Keď si uvedomíte, že používate príliš veľa soli, 6 príznakov, ktoré vás rozdajú
Zdá sa vám čoraz bežnejšie, že si všimnete, že máte opuchnuté oči, že vám začínajú vychádzať prstene z prstov alebo že máte vysoký krvný tlak? V týchto prípadoch by bolo možné vysvetliť, že v dennej strave jete príliš veľa soli. Zistite, aké ďalšie príznaky vás spôsobujú hlad, keď je vo vašej strave príliš veľa sodíka.
1. Máte vysoký krvný tlak
Štatistiky ukazujú, že Rumuni v porovnaní s bežnou konzumujú viac miligramov sodíka (soli) denne. Podľa American Heart Association by sme mali konzumovať iba 1 500 miligramov sodíka denne a prebytok sodíka (tiež nazývaný chlorid sodný) môže zvýšiť krvný tlak, čo vedie k tomu, že v tele zadržiavate viac vody. a tak vaše srdce bude musieť pumpovať viac. Opýtajte sa svojho lekára, či dodržiavanie diéty s nízkym obsahom solí zníži váš krvný tlak.
2. Edém je na dennom poriadku
Edém je z lekárskeho hľadiska nadmerná akumulácia seróznej tekutiny v medzibunkových priestoroch orgánov a tkanív. Inými slovami, vaše telo začne na „zvláštnych“ neobvyklých miestach napučiavať. Áno, iba jeden večer, keď ste zjedli príliš veľa soli, vás môže ráno skutočne cítiť a vyzerať nafúknuto. Toto sa nazýva edém a podľa Mayo Clinic môže byť edém príznakom skrytého ochorenia, ale môže to byť aj znakom toho, že vaša strava je príliš solená. Na vine je aj opuch, keď je snubný prsteň alebo iné obrúčky čas od času príliš zafixované na vašich prstoch. Nadmerná soľ môže tiež spôsobiť prerušované opuchnutie prstov.
3. Ste neustále smädní
Ak spozorujete, že vaše ústa čoraz častejšie vysychajú a máte pocit, že váš pocit smädu je neprijateľný, je dosť veľká šanca, že smäd bude znamenať prebytok soli vo vašej strave. Nadmerné množstvo soli priťahuje vodu z buniek, čo vyvoláva signály, ktoré stimulujú tie mozgové centrá, ktoré sú zodpovedné za pocit smädu.
4. Túžite po slaných jedlách
Ak sa náhodou prebudíte po túžbe po slanom občerstvení a pochutinách, ako sú zemiakové lupienky, solené arašidy a olivy, môže to byť rovnako známka toho, že už jete príliš veľa soli. Podľa špecialistov si na tanieri pochutnáte na väčšom množstve jedla, ak znížite príjem solí na limity považované za bežné.
5. Máte časté bolesti hlavy
Ak trpíte miernymi bolesťami hlavy, ktoré sú bežné, a netušíte, čo ich môže spôsobiť, myšlienka je, že by ste sa mohli pokúsiť znížiť príjem solí. Odborníci tvrdia, že príliš veľa soli vo vašej strave môže viesť k príznakom, ako sú bolesti hlavy, ktoré sú vyvolané dehydratáciou.
6. Niekedy nemôžeš myslieť jasne
Vzhľadom na to, že prebytok soli v strave môže viesť k dehydratácii, môže sa tiež spustiť „mozgová hmla“ a mierny pocit zmätenosti. Rovnako ako v prípade iných znakov na zozname, táto dezorientácia alebo „hmla“, ktorá pokrýva váš mozog, môže byť príznakom širokého spektra podmienok.