Keď skutočne potrebujeme doplnky výživy

Vitamíny a minerály zabezpečujú správne fungovanie tela, ale ak ich užívate vo väčšom množstve alebo v nevhodných kombináciách, môžu sa u vás vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky. Okrem toho existujú určité kategórie ľudí, ktorým sa odporúča zvýšená opatrnosť.

starších ľudí

Počas obdobia výchovy detí a starších ľudí

Vápnik je nevyhnutným minerálom pre rastúce deti aj pre starších ľudí. Najlepšie je užívať spolu s vitamínom D, pretože prispieva k absorpcii minerálu, čo je nevyhnutné pre udržanie zdravia kostného systému.

Podľa Dr. Mihai Corneliu Ungureanu, špecialistu na interné lekárstvo, navyše „nedostatok vystavenia zimnému slnečnému žiareniu robí liečbu založenú na doplnkoch vápnika a vitamínu D veľmi užitočnou po dobu troch, štyroch týždňov“. Deti a starší ľudia tiež potrebujú vitamín C, pretože pomáha posilňovať imunitný systém a urýchľuje hojenie rán bez toho, aby zanechával nepekné jazvy. Vitamíny B-komplexu (B1, B3, B6, B9 a B12) sú potrebné aj pre ľudí po druhej mládeži, pretože spomaľujú degradáciu kognitívnych funkcií a znižujú riziko ochorenia krvných ciev.

Počas tehotenstva alebo dojčenia

Tehotným a dojčiacim matkám sa odporúča užívať vitamíny a minerály. Medzi najdôležitejšie patria vitamíny A, C, B6 a B9, pretože posilňujú imunitu tela a napomáhajú normálnemu vývoju plodu. V zozname minerálov by nemal chýbať zinok (prispieva k rozvoju chuti a vône dieťaťa), jód (nevyhnutný pre normálny vývoj srdca, obličiek a svalov) a vápnik (nevyhnutný pre matku i plod). Všetky tieto doplnky sa pod dohľadom špecialistu, aby sa zabránilo možným nadmerkom.