Keď dieťa potrebuje vitamíny Strava založená na doplnkoch
Ako matku ste si už určite položili otázku, kedy dieťa potrebuje vitamíny. Funkciou potravinových doplnkov alebo doplnkov výživy je dodávať tie živiny, ktoré nemožno prijímať v dostatočnom množstve prirodzeným spôsobom. Doplnkami môžu byť vitamíny, minerály, aminokyseliny, mastné kyseliny a ďalšie látky poskytované v rôznych formátoch: tablety, kapsuly, tekutiny. Dieťa v zásade nepotrebuje ďalšie vitamíny, pokiaľ má správnu stravu.
Kedy potrebuje dieťa vitamíny? Vyvážená strava
Predtým, ako sa uchýlite k doplnku výživy, je dôležité, aby bola strava dieťaťa primeraná. Strava, ktorá obsahuje širokú škálu ovocia, zeleniny, celých alebo polocelých zŕn, dostatočné množstvo bielkovín a zdravých tukov, zvyčajne poskytuje všetky živiny potrebné pre dobré zdravie.
Bohužiaľ, nie každý môže mať zdravé a správne stravovacie návyky, čiastočne kvôli modernému životnému štýlu.
Nedostatok vitamínu D.
Nedávny výskum zistil, že približne 50 - 70% európskej populácie má nedostatok vitamínu D. Vitamín D, najmä D3, má rôzne účinky na zdravie, vrátane aktivácie a replikácie viac ako 3 000 génov, diferenciácie a aktivácie bielych krviniek. z krvi a znižovanie vývojových porúch.
Vitamín D prítomný v tele závisí nielen od jeho príjmu potravy, ale aj od vystavenia UV lúčom. Tí, ktorí trávia veľa času doma alebo žijú na miestach, ktoré nie sú slnečné, by mali prijať ďalšie opatrenia.
Pyramída pre detskú výživu - deti by mali mať veľa pohybu. Musia tráviť niekoľko hodín denne vonku, piť veľa vody a jesť veľa sezónneho ovocia a zeleniny. Mali by tiež jesť nejaké mäso, vajcia a syry, dávať pozor na cukry. V detskej strave sa odporúčajú za studena lisované rastlinné oleje.
Kedy potrebuje dieťa vitamíny? Doplnky výživy pre deti
Deti, ktoré žijú vonku, ani v zime a dodržiavajú rozmanitú stravu bohatú na sezónnu zeleninu a ovocie určitého pôvodu, nepotrebujú špeciálne vitamíny.
Dr. Mihaela Bilic, primárka v oblasti výživy, hovorí, že „A Zdravé stravovanie znamená rozmanitú stravu založenú na jedle, nie na doplnkoch výživy. V potravinách sú výživné látky nielen spolu, ale aj potencujú.„
Vezmite si príklad vitamínu D. Dobré vstrebávanie sa dosahuje iba s podporou vitamínov A, C fosforu a vápnika. Všetky sa nachádzajú v ideálnom pomere v 10 gramovej kocke masla.
Vitamín C.
Vitamín C je veľmi dôležitý, najmä preto, že je nevyhnutný pre produkciu kolagénu a pretože prostredie, v ktorom žijeme (znečistenie, stres, chemikálie atď.), Vedie k vysokej požiadavke na vitamín C v tele.
Vitamíny a vegánske deti
Ak je dieťa na vegetariánskej alebo vegánskej strave, mala by sa venovať osobitná pozornosť možným nedostatkom vitamínu B12, vitamínu D, železa, zinku, vápnika a omega 3. Posledné dva spomenuté druhy, najmä vo vegetariánskej strave, by sa preto mali integrovať lepšie tieto mikroživiny.
Vitamíny pre deti
Vitamíny pre deti by mali byť doplnkom pre deti, ktoré sa nestravujú dobre, nemali by byť náhradou vyváženej stravy. Všetky živiny, ktoré dieťa potrebuje, sú obsiahnuté v potravinách. Ale ak je dieťa domýšľavé a odmieta jesť a ochutnávať jedlo, môžete sa uchýliť k multivitamínom. Mali by ste hľadať tie, ktoré poskytujú vápnik, železo, kyselinu listovú a vitamíny. Existuje veľa druhov doplnkov výživy pre deti, každý s vlastnými vlastnosťami. Napríklad sú v tekutej forme, v prášku bez chuti, ktorý sa musí pridávať do jedla alebo vo forme žuvacích cukríkov.
Správne stravovacie návyky si treba osvojiť už od malička, pretože je ťažké napraviť ich zlé návyky.
Ak jedného dňa vaše dieťa nemá chuť, nebojte sa! Napríklad rast medzi dvoma a piatimi rokmi je pomalší, a preto deti musia jesť menej. Ak na druhej strane pretrváva nedostatok chuti do jedla, mali by ste sa poradiť s pediatrom, najmä ak medzi niekoľkými jedlami, ktoré konzumujete, nie sú ovocie a zelenina.
Kedy potrebuje dieťa vitamíny? Vitamíny sú nevyhnutné pre vývoj a rast dieťaťa
Vitamíny sa vyrábajú z potravín, ako sú mliečne výrobky, obilniny, ovocie a zelenina, ryby a mäso. Ak vaše dieťa nemá dostatok jedla, môžete použiť doplnky: vitamíny A, D, C a E, B12, B6 a kyselinu listovú. Riboflavín, tiamín a pyridoxín sú tiež veľmi dôležité.
Nie je však vhodné, aby sa dieťa naučilo, že napríklad môže prijímať potrebné vitamíny napríklad vo forme kapsúl. Musí vedieť, že jedlo je hlavným zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje.
Dieťa by malo alebo nemalo brať vitamíny?