Keď moja strava; sny; na koláč, vyberám
Jesť? Nejesť? Ale je to naposledy! Sľubujem! Naozaj chcem kúsok čokoládového koláča, cítim sa mdlo, ak nemôžem! Hej, nikto neomdlí z túžby! K toľko vysnívanej siluete ste prešli dlhú cestu, a hoci ju ešte nezobrazujete, ste na dobrej ceste. Ale zrazu sa vaše chúťky zbláznia a ja vás žiadam o najviac zakázané diétne jedlá! Ako ich však porazíte? Sme si istí, že si to myseľ vyžaduje, ale ako konajú vaše ruky? S výletom do cukrárne alebo 20 abs „trestom“ len za pomyslenie na také niečo!
Podľa amerických špecialistov, konkrétne Johna Foreyho z Baylor College of Medicine, chuť do jedla netrvá dlhšie ako 10 minút, takže ak sa nám podarí týchto relatívne málo minút zvládnuť, môžeme úspešne prekonať dôsledky niektorých skutočností, ktorá by nás mohla postaviť na nekonečný rad!
Takže keď moje stravovanie sníva o koláči, rozhodla som sa.
1. Rýchlo idem do chladničky. logicky, alebo cez kuchyňu. Je to normálna akcia, mám chuť na niečo pod zub, „navštevujem“ miesta, kde by sa to dalo nájsť okolo domu. Predtým som si ale dával pozor, aby som na takýchto miestach nenašiel nič, čo by mi zničilo stravu. Som smutný, mierne sklamaný, ale rýchlo míňam. Aké dobré nie je nájsť v domácnosti nič sladké, pretože tieto sú najhriešnejšie, napríklad ak máte chuť na pizzu, určite ju doma nenájdete pripravenú.
2. Pijem veľa vody: No, naozaj to funguje, ale nie preto, že uspokojí váš apetít, ale preto, že vás nafúkne a medzitým urobíte niečo iné a zabudnete, že ste mali nutkanie vedieť, aké mastné a nebezpečné jedlo.
3. Keď nemôžem a nemôžem (môže sa to stať každému), vezmem si lyžičku z koláča, alebo kocku čokolády, ale nie viac. Ak viete, že nezvládnete iba jeden kus, radšej ho neberte vôbec! Zdržte sa alebo narazte na barlu tým, že zjete celý koláč, ale „potrestajte sa“ 20 minútovým cvičením, 40 alebo dokonca 50 minútami. poznáte to slovo: po čine a odmene!
4. Jem nejaké ovocie - hovorí sa, že nemôžete zahnať túžbu po savaríne alebo mandliach s ovocím. no funguje mi to Aj keď mám chuť na mandle, nemám ich doma, nechodím do cukrárne, ale ovocie z domu mi nechýba. Chuť na sladké teda uhasím zdravšou sladkosťou: banán, mango. Všeobecne je dobré upokojiť vašu chuť k jedlu sladkým a konzistentným ovocím, a nie citrusom, ktoré vám môže dať väčšiu chuť.
5. Kráčam - vedeli ste, že 15 minút chôdze vyháňa vašu chuť na čokoládu? Neurológovia z univerzity v Exeteri nám hovoria, že pri cvičení sa vyskytujú bežné chemické procesy v nervových centrách odmien a závislostí, ktoré ničia chute.
6. Pozerám film - tak sa snažím upriamiť pozornosť na niečo iné a prestať myslieť na to jedlo! Vždy sa mi to podarilo, ale iba ak by ma film skutočne zaujal. Buďte teda opatrní, aké filmy si vyberiete!
7. Zjem nezávadnú cereálnu tyčinku - takže ak pre vás sladké znamená koláč, oblátku, čokoládu a nie ovocie, potom sa uchýlte k takým diétnym produktom. nájdete komerčne dostupné cereálne tyčinky, ktoré majú veľmi málo kalórií a neobracajú vašu stravu hore nohami v takej miere ako čokoláda.
8. Behám na bežiacom páse/vonku 20 - 30 minút - možno keď si uvedomím, aké ťažké je schudnúť a koľko úsilia to vyžaduje, stále strácam tieto chute
9. Jem orechy, lieskové orechy alebo mandle - niekoľko kúskov takýchto výrobkov a dva poháre vody potom predstavujú úspešný recept proti chute. Ale nepreháňajte to: zjedzte 5 orechov, pár orechov a hrsť mandlí.
10. Internát - ak tieto chute trvajú asi 10 minút, potom by som si zdriemol. Teraz vážne, ak vám to čas a miesto dovolia, myslím, že si zaslúžite 30 minút relaxačného spánku, čo vás prinúti myslieť na ten sirupový koláč.
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
Nemysleli ste si, že budete žiť v okamihu, keď budete hovoriť o tretej osobe vo vašom živote, však? Ale hovoríme o ľuďoch, ktorí vám môžu pomôcť zmeniť váš život k lepšiemu: psychológ, NLP-ist, životný kouč, jogín. Koľko to stojí, kde ich nájdete a čo presne pre vás robia, nájdete v časti „Kedy vám môže tretia strana vrátiť šťastie do života“.!