Keď jete ovocie pred alebo po jedle Diéta; Výživa - strana 1

Niektorí ľudia nemôžu jesť ovocie večer, pretože majú intenzívny pocit nafukovania. Iní majú tendenciu jesť ovocie okamžite po obede, zatiaľ čo iní ich jedia ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Napokon, aké je správne pravidlo, keď chceme do svojej každodennej stravy zahrnúť ovocie?

pred

Samozrejme, základným pravidlom je počúvať svoje telo, ale ak ste zistili, že ste ovocím veľmi nafúknutí, možno by bolo dobré zmeniť čas, ktorý ich budete jesť, a zistiť, či majú stále rovnaký vplyv na tráviaci systém.

Ovocie sa konzumuje pred jedlom alebo po jedle?

Tiež, ak ste zvyknutí ich jesť po jedle, odporúča sa medzi hlavným jedlom a občerstvením, ktoré obsahuje ovocie, nechať aspoň 2 - 3 hodiny.

Základné pravidlá správneho stravovania ovocia

1. Vyberte si 2–3 rôzne druhy ovocia, ktoré môžete jesť každý deň

Tieto plody sú bohaté na antioxidanty, majú ochrannú funkciu pre mozog a majú veľmi málo kalórií. Nemyslite si, že ich musíte jesť v pôsobivých množstvách, ale obmedzte sa na malú hrsť čučoriedok (toto množstvo znamená porciu čučoriedok) alebo bežné stredné ovocie (a to sa počíta ako porcia).