepené k posteli rodičov a bez hračiek, vankúšov, prikrývok a iných vecí okolo. . Je to z dôvodu bezpečnosti jeho spánku a zníženia rizika SIDS, syndrómu náhlej smrti.
Ak sa však vrátime k podstate otázky, napriek všetkému doterajšiemu výskumu a analýzam zostáva otázka, či je spoločné spanie prospešné, vhodné a povzbudzujúce, nezodpovedaná a.
Ako detský psychológ a odborník na spánok sa domnievam, že každý rodič by mal zvážiť klady a zápory spoločného spánku a urobiť informované rozhodnutie. A preto si myslím, že je dobré poznať tieto aspekty:
Preto bez ohľadu na to, či spolu spíte alebo nie, je dôležité, aby ste sa rozhodli vedome, plne a v súlade s potrebami všetkých členov rodiny, matky, otca a dieťaťa.
Spíte na prsiach, hojdáte sa, chodíte alebo sedíte v postieľke? Ktorá metóda je priaznivejšia pre spánok?
Závisí to od toho, čo sa myslí pod pojmom spánok priateľský postup. Myslím si, že je dôležité nájsť metódu, ktorá pomáha dieťaťu odpočívať, ale aj rodičovi, aby malo dieťa zdroje na denný čas s malým.
Všetky tieto metódy - spánok na prsiach, hojdanie a chôdza - sú spánkové asociácie, ktoré dieťa nemá pod kontrolou. Ležanie v postieľke v polospánku, ktoré ho má naučiť tam zaspávať, je jediným spánkovým združením, ktoré má dieťa pod kontrolou.
Osobne podporujem vytvorenie spánkovej asociácie pri kontrole dieťaťa, pretože v situáciách, keď sa pohybuje v postieľke, počuje hluk alebo ho obťažuje zub a zobudí sa, ak má asociáciu pod svojou kontrolou, bude ležať späť osamote. Naopak, ak si dieťa vytvorilo asociácie spánku, ktoré nemá pod kontrolou, potom zakaždým, keď sa prebudí, bude potrebovať túto vec, aby zaspalo, či už ide o prsia, hojdanie alebo chôdzu.
Ak sa má rozlišovať medzi spánkovými asociáciami, ktoré dieťa nemajú pod kontrolou, myslím si, že neexistuje absolútna voľba dobrej voľby, veci sa líšia od rodiny k rodine, pre niektoré je jednoduchšie uchýliť sa k jednej z nich, iné k iným.
Čo by mali nosiť deti na spánok?
V prvých 3-4 mesiacoch života a hlavne ak má dieťa silný Moro reflex, odporúčam použiť zavinovačku, použiť menej elastický materiál, napríklad bavlnený dres.
Ak nemá silný reflex, môžu sa spacáky úspešne používať, v závislosti od teploty v miestnosti. Pre teploty do 22 stupňov odporúčam kombinézu a hrubší spacák, na 22-25 stupňov kombinézu alebo body s dlhými rukávmi a o niečo tenší spacák a na 25-28 stupňov, telo a veľmi tenký spacák alebo len spacák.
Sú nočné prebudenia - muky akejkoľvek čerstvej matky - nevyhnutné? Prečo niektoré deti spia takmer bez prerušenia, zatiaľ čo iné nie?
Rozdiely v spánku a nočné prebúdzanie sú tiež do veľkej miery spôsobené temperamentom detí. Niektoré z nich napriek stimulujúcemu prostrediu dokážu načúvať svojej potrebe spánku a reagovať na príznaky spánku, nie únavy. Môžu si ľahšie vytvoriť asociáciu spánku, ktorú majú pod kontrolou, zvládnu samy zaspávať a ľahšie spájajú spánkové cykly.
Na druhej strane, čím je dieťa zvedavejšie, tým ľahšie je stimulované okolitým prostredím, neposlúcha na svoju potrebu spánku, dáva iba známky únavy a rodičia na základe týchto znakov únavy vytvárajú spánkový program. Je to situácia, v ktorej tí najmenší nemôžu vo svojej kontrole automaticky rozvíjať asociáciu spánku, v dôsledku čoho je potrebných viac vedomostí a väčšia rodičovská kontrola, kontrola súvisiaca s programom spánku, prostredím, poskytovaním príležitostí na istým spôsobom zaspal. Samozrejme, existujú aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú nočné prebudenia, ktoré by sa nemali zanedbávať: nepríjemné pocity, reflux, intolerancie/alergie, dermatitída alebo emočné zaťaženie cez noc, odpojenie od rodiča.
Čo robiť, keď sa mama vyčerpá z nespavosti?
Bohužiaľ sa to stáva pomerne často, ale je dôležité, aby si matka uvedomila problém a zmenila veci. A všetko sa začína z jej vlastnej perspektívy a z pochopenia, že jej stav je vo vzťahu a pre dobro drobca nesmierne dôležitý. Ak bude vyčerpaná, nebude schopná správne uspokojiť jeho potreby. A aby sa zabránilo tomuto stavu vecí, odporúčam matkám:
Ak boli informácie o spánku vášho dieťaťa užitočné, poskytnite ich ďalej! Možno ich bude potrebovať iná mama. A bude ti vďačná.
Tvorcovia skvelých vecí od Daniny Line