Keď jeme ovocie; OPRAVENÉ, KTORÉ ZMENIA VÁŠ ŽIVOT!
Dievčaťu dvorili lekár a právnik. Lekár jej vždy priniesol kvety, parfumy, krabičky čokolády. Advokát vždy prichádzal s jablkom: Jedno jablko denne, držte lekára ďalej!
Takže, vychádzajúc z vyššie uvedeného vtipu, máte problémy s chudnutím? Jesť ovocie. Suchá koža ? Jesť ovocie. Hypertenzia? Jesť ovocie. Je mätúce, ako sa takmer všetky naše otázky a obavy týkajúce sa výživy a zdravia stretávajú s tradičnou odpoveďou na konzumáciu ovocia. Jedná sa však o vynikajúcu výživnú silu ovocia, ktoré je bohaté na minerály, vitamíny, flavanoidy a antioxidanty a je najlepším spoločníkom pre množstvo zdravotných výhod, ktoré prinášajú. Stačí však jesť veľa ovocia kedykoľvek počas dňa alebo je čas, keď v nich dokážeme čo najviac využiť výživné látky? Sú chvíle, kedy by sme sa mali absolútne vyvarovať konzumácie ovocia?
Aký je najlepší čas na konzumáciu ovocia?
Zatiaľ čo niektorí odborníci na výživu na celom svete uprednostňujú konzumáciu ovocia počas dňa, niekoľko odborníkov na výživu a štúdií stanovilo najlepší čas na konzumáciu ovocia, aby mali úžitok zo všetkého vyššie uvedeného, ako jednu z prvých vecí, ktoré mali by ste ich jesť ráno, nalačno a s pohárom vody, sú to plody, ktoré sú v top rebríčkoch - podľa niektorých.
V knihe „Liečivé potraviny“, ktorú vydala DK, boli ovocie z raňajok propagované ako zdravý spôsob, ako začať deň, a názor, že ich konzumácia v skorých ranných hodinách znižuje infekcie a riziká pri rôznych chorôb. V časti „Raňajky - ľahko sa premiestňujú“ spomínajú, že: „Ovocie je zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú redukovať voľné radikály v tele, ktoré poškodzujú bunky a potláčajú zápaly.“.
Jesť ovocie medzi jedlami sa považuje za dobrý zvyk mať celú výživovú paletu, pretože je to čas, kedy je trávenie rýchle a tiež sú vylučované rôzne enzýmy, ktoré systém využíva na trávenie ovocia. Ak sa ovocie konzumuje medzi jedlami alebo nalačno, dôjde k lepšiemu spracovaniu všetkých živín, vlákniny a jednoduchých cukrov v tele.
Odborník na výživu Dr. Roopali tvrdí, že: „Ovocie je najlepším občerstvením medzi jedlami, má nízky obsah kalórií a je bohaté na minerály, ako je sodík a draslík.“.
Odborníci však upozorňujú, že je potrebné dodržať 30-minútové okno, ktoré by sa malo udržiavať medzi konzumáciou ovocia a jedlom. U pacientov s cukrovkou sa odporúča interval dvoch hodín po jedle a jednu hodinu pred jedlom. Jesť ovocie hneď po jedle niektorí odborníci na výživu neodporúčajú, pretože sa nedokážu správne stráviť.
Iným obdobím konzumácie ovocia je pred a po tréningu. Konzumácia ovocia pred tréningom dodáva telu okamžité množstvo energie na vykonávanie intenzívnych tréningov a tiež dopĺňa prázdnu hladinu energie po tréningu.
Doktor Roopali hovorí: „Ak chodíte do posilňovne, najlepšie je mať banán alebo mango pred alebo po tréningu, čím sa podarí nabiť potrebné množstvo energie a zároveň pôsobiť ako elektrolyt.“.
Pooja Makhija rada trvá na tom, že nie je stanovený čas na dokonalú stravu. Jeden môže slúžiť ovocie na prázdny žalúdok, pred jedlom alebo po jedle, a dokonca môže začať deň s hromadou výživných jedál. Náš tráviaci systém je vždy pripravený absorbovať živiny z ovocia, kedykoľvek sa ich rozhodneme zjesť.
O ľuďoch, ktorí stále chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, hovorí Makhija: „Ak chcete schudnúť, môžete jesť ovocie pred jedlom, pretože vláknina a voda vás zasýtia a zabránia tak prejedaniu sa.“.
Je čas jesť ovocie? Určite sa neodporúča jesť ovocie pred spaním.