Keď tajomstvo sily spočíva nielen vo veľkých svaloch
„Silnejšie by som tlačil na hrudník, ale trochu ma bolí rameno.“ „Skúsil by som s činkou robiť činky, ale bolesť kolena mi nedá pokoj.“ „Už toho veľa behať nemôžem, pretože cítim bodnutie v kolene.“ Koľkokrát ste nepočuli, že tieto veci pochádzajú od známych? Alebo si tam bol sám…
Silné svaly a vzťah k zdravým kostiam
Každý športovec, profesionálny alebo amatérsky, chce posúvať svoje hranice. Buď je to pokrok v sile, alebo hovoríme o lepšom a harmonickejšom vývoji svalov.
Môže sa to stať kvôli nepozornosti. Alebo zanedbanie správneho kúrenia. Často vás však môže zasiahnuť, keď to najmenej čakáte a cítite sa silnejší. Je to preto, lebo nútenie tela v smere výkonu môže prísť s výraznejším opotrebením, najmä v podmienkach zanedbania aspektu týkajúceho sa celkového zdravia kostí a zvýšeného zamerania na získanie vývoja sily za každú cenu.
Aj keď je čudné začať záverom, je zrejmé, že sila a vývoj svalov úzko súvisia so štruktúrou kostí a silnou kostrou.
Opatrnosť a prevencia vám bránia v tom, ako sa „zbaviť nepríjemných pocitov v oblasti ramien, kolien a bedier?“
Pri hľadaní ich najlepšej verzie je väčšina športovcov pohltená fatamorgánou, ktorá núti telo prekročiť svoje limity. Robím to bez preventívnych opatrení, aby som potom mohol vyhľadať v Googli rôzne liečby, látky alebo dokonca recepty, ktoré alchymista, ktorý vie, čo má, vie zniesť.
Absolútne každý lekár alebo špecialista vám povie, že prevencia je kľúčová. A nemýlil by sa. Pretože koniec koncov nejdeš po ceste s napoly nafúknutými kolesami, nie?!
„Dobre! Chcem zabrániť! "Ale ako?"
Aby ste udržali svoje kosti zdravé, musíte venovať väčšiu pozornosť cvičeniu. A tu opäť spochybňujeme dôležitosť správneho zahriatia, ale aj správneho a bezpečného vykonávania fyzických cvičení, či už sú ťažké alebo nie.
Okrem toho je však potrebná adekvátna výživa a suplementácia.
A medzi látky odporúčané pre všeobecné zdravie kostí a kĺbov patria glukozamín a chondroitín.
Čo sú to glukozamín, chondroitín a MSM
Glukozamín a chondroitín sú neoddeliteľnou súčasťou normálnej chrupavky. Chrupavka funguje ako nárazník medzi kosťami, ktoré tvoria kĺb. Glukozamín, tiež nazývaný cytosamín, je prírodná látka nachádzajúca sa v škrupine mäkkýšov. Dodáva sa v rôznych formách a má vysokú biologickú dostupnosť.
Chondroitín sa tiež nachádza v prírodnej forme v žraločej chrupke alebo v syntetickej forme. Chondroitín sa tiež nachádza v rôznych formách, ako je napríklad chondroitín kyselina sírová alebo kyselina sírová.
Spoločne sa tieto dve látky odporúčajú pacientom trpiacim artrózou.
Pozor, existujú však štúdie, ktoré ukazujú, že pri užívaní bez iných liekov nemajú zvýšenú účinnosť pri liečbe osteoartikulárnych chorôb, ale majú úlohu pri udržiavaní a ochrane zdravých kostí a kĺbov udržiavaním hydratácie chrupavky.
Na druhej strane MSM (metylsulfonylmetán) obsahuje 34% síry, čo je tretí najdôležitejší minerál v tele, ktorému predchádzal iba vápnik a fosfor. Síra udržuje permeabilitu bunkovej membrány a podporuje vylučovanie metabolických zlúčenín v nej. Zároveň je súčasťou kolagénu, nevyhnutného pre udržanie zdravej pokožky, šliach a kĺbov.
Stručne povedané, kľúčové výhody
-Pomáha stimulovať rast chrupavky
-Môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a spomaliť poškodenie chrupavky
-Môže pomôcť znížiť nepohodlie v kĺboch stimuláciou produkcie zdravých a pružných buniek
Kto by nemal užívať tento doplnok
Glukozamín a chondroitín podávané oddelene alebo spolu majú málo vedľajších účinkov. Je nevyhnutná konzultácia s lekárom a odporúčanie lekára, pretože by to mohlo narušiť metabolizmus glukózy.
Závery a „bonus“
Záverom možno povedať, že glukozamín, chondroitín a MSM sú silnou kombináciou, ktorá vám môže zabrániť pri problémoch s kosťami a kĺbmi, ak sa preventívne podáva správne. Môžu tiež pomôcť zmierniť nepohodlie, ak sa na liečbu pacientov s pokročilým artrózou používajú bez liekov. .